1樓：花花撩日子
正常情況下，晚上在8:00~9:00睡覺最好，一般不能夠超過10:00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。
晚上8:00~9:00之間睡眠它可以保證充足的睡眠時間，能夠保證身體各器官組織得到充分的休息，而且10點之前進入到深度睡眠有利於**休息，能夠減少膚色暗沉以及色斑。
等情況出現，而且11:00到凌晨1點是肝臟的排毒時間，如果睡得過晚就會影響到肝臟排毒，對身體的危害也是比較大的，而且只有睡眠充足才能夠讓大腦得到充分的休息，才能夠讓第2天的精神狀態進入到最佳。
建議平時不要養成熬夜的習慣，要做到早睡早起，在睡覺之前不要飲用濃茶咖啡，以免對睡眠質量造成影響，睡覺之前可以適當的喝一杯熱牛奶，能夠幫助提高睡眠的質量。
2樓：良人喔
一般情況下，在晚上11點以前睡覺最好，最晚不應超過12點。
晚上11點至凌晨1點主要是肝臟排毒的時間，如果在該時間段沒有睡覺，就會影響到肝臟排毒，導致毒素集聚於人體內。晚上10點以後就進入**的保養狀態，如果不睡覺，會影響**的休息，使**乾燥、暗淡，甚至出現黃褐斑、黑斑等，因此晚上11點以前睡覺可以起到一定美容養顏的作用。
晚上幾點睡最好？
3樓：在夜貓
晚上11點前入睡是比較好的，這樣有利於各個器官能在相應的時間裡進行生長發育與排毒，維持身體健康。
正常成年人一天睡眠要維持在7-8個小時範圍內；兒童要在9-10個小時以上；青少年不少於8個小時；新生兒正常睡眠通常為20個小時左右。未成年人睡眠充足既有助於生長發育也能夠提高身體抵抗力。通常來說人體要經過3-4個小時左右的時間，才能夠由淺度睡眠過渡到深度睡眠，而器官的排毒需在深睡眠中進行，故需要使身體定時進入狀態。
如果不按時睡覺，會影響肝臟的代謝，一段時間後身體會由亞健康狀態發展為疾病。長期熬夜和過度勞累會讓神經持續保持在興奮的狀態，致人體陰陽的失調，也會導致心臟出現問題，嚴重時還會發生猝死現象。
4樓：匿名使用者
晚上十一點鐘以前入睡是最好的，因為晚上十一點到凌晨兩點這段時間是人體肝臟排毒的時間，熬夜會影響肝臟正常的活動，且會降低人體免疫力，所以平時要少熬夜。
5樓：狠狠狠粗暴
10點睡對身體好，有助於大腦更好的進入睡眠狀態，一早上起來有精神。
6樓：經濟觀察
十一點之前睡就可以。
晚上幾點睡最好?
7樓：民生為本
1、老人和小孩10點前。
晚上睡覺的最佳時間需要根據不同人群來區分。如果是年幼的孩子或者老年人，在身體還沒有完全發育的情況下，兒童入睡時間一般要早一些。年邁的老年人身體也開始走下坡路，應該保證更充足的睡眠時間，因此夜間的入睡時間也會相對早一些。
如果兒童或者老年人可以保證每天晚上在十點鐘之前入睡，對健康有好處。十點鐘入睡，早上七點鐘醒來可以保持有八個小時以上的充足睡眠，這樣對兒童身體發育和老年人身體健康保養均有幫助。因此，老年人和小孩的最佳入睡時間是在晚上10點前，不可太晚。
2、成年人晚上11點之前。
對於成年人來說，晚上的入睡時間最好在11點之前。11點鐘之前入睡最為合適，這樣可以保持身體健康狀態。因為身體需要足夠的睡眠時間來休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就會找上門來。
尤其是肝臟需要在夜間進行修復，保證足夠的睡眠時間才能促進肝臟健康。
另外，成年人白天需要工作，晚上11點前入睡，早上7點鐘醒來才能保持有8個小時的充足睡眠，健康人每天需要有7-8個小時的睡眠時間，才能提高器官功能，維持免疫功能良好的狀態。因此，成年人每天晚上最佳的入睡時間是在11點前，如果可以保證這種規律的睡眠情況，對健康好處頗多。
由此可見，晚上睡覺的最佳時間是幾點，需要根據不同人群來劃分。一般老年人和小孩的入睡時間要早一些，才能維持身體健康狀態，而成年人最好也要在晚上11點前準時入睡，這樣對肝臟或者其他器官功能的提高有幫助，可以有效促進身體健康，延長壽命。
8樓：北京新東方烹飪學校
晚上睡覺時間，一般建議是10:00-10:30入睡最好，因為首先是睡眠週期，是90-100分鐘，乙個晚上正常的睡眠需要維持4-5個睡眠週期，才是有效的睡眠質量。
還有乙個就是要睡8個小時，就是睡眠週期6-8小時，一般建議睡8個小時，就是10:00-10:30睡覺，6:
00-6:30起床。
9樓：匿名使用者
晚上幾點睡覺最好，我覺得晚上十點睡覺正好，六點起床，只要睡夠八小時，白天無論是學習還是工作都是精力充足。
10樓：網友
晚上幾點睡？最好晚上最好還是九點睡覺，這樣早睡早起對身體也好，作息有規律，不影響白天的工作。
11樓：王陳
晚上最好的睡眠時間是在10:00之前，早上7:00起床，這樣的話是保證充足的睡眠。
12樓：莫緣呀
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
13樓：baby趙雨婷
晚上的最佳睡眠時間在九點到十點之間，超過十一點就屬於熬夜了對心臟不好，九點到十點之間睡覺早上五點到六點起床是最佳時間。
14樓：網友
晚上的睡眠時間最好在10點到11:00之間比較好，這個時候睡覺的話，可以讓身體的各個器官得到充分的休息。
15樓：網友
你晚上幾點鐘睡覺最好，其實只要晚上11:00以前睡覺的話，都是11:00之前睡覺能夠很好地幫助自己很好的入眠，而且睡的時間也是非常充足的，能夠幫助自己身體很好的休息。
16樓：祝你幸福拜託
晚上幾點睡覺最好呢？你好朋友，一般情況下，晚上十點之前睡覺，這樣子最好早睡早起，身體好，希望大家都有乙個好身體。
17樓：吹原板愛
晚上11點之前睡覺是最好的 11點之前睡覺呢，可以 讓你早上起來的時候，精神出精神 精力充沛 休息的時間也很好 對於身體的各個器官呢，休息的也很好 所以每晚之前都在11點之前睡覺時 不能超過11點是最最好。
18樓：你曉得三
其實，為了健康的話，晚上最好11點鐘之前睡覺是最好的，因為11點鐘之前能夠好好的入眠，而且對我們身體的一些排毒功能也是非常有幫助的。
19樓：匿名使用者
晚上睡覺最好是在10點之前不能超過10點，要不然身體就休息不過來的。
20樓：匿名使用者
熬夜肯定是不好的。
建議最好是十點半就能入睡了。
最遲不超過十一點。
肝要排毒的話。
是需要早點休息的。
21樓：網友
現在應該早睡早起 這樣對身體好 你晚上超過11點睡覺 對身體是幹仗了 腎臟都有損傷 嗯 最好在9點左右以前就睡覺。
22樓：夏燎
晚上最好是九點鐘前睡覺，這樣最適合身體內臟排毒，促進新陳代謝，保持身體健康。
23樓：匿名使用者
晚上幾點睡最好。一般晚上頭23:00以前睡覺是最好，因為人得到充足，休息睡覺最沉的時候就是11:
30到1:30之間那個時間人的睡眠是最好的。凌晨6:
30到7:00起床是最好，因為經過一宿的睡眠，早晨七八點是精神狀態最好的時候。
24樓：cj阿里巴巴
晚上正常的話可以選擇十點鐘睡覺最好，一天的勞累可以得到最好的休息。
晚上幾點睡比較好？
25樓：巴拉
晚上最好在11點之前睡覺比較好。因為晚上11點到早上5點是**睡眠時間。
26樓：小師傅
每個人情況不同。
根據你第二天幾點能起床和精神狀況決定。
個人建議23~7點。
27樓：匿名使用者
一般而言，合理的睡眠應該是每晚7~9小時，這是睡眠質量的保證。 每晚睡7~9小時，恰好是由入睡到睡醒需要的有規律的睡眠時間。
晚上幾點睡比較好？
28樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
晚上一般幾點睡覺最好
29樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
30樓：柯巧鬱晴照
建議晚上11點睡覺：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊！
夜裡1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也要吃的！
31樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計畫#
32樓：求付友佟詞
在晚上11點之前睡覺最好。因為11點到凌晨2點之前是人體自我修復的最佳時間。
33樓：追凨
現在社會太現實，生活節奏太快了，導致很多人睡眠不好，起早貪黑，白天拼命工作，晚上下班又晚，說白了被生活所迫，晚上睡眠***不好對於第二天工作很重要。一般來說晚上睡覺時間最好在九點到十點之間最好。一般人來說睡眠七到八個小時時間最好。
睡覺時間過長導致人昏昏沉沉，無精打采。很容易氣血不足，時間過短容易打瞌睡，時間久了人免疫力下降。精神狀態差，所以睡覺時間七到八個小時最好，九點之十點最佳。
34樓：匿名使用者
晚上最好十點半之前睡覺，人們白天去活動，去工作，去學習，去消耗能量，陽氣生髮，到了晚上的時候，就需要陽氣斂降，去睡眠，去修復，恢復精力和體力。晚上九點之後就屬於人體的冬天，春生夏長秋收冬藏，一般情況下，九點之後就可以睡覺，但是現代人做不到。在晚上11點到1點，是子時，這時候最好處在乙個深睡眠的狀態，所以十點半之前睡覺。
35樓：大琦和小琦
九點到10點左右，最好不要超過11點，
36樓：見狐棵蛇弓
成年人每天的睡眠時間要保證8個小時，建議晚上10點睡覺，早上6點起床。
平時應保持良好的睡眠習慣，不要熬夜，也不要睡懶覺，晚上11點至凌晨1點是睡眠的**時間，經常熬夜的話往往會錯過**時間而導致睡眠時間縮短或者睡眠質量下降。
長時間持續下去會出現植物神經和內分泌功能紊亂，從而導致心慌、乏力、記憶力下降、工作效率低下等症狀。
如果長期有入睡困難、早醒或者多夢，醫生建議睡前口服眠夢香， 可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，延長熟睡時間。
37樓：有戲荔枝說
晚上幾點睡覺是完美的時間？
晚上幾點睡比較好
38樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
晚上幾點睡覺最好，晚上幾點睡比較好
二十二點到六點是最佳睡眠時間，十一點以前睡最好 晚上幾點睡覺比較好.最好的睡眠時間應該是晚上9.30 第二天凌晨5.30分,八個小時 身體器官工作表一覽 為了健康請看 一 晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 二 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三 凌晨1 3點...
幾點前睡最好 幾點睡覺最好？
每個人不熬夜對身體是最好的選擇，一般睡覺九點鐘前睡覺比較好。幾點前睡最好？建議晚上11點之前入睡。對身體比較好一些。一般十點左右睡覺最好，最晚不要超過11點。正常情況下，十點左右睡覺最好。盡量早睡早起不熬夜，養生睡子午覺，中午的11點到1點之間睡半小時就好 不能超過一小時否則影響晚上睡眠 晚上11點...
晚上幾點睡覺最合適？晚上幾點睡最合適
熬夜，不起眼而且危害很大。一 失眠不治而愈。堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠 多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠也不藥而癒。這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提公升了。當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的...