1樓：網友
熬夜，不起眼而且危害很大。一、失眠不治而愈。堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠、多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠也不藥而癒。
這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提公升了。當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的態勢，身體倍兒棒。二、每天都擁有正能量不得不承認，早睡早起真的能在一定程度上緩解我們的焦 慮情緒。
以前熬夜睡不好時，整個人的精神很差。但是自從早睡早起之後我們會發現自己每天的精神都很飽滿，而且心情也很美妙，早上出門去上班的路途中，甚至還會不自覺地對陌生人笑。到達辦公室後，我們的工作效率也在提公升。
此時的我們才驚覺，原來早睡竟然能給自己帶來如此多的好處。三、告別黑眼圈**變好。當你嚴格遵守早睡早起後，你會發現自己的黑眼圈竟然不知不覺就消失了，實在是太讓人開懷了。
再仔細檢視臉上的肌膚，你會發現由於不熬夜的緣故，臉上的肌膚已經恢復了光澤，吹彈可破，而且更為讓人驚喜的是，臉上所泛的那股黃氣也不見了，整個人顯得滿面紅光。這個時候你會由衷地感謝自己的努力和堅持，讓早睡早起的好處全部降臨在你的身上。四、無規律的飲食以前，由於工作原因，經常完成不能按時吃飯或暴飲暴食，結果弄得各種疾病找上門來。
如糖尿病、腦血栓等！
2樓：卑格菲
正常情況下，晚上在8:00~9:00睡覺最好，一般不能夠超過10:00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。
晚上8:00~9:00之間睡眠它可以保證充足的睡眠時間，能夠保證身體各器官組織得到充分的休息，而且10點之前進入到深度睡眠有利於**休息，能夠減少膚色暗沉以及色斑等情況出現，而且11:
00到凌晨1點是肝臟的排毒時間，如果睡得過晚就會影響到肝臟排毒，對身體的危害也是比較大的，而且只有睡眠充足才能夠讓大腦得到充分的休息，才能夠讓第2天的精神狀態進入到最佳。
建議平時不要養成熬夜的習慣，要做到早睡早起，在睡覺之前不要飲用濃茶咖啡，以免對睡眠質量造成影響，睡覺之前可以適當的喝一杯熱牛奶，能夠幫助提高睡眠的質量。
3樓：元渴侯成
晚上十點前睡覺好。
晚上幾點睡最合適
4樓：夕誌畫
一天二十四小時可分為不同時段由不同器官來執行不同的功能，說明如下：
早上9—11點：是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。
中午11—1點（午時）：是心臟工作時間，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快速。
下午1—3點：是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。
下午3—5點：是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運的好時段，有助於排尿功能。
下午5—7點：是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排洩毒物的功效。
晚上7—9點：是血液迴圈旺盛的時間，此時血壓公升高，應該要在家中休息。
晚上9—11點：是人體免疫系統休息與排毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽**。
晚上11--1點：是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。
晚上1—3點：是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。
早上3—5點：是肺的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。此時也是重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
早上5—7點：是大腸的時間要排便、排廢棄物，因此最晚早上7點之前要排便。
早上7—9點：是胃臟負責熱量消化，提供一天體力能量，早餐要在7點半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此時小腸就會吸收大腸內的東西（糞便）對身體非常不利。
5樓：儲曉蘭
晚上10點睡最好，不要看手機，提前泡泡腳，提高睡眠質量。
晚上一般幾點睡覺最好
6樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
7樓：柯巧鬱晴照
建議晚上11點睡覺：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊！
夜裡1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也要吃的！
8樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計畫#
9樓：求付友佟詞
在晚上11點之前睡覺最好。因為11點到凌晨2點之前是人體自我修復的最佳時間。
10樓：追凨
現在社會太現實，生活節奏太快了，導致很多人睡眠不好，起早貪黑，白天拼命工作，晚上下班又晚，說白了被生活所迫，晚上睡眠***不好對於第二天工作很重要。一般來說晚上睡覺時間最好在九點到十點之間最好。一般人來說睡眠七到八個小時時間最好。
睡覺時間過長導致人昏昏沉沉，無精打采。很容易氣血不足，時間過短容易打瞌睡，時間久了人免疫力下降。精神狀態差，所以睡覺時間七到八個小時最好，九點之十點最佳。
11樓：匿名使用者
晚上最好十點半之前睡覺，人們白天去活動，去工作，去學習，去消耗能量，陽氣生髮，到了晚上的時候，就需要陽氣斂降，去睡眠，去修復，恢復精力和體力。晚上九點之後就屬於人體的冬天，春生夏長秋收冬藏，一般情況下，九點之後就可以睡覺，但是現代人做不到。在晚上11點到1點，是子時，這時候最好處在乙個深睡眠的狀態，所以十點半之前睡覺。
12樓：大琦和小琦
九點到10點左右，最好不要超過11點，
13樓：見狐棵蛇弓
成年人每天的睡眠時間要保證8個小時，建議晚上10點睡覺，早上6點起床。
平時應保持良好的睡眠習慣，不要熬夜，也不要睡懶覺，晚上11點至凌晨1點是睡眠的**時間，經常熬夜的話往往會錯過**時間而導致睡眠時間縮短或者睡眠質量下降。
長時間持續下去會出現植物神經和內分泌功能紊亂，從而導致心慌、乏力、記憶力下降、工作效率低下等症狀。
如果長期有入睡困難、早醒或者多夢，醫生建議睡前口服眠夢香， 可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，延長熟睡時間。
14樓：有戲荔枝說
晚上幾點睡覺是完美的時間？
15樓：匿名使用者
在夜間十點到凌晨兩點之間是屬於**睡眠期，這個時間睡眠的效果是最好的，如果這個時間沒有入睡，那即使睡的時間再長，也會出現精神疲乏，所以建議在夜間十點之前入睡，這樣能夠保證充足的睡眠時間和睡眠質量，最晚不要超過11點鐘，另外平時睡前不要長時間的看手機和電腦。
16樓：沒什麼吳剛
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。因此睡眠的最佳時間在晚九點到第二天的早五點。。
17樓：匿名使用者
一般正常情況下，晚上十點以前睡比較合適，最晚不要超過十一點。晚上各個臟器官都要休息，所以不要熬夜，養成良好的作息時間，有乙個良好的身體！
18樓：網友
人體是和自然界天地相應的 晚上最好22點30分左右睡覺 23點至凌晨1點是子時 子時睡眠質量最好 這樣有利於健康。
19樓：源秀英赫冬
乙個人每天只需睡十個小時左右的時間，從每天的九點鐘睡到早上六點鐘起床就行了。
20樓：蒿韋希漠
11點前，11點後睡覺，體內的器官，比如像肝臟就要進行排毒，把體內的一些垃圾排出體外，但如果11點後還沒睡覺的話，過了這個時間段的話肝臟就不排毒了。
21樓：襲鸞彭頡
醫生的見解就是學生，最好的睡眠時間是9-10個小時。而成年人睡眠時間一般在8個小時左右。最好晚上休息時間在9-10點。
因為相對於晚了休息到深層睡眠的時候大概在3點左右，你要保證深層睡眠能有4-5個小時，這樣能更好的幫助你緩解一天的壓力跟補充身體。
22樓：丹的葵奎
1、小孩子最好在晚上八點半之前就要睡覺，因為小孩子都在長身體，在這個時間段睡覺對身體比較好。小孩子的睡眠時間會比較長，有10到12個小時，晚上八點半之前睡覺才可以滿足這個時間，讓個人的睡眠質量變得更好。
2、青年人應該在晚上十點半左右開始睡覺，一般來說，晚上11點之後睡覺，就相當於熬夜了，所以晚上十點半左右開始睡覺，到了11點的時候差不多也可以睡著了，而早上七點的時候起就可以讓睡眠時間變得比較充足，白天也不會想睡覺了。
3、老人睡覺的時間會比較短，因為老年人比較淺眠，早上起來之後就不想睡覺了，而且也不會發睏。相比較與小孩子來說，老年人的睡眠時間會減少好幾個小時。
4、每個人睡覺都可以按照自己想要的要求來進行睡覺，如果是想要美容的話，就盡量在十點之前進行睡覺，特別是在凌晨兩點之前睡，兩點之後睡覺是沒有任何的美容作用的，對身體各臟器的功能也不利。
23樓：新左右
亥時（晚上21點至23點）
亥時】人定，又名定昏等。此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了。人定也就是人靜。
24樓：網友
晚上幾點睡覺？最合適。老人小孩九點之前睡覺，最好。中青年一般是11點之前應該進入睡眠。
25樓：在聖水寺欣賞交響樂的非洲茉莉
晚上休息九至十點之間最合適。因為夜間十點之後，身體各器官都開始工作，體內排毒工作如序。如果這個時間不能正常休息，體內排毒工作就不能進行。
26樓：網友
其實現在的夜生活還是比較豐富的，最起碼手機就佔據了人們的大部分時間，有很大一部分人白天由於工作的原因，無法通過手機瀏覽網頁，玩一些遊戲或者是購物或者是交流，那麼會佔用晚上的時間，通過手機進行消遣，一般情況下睡眠時間不能超過11點，當然，十點之前睡覺是最好的，也有足夠的精力從事明天的學習和生活。
晚上幾點吃飯合適，晚上幾點吃晚飯最合適
一般晚上6點左右吃飯比較好，因為吃太早了，可能不餓，晚上又又會餓，吃太晚了就不容易消化和休息，所以說6 00左右比較合適。人體的每一次進餐都與生理需求有關，不同的時間段身體會有不同的變化和需求。12 00 20 00，身體的各種能量被消耗，需進食補充。此時是進食的集中時間。午餐要吃得飽，補充上午損耗...
晚上幾點睡覺才養生晚上幾點睡覺最健康
人的一生大約三分之一的時間在睡眠中度過，睡覺是我們再正常不過的生活作息，充足的睡眠能幫助人們恢復體力和腦力 舒緩壓力，進而維持機體正常運轉。對於睡眠時間來說，太長或者太短對我們的身體都是有影響的，如果長期睡眠時間不足，那麼可能會讓人的智商暫時性下降，甚至有神經衰弱的風險。如果睡眠時間過長，這樣不僅會...
晚上幾點睡覺最好，晚上幾點睡比較好
二十二點到六點是最佳睡眠時間，十一點以前睡最好 晚上幾點睡覺比較好.最好的睡眠時間應該是晚上9.30 第二天凌晨5.30分,八個小時 身體器官工作表一覽 為了健康請看 一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點...