1樓：胖球兒吶
1、強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。堅持定時步行，可以消除心臟缺血症狀，降低血壓，消除疲勞，緩心慌、心悸等症狀。
2、增強血管壁彈性，延緩動脈硬化。
3、增強肌肉力量，強健筋骨，並促進新陳代謝和血液迴圈。
4.增強消化腺的分泌，促進胃腸動，增強食慾，對糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等都有良好改善作用。
5.戶外空氣清新，大腦思維活動變得清晰、靈活，可以有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。研究顯示，每週步行3次，每次1小時，連續4個月者，與不喜歡運動的人相比，前者反應規覺、記憶力均佔優勢。
6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。研究顯示，當煩躁、焦慮情緒湧上心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
7.可減少甘油三酯和膽固醇在血管壁聚積，也能減少血糖轉化成甘油三酯，延緩動脈硬化。
8.能減少人體脂肪的聚積，保持形體美。
9.能防止血栓形成，減少血管栓塞。
2樓：猛進武侯鄉
精神快樂 藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
散步有什麼好處？
3樓：雜談鮮事
散步的作用是因人而異的，不要把他的作用看得特別明顯，散布的時間不宜太長，也不至於過短20分鐘的半小時也就差不多了，畢竟中老年人本身的體力也不會變得特別好，人的身體可能是一天不如一天，因為年齡越大身體細胞的活性就越低，年輕人基本就不需要這些鍛鍊的活動，因為年輕人本身的活動量就比較大，真的想鍛鍊的話，還是通過跑步和無氧運動相結合的方式效果更好一些。
4樓：網友
散步是減輕體重，保護心臟正常功能和燃燒熱量的最佳鍛鍊方式，這個看似簡單，每個人都能抬腿就做的動作，會給身體帶來一系列積極的生理變化。
散步1小時，會發生什麼變化呢？
第1-5分鐘
散步剛開始邁出的幾步，會引發細胞釋放出生成能量的化學物質，從而為身體提供能量。
我們的心率會逐漸達到70-100次/分鐘，並且血流量增加；肌肉得到預熱，關節的僵硬度開始減弱，並釋放出潤滑液，讓關節更容易屈曲。
在這五分鐘裡，人體每分鐘燃燒5千卡的熱量，是坐著等靜止狀態下的5倍。為支援運動，身體開始從碳水化合物與脂肪儲存中獲得更多燃料。
第6-10分鐘
這時我們的心跳大約增加到140次/分鐘，隨著步速的加快，人體每分鐘燃燒的熱量達到6千卡。多數人的血壓會輕微上公升，但身體會釋放能擴張血管的化學物質，來抵消這一潛在危險，這一過程當中，更多的血液和氧氣源源不斷地輸送到正處於工作狀態的肌肉。
第11-20分鐘
人們的體溫會不斷上公升，靠近**的血管擴張，以釋放熱量，通常我們會開始出汗，伴隨著輕快的步伐，人體每分鐘燃燒的熱量達到7千卡，此時的呼吸可能會變得稍微有些艱難，腎上腺素和胰高，血糖素等激素的分泌量上公升，以便為肌肉輸送能量。
第21-45分鐘
隨著身體張力的釋放，大腦會釋放出讓人感覺良好的內啡肽，多數人會開始放鬆，也會感覺精力充沛，由於有更多的脂肪得到燃燒，體內胰島素分泌量開始下降，這對體重過程的人或糖尿病患者來說是個非常好的訊息。
第46-60分鐘
多數人的肌肉會感覺疲勞，這是因為體內碳水化合物的儲存量減少了，當我們準備停止散步時，心率和呼吸都會放緩，儘管之後燃燒的熱量有所減少，但依然多於鍛鍊前，這種較高的熱量狀態將保持乙個小時。
5樓：漫閱科技
醫學家認為：輕快地散步20分鐘，可將脈搏頻率提高到限度的70%，效果與慢跑相等。只要兩腿健全，散步人人都可以做到。
輕快散步，是有意識的鍛鍊，它可以平時步行的速度開始，然後逐漸提高速度和增加步伐的長度，直到感到輕快舒適為止。輕快散步正確的姿勢是：抬頭、擺平下巴、勿挺腹與臀、雙腳平行、腳尖朝前。
輕快散步，不僅對心肺有好處，而且能幫助人們澄清思慮，降低膽固醇以及血中其他油脂的含量，有助於**。輕快的散步必須長期堅持，每週至少5天，每天至少45分鐘。
6樓：曉妙招
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？散步的這幾個好處你買不來，生活小技巧，生活小竅門，生活小妙招。
經常散步對人有哪些好處
7樓：繁也水樹
1.散步可以幫助減輕體重。
2.散步可以改善心臟健康。
像散步這樣的有氧運動可以降低膽固醇、血壓、糖尿病、肥胖、壓力、炎症和精神壓力等心臟風險因素。
3.散步可以強健肌肉和骨骼。
散步是一種承重運動，可以鍛鍊肌肉並保持骨骼強健。它改善骨骼和肌肉的力量，協調和平衡。這反過來又有助於預防跌倒和骨折，改善整體健康和活動能力。
4.散步可以改善情緒。
這是經常散步的最有效的好處之一。無論何時，當你感到情緒低落、壓力重重或焦慮不安時，給自己一些時間，拋開所有與你有關的事情，去散散步，讓自己精神煥發。你可以在自家的陽台上行走，也可以在屋外行走。
它會讓你感覺不那麼低落，甚至會讓你感覺心情輕鬆。
5.散步可以降低患糖尿病的風險。
散步有助於調節血糖水平，從而降低患糖尿病的風險。鍛鍊有助於肌肉吸收血糖，防止血糖在血液中生成。
8樓：奔波的勞碌
每天堅持散步是一種對健康有好處的戶外運動，散步是一種有氧運動，對大多數人都是比較適合的，每天堅持散步，對身體有很多的好處。
首先、每天堅持散步，可以增加肌肉力量，增強體質，增加人體的免疫力，可以預防感冒。
第。二、經常的散步，可以促使消化系統的血液迴圈加快，可以促進胃腸道蠕動，提高消化能力，經常的散步還可以消耗熱量，增加食慾。
第。三、堅持散步可以改善心肺功能。
第。四、每天堅持散步，還可以**，可以降低血脂，預防動脈粥樣硬化，從而可以預防心腦血管疾病的發生。
第。五、每天堅持散步，對於大腦也有非常好的幫助，可以使大腦得到放鬆、消除疲勞，每天堅持散步對人的身體是有益的。
9樓：劍經業
散步的好處。
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
散步是十分常見的運動方式，那麼經常散步對我們有什麼好處呢？
10樓：刺客聊星座
散步可以消耗身體的熱量，可以減少身體裡多餘的脂肪，保持身材會有很好的效果，經常散步可以**，因為運動會消耗卡路里，走路走得越多消耗的越多。還可以改善記憶力，改善氣血，調整人體的血管，可以適當的增加肌肉的力量。
11樓：幸福小豬豬
第一，活絡筋骨，第二，舒緩心情，第三鍛鍊身體，第四增強體質，第五提高免疫力，第六，增進朋友之間的感情。
12樓：f但是
提高免疫力，提高抵抗力，身體變得強壯，提高我們的身體素質，變得開心，心情愉悅，精神放鬆。
長期堅持散步有哪些好處？
散步什麼好處？
13樓：七妹雜談
你知道散步對人體有哪些好處嗎。
14樓：北京理工大學出版社
散步，簡而易行，確對於促進健康、延緩衰老具有重要作用。現代生命科學專家指出「獲得健康的乙個最簡捷的途徑就是走路」。我國古人說：
「百練不如一走」，早在《內經》一書中就有「廣步於庭」的記載，意思是在庭院裡緩緩地散步。
一般而言，散步有以下幾點好處：
一是能夠強肢健足，保持關節的靈活性，避免肢體僵硬老化。經常堅持散步的老年人，腿腳靈活，動作敏捷，顯得年輕多了。
二是能夠促進血液迴圈，增強心臟功能，增加血管彈性，可以預防或**高血壓、冠心病等疾病。
三是能夠增加肺活量，改善肺功能。同時，到野外散步可以呼吸到新鮮空氣，以滿足人體對氧氣的需要。
四是能夠使人心情舒暢，精神放鬆。尤其是到野外或公園散步，欣賞大自然的美景，呼吸清新的空氣，令人心曠神怡，從而調整神經系統功能，不僅能消除緊張、憂鬱的情緒，有利於身心健康，而且對神經衰弱、神經官能症、長期失眠等也有明顯的**作用。
五是能夠增強新陳代謝和消化功能，促進食物的消化吸收，避免胃炎、消化不良和便秘等的發生。
六是能夠**。實驗證明，在平地上行走70千公尺的路，可消耗16克脂肪。有人估計，如果每月清晨走路累計50千公尺以上，堅持一年則體重可下降千克。
由上述可知，散步是強腿、健身、防老的重要手段之一，勸君養成散步的良好習慣。一般來說，散步容易做到，但堅持下來並不容易。
15樓：綠色陽光
我認為散步好處有三：
1.身體好，老百姓中流傳，飯後百步走，活到九十九。
2.心情好，走出去看看大自然或我們每天生活的街道，也是一種放鬆，一種享受。
經常散步對身體有什麼好處？
16樓：七妹雜談
你知道散步對人體有哪些好處嗎。
17樓：追夢環球記
堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？現在知道還不晚。
經常散步有哪些好處？散步時需要注意哪些問題？
18樓：間七知識工作室
進場散步可以有效地減少疲勞，還可以強身健體，促進血液迴圈，在散步的時候要注意選擇合適的時間，傍晚最好，然後要注意速度，不能太快。
19樓：愛貓咪的葉子
經常散步會讓自己更加健康，而且身體也更加精神，我覺得不應該去偏僻的地方，而且不應該去人太多地方，這樣會容易造成呼吸不暢。
20樓：你真的好嘛
經常散步可以鍛鍊腿部腳部的肌肉，還可以預防老年人的各種疾病。散步時要注意穿舒適的鞋，不走難走的路，散步的時間不宜過長。
散步有哪些好處？
21樓：七妹雜談
你知道散步對人體有哪些好處嗎。
22樓：抱香蕉睡覺
1、全身都鍛鍊。
大步走路時，人體的60%~70%的肌肉參與活動，對增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持關節靈活性，促進四肢及內臟器官的血液迴圈，改身體有氧能力，調節精神心理狀態等均有良好的作用。
2、減少心臟病、糖尿病。
經常堅持行走鍛鍊，可以減少1/3的心臟病，1/2糖尿病的患病幾率，還可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。
3、強壯骨骼。
攝入鈣不足會導致缺鈣，卻很少人知道運動過少也易導致缺鈣。防止中老年骨質疏鬆，我們除了從年輕時開始多喝牛奶外，還要養成運動的好習慣。相對於一瓶瓶補鈣劑來講，走路是個經濟方便的保鈣運動。
4、預防心血管疾病。
每天堅持散步半小時可以起到預防心腦血管疾病的效果，高血壓患者每天散步半小時可以降低血壓，心臟病患者每天散步半小時可以增強心臟功能。
5、增強心肺功能。
每天堅持走路半小時對肺有極大的好處，可以排出肺部的廢棄讓肺部更加健康，還有利於增加肺活量，增強心肺功能。
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