1樓：休安浩星
二十二點到六點是最佳睡眠時間，十一點以前睡最好
2樓：非洲黑人
晚上幾點睡覺比較好......................... 最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.
30分,八個小時 身體器官工作表一覽-------為了健康請看 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
3樓：哆啦c夢
十點是最好的時候 十點之後身體的器管都開始休息了！我空間有個日誌就是寫有關什麼時候睡最好了！你可以看下！
4樓：手機使用者
一般9：00——10：00睡覺最好，是深度睡眠。睡覺的質量也比較高，但主要是要養成一種固定的生活模式，那樣更好。
5樓：聲能
十點以前睡覺最好了！十點以後肝臟開始排毒，睡覺有利於它排毒！一般睡八個小時就可以了！
6樓：基拉
九點睡覺最好！早睡早起身體就會強壯＜
7樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
晚上幾點睡比較好
8樓：存檔玩遊戲
晚上，9一10點鐘睡覺最好。
9樓：娜豆不一樣
人的最佳睡眠時間和深睡眠有一定的關係，一般深睡眠的時間是凌晨零點到三點，但是對人體的研究顯示，一般從開始睡覺到進入深睡眠需要乙個到乙個半小時的時間，所以要想在零點到三點進入深睡眠，最佳的睡眠時間應該是晚上十點半到十一點入睡，早上六點到八點起床，當然可以根據各人的情況進行一定的調整，深睡眠對人體各個機能的恢復有很好的幫助，所以要定時睡覺，避免熬夜。
10樓：仉玉軒
晚上睡覺最佳時間是幾點？大多分2種情況來看，可自查
人的一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，保證充足的睡眠是促進健康的一種方式。現在很多人總是熬夜或者晚睡，長時間睡眠不足不僅容易導致內分泌功能紊亂，而且還會阻礙器官排洩毒素，身體衰老速度會加快，因此平時應該保證充足的睡眠時間。另外，入睡的時間也是有限制的，只有入睡時間合理，早上起來的時間也合理，才能保持規律，充足的睡眠。
那麼，晚上睡覺最佳的時間是幾點呢？
1、老人和小孩10點前
晚上睡覺的最佳時間需要根據不同人群來區分。如果是年幼的孩子或者老年人，在身體還沒有完全發育的情況下，兒童入睡時間一般要早一些。年邁的老年人身體也開始走下坡路，應該保證更充足的睡眠時間，因此夜間的入睡時間也會相對早一些。
如果兒童或者老年人可以保證每天晚上在十點鐘之前入睡，對健康有好處。十點鐘入睡，早上七點鐘醒來可以保持有八個小時以上的充足睡眠，這樣對兒童身體發育和老年人身體健康保養均有幫助。因此，老年人和小孩的最佳入睡時間是在晚上10點前，不可太晚。
2、成年人晚上11點之前
對於成年人來說，晚上的入睡時間最好在11點之前。11點鐘之前入睡最為合適，這樣可以保持身體健康狀態。因為身體需要足夠的睡眠時間來休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就會找上門來。
尤其是肝臟需要在夜間進行修復，保證足夠的睡眠時間才能促進肝臟健康。
另外，成年人白天需要工作，晚上11點前入睡，早上7點鐘醒來才能保持有8個小時的充足睡眠，健康人每天需要有7-8個小時的睡眠時間，才能提高器官功能，維持免疫功能良好的狀態。因此，成年人每天晚上最佳的入睡時間是在11點前，如果可以保證這種規律的睡眠情況，對健康好處頗多。
由此可見，晚上睡覺的最佳時間是幾點，需要根據不同人群來劃分。一般老年人和小孩的入睡時間要早一些，才能維持身體健康狀態，而成年人最好也要在晚上11點前準時入睡，這樣對肝臟或者其他器官功能的提高有幫助，可以有效促進身體健康，延長壽命。
晚上幾點睡覺才不算熬夜啊？
11樓：龍源期刊網
睡覺本來一件很簡單的事情，對於年輕人而言，卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜，敷最貴的**，去最好的醫院」。熬夜，除了會致癌，對於整個身體來說，都是一場侵蝕戰，
**變差、睡眠不足、精神萎靡……
據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。
有人會問了：從深夜兩點睡到第二天早上10點，睡眠時間滿8個小時，算不算熬夜？
答案是：算！
那到底幾點睡才算熬夜呢？熬夜有哪些危害？經常熬夜的人又應該注意什麼？今天我們就來了解一下。
長期熬夜對身體有哪些危害？
熬夜是一種危害身體健康的不良習慣，首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律，睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，其中包含某些腫瘤基因的啟用。
**問題
長期熬夜，缺乏睡眠，會導致內分泌失調，造成**水分的流失，使人**暗黃、粗糙，容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。
神經系統疾病
脾氣暴躁，白天發睏，容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀，嚴重者甚至會導致抑鬱症。
心腦血管疾病
成年人每晚睡眠不足6個小時，存
12樓：丿kylin丶
超過11點不睡就算是熬夜了。中醫認為，人應該在亥時進入深睡眠，也就是11點之前。
13樓：
我覺得晚上十點睡覺，早上六點鐘早起，這都是很正常的，也是最好，十點鐘睡覺，就不算熬夜，對啊，睡覺對身體有好處。
14樓：大王娛樂匯
科學研究表明，所謂熬夜，是指睡眠沒有規律。睡得不夠，睡的不好，無論幾點睡覺。
15樓：那都不算事兒
你覺得幾點不睡覺才算熬夜？
16樓：王桂真營養師
以前，老百姓是日出而作日落而息，而隨著社會的發展，我們的作息習慣也有了很大的改變，熬夜對於很多人來說一點也不陌生。調查發現，年輕人中有一半的人是凌晨之後才開始躺下睡覺。熬夜，晚上幾點睡覺就算是熬夜？
17樓：藍白星
科學解釋幾點睡覺被定義為是開始熬夜了！
18樓：淡水羅蔔
11點之前，到早上6點起，至少有7個小時睡眠。
晚上幾點之前睡覺最好？ 250
19樓：變啦
基本的自然規律是:春生 夏長 秋收 冬藏
一天也分四季 3:00-9:00為春 9:00-15:00為夏 15:00-21:00為秋 21:00-次日3:00為冬
所以晚上9:00就是冬天的了 人一定要把自己"藏"起來 正所謂"人臥則血歸於肝" 你人只有躺下來 肝臟才能為你排毒 消毒
同時21:00為亥時 是太陰之時 什麼叫"太陰"?就是這時候天的陽氣已經沒有了 你人還不睡覺就是在拿自己的陽氣在和天鬥 天都睡了你為什麼不睡?
同時21:00為手少陽三焦經旺之時，三焦通百脈，此時你睡覺百脈得休息
同時21:00開始為一天的立冬，冬屬水，水生木，木為肝，你此時睡覺能養護肝
所以古人"日出而作 日落而息" 是很有道理了
到了早上3:00就是春天了 是少陽之時 你如果在此時起床就能借天之力補人之氣 最遲不要超過6:00起床
所以建議你21:00-次日3:00一定要處於睡眠狀態 這是經過中華民族2500多年的實踐檢驗過的真理
20樓：變啦
11點，不過偶爾熬夜到12點，1點也沒關係。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到
肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養
生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
21樓：在沙漠考察古蹟的鳳凰木
睡覺一般的時間是建議在晚上10點左右，因為10點到夜裡凌晨2點是屬於**睡眠時期，這段時間的睡眠效果是最好。10點到凌晨2點，是**休息的最佳時間，也是吸收營養品和護膚品的最佳時間，對於美容養生有很好的效果。9點到11點，為淋巴系統的排毒時間。
11點到凌晨1點是肝的排毒時間。凌晨1點到3點是膽的排毒時間。
22樓：閒小豆陳老師
這個沒有硬性的規定，一般來說，11點之前比較好，如果保證不了，關鍵則在於穩定規律，充足的睡眠時間和良好的睡眠質量。
23樓：tly甜七
晚上一般11點之前睡覺，那樣有助於睡眠 超過11點就算熬夜 對身體和**都有極大的傷害 所以晚上不要熬夜 早點睡
24樓：至臻尚品
應該是11點之前 最好11點進入到熟睡的時候 那樣可以排毒 讓自己的身體越來越健康
25樓：小吃貨肥肥
女生最好十點以前睡覺，男生可以稍微晚點，也不要超過十一點。
26樓：匿名使用者
十點左右，最遲十二點前。
27樓：匿名使用者
這個沒有硬性要求 只要你覺得不累 那麼什麼時候困了就睡 當然早睡早起最好 可以讓身體恢復到最佳狀態 精神也最好 更有活力 做事情能事倍功半
28樓：來自井岡山素齒朱唇的番木瓜
不要超過11點
困了點的時候睡最好
29樓：來自華陽山興沖沖的海洋
越早越好，時間越長越好
30樓：
11點的時候可以進入深度睡眠是最好的
31樓：柏密
10點半準備入睡11點最好睡著
32樓：匿名使用者
11點之前別超過這個點
33樓：
據科學研究，每晚最好11之前睡覺
34樓：
建議十點半前準備睡覺
幾點睡覺最好
35樓：姜琛松紫
24:00~1:00淺眠期多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。1:00~2:00排毒期此時肝臟為排除毒版
素而活動旺盛,應讓身權體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。3:00~4:
00休眠期重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。9:00~11:
00精華期此時為注意力及記憶力最好,為工作與學習的最佳時段。12:00~13:
00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦！14:00~15:
00高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！16:00~17:
00低潮期體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓而貪食致肥胖。17:00~18:
00鬆散期此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。19:00~20:
00暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日的疲倦困頓。20:00~22:
00夜修期此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密的活動。23:00~24:
00夜眠期經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦！
每晚幾點睡最好？晚上幾點睡最好？
正常情況下，晚上在8 00 9 00睡覺最好，一般不能夠超過10 00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。晚上8 00 9 00之間睡眠它可以保證充足的睡眠時間，能夠保證身體各器官組織得到充分的休息，而且10點之前進入到深度睡眠有利於 休息，能夠減少膚色暗沉以及色斑。等情況出現，...
晚上幾點睡覺對身體比較好晚上幾點睡覺對身體有好處，十一點睡覺好嗎
建議晚上11點以前就睡覺。晚上9 00 11 00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽 使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11 00 1 00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要...
晚上幾點睡覺最合適？晚上幾點睡最合適
熬夜，不起眼而且危害很大。一 失眠不治而愈。堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠 多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠也不藥而癒。這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提公升了。當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的...