1樓：樂馨馨
老人冬季養生小常識：冬季可以經常喝點酸奶，再補充身體營養的同時也增加了對身體有益的益生菌的攝取。這是因為老年人常與藥物作伴，藥物可以幫助他們抵禦疾病的侵襲但是也把對身體有幫助的細菌也殺死了。
二：冬天要經常曬曬太陽，保證骨骼對鈣的流失，加強骨骼堅硬度，防治骨質疏鬆的發生。
三：多鍛鍊加強身體抵抗力和免疫力，在強身健骨的同時預防冬季流行疾病對身體的影響。
四：冬季容易使人產生睏意，老年朋友在保證晚上充分睡眠後，中午飯後可小憩一會，進行補覺。
五：改掉不良嗜好，比如抽菸、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。
六：晚上睡覺前用溫水泡腳30分鐘，這樣可以使全身血液流通暢通，預防疾病的發生。
七：保護自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由於內火大造成嘴唇乾裂和口腔潰瘍的發生。
八：冬季少吃火鍋，火鍋中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸公升高誘發痛風、三高症狀的發生。
2樓：匿名使用者
看看在南方還是北方，北方的話，少出門，摔一下子，老年人一般受傷很重。要是南方，安個空調吧。飲食上，清淡為主。不要做劇烈運動，少吃稀奇古怪的食物。
3樓：瀟湘
1、老人冬季如何養生。
生活規律，起居有常。
素問·四氣調神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體；遲起以養奶氣，日出而做，以避嚴寒，求溫暖。衣著要暖和、寬鬆、柔軟。
飲食調攝，科學合理。
冬季飲食之味宜減鹹增苦，因為 腎主鹹味，心主苦味，鹹能勝苦，故以補心氣、固腎氣。飲食宜溫熱，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。
民諺雲：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生薑服少許，以驅風禦寒。
加強鍛鍊，增強體質。
中醫素有食補不如氣補之說。冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。氣補或動一動就是運動。冬季晝短夜長，陽光微弱，應多在室外鍛鍊，以補陽光照射不足。
4樓：自由百合
1、早睡晚起調養精神。
老年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液迴圈。晚起則可養人體的陰氣。
老年人在冬季應早睡晚起，冬季早睡可養人體之陽氣。睡前可洗個熱水澡或用熱水泡腳，以祛除人體的寒氣，促進人體的血液迴圈。晚起則可養人體的陰氣。
2、備足寒衣，謹防受涼。
多穿衣服可預防感冒、咳嗽，來防止呼吸道疾病的發生和高血壓、冠心病的惡化。
3、經常曬曬太陽。
可補充骨骼中流失的鈣，加強骨骼堅硬度，防治骨質疏鬆的發生。
4、保持室內的空氣新鮮。
嚴寒的冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而汙濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節室內溫度的同時，還應注意室內空氣流通和濕度調節，特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風，以保持空氣新鮮。
5、改掉不良嗜好，要保證營養素的補充合理。
冬季寒冷，各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由於消化吸收和體內代謝因素的影響，往往缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液排出量增多，應及時予以補充。可適當選用蝦公尺、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
5樓：戶之有
冬季老人的飲食要注意避免鹹、辣、冷、硬。辛辣油膩的食品老人在冬季食用後很容易引起消化不良，誘發多種疾病。應多吃溫和滋補的食材。
6樓：顧輕舟老師
老人冬季養生的方法主要有以下幾種：
1.平時要加強體育鍛煉，改善體質。冬天更應該多曬太陽，可以增強神經調節功能，還可以提高造血功能和抵抗能力。
2.經常泡熱水澡，可以預防**脫屑，皮炎，或者**瘙癢。
3.注意調整飲食，不要吃生冷的食物，這樣會損傷脾胃功能。多吃一些含有維生素a的食物，比如菠菜，胡蘿蔔，油菜等。
冬季該如何養生食補,冬季該如何養生？
寒冷的冬季，氣溫驟降，寒氣逼人，人的身體代謝和一些生理活動都需要更多的熱能來維持，從而抵禦嚴寒。所以對於大家來說，在冬季飲食上有許多的注意事項。如果能夠合理的膳食，就會使身體得到一定的調理。那麼冬季飲食有哪些注意事項呢？1 要注意多補充熱源食物。在冬季大家應該多吃一些富。含優質蛋白質的食物，比如瘦肉...
喝什麼湯養生適合春季喝的養生湯,冬季老人適合喝什麼湯養生
蓮藕湯 黨參紅棗雞湯 薏仁豬腳湯 豆腐瘦肉湯 海帶排骨湯 蓮藕腔骨湯 喝什麼湯養生，適合春季喝的養生湯 1.薏仁豬腳湯 功效 健脾益胃 利濕 壯腰 材料 薏仁30g，乾淨豬腳乙隻約半斤 做法 薏仁碾碎，豬腳洗淨剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒 薑及清水1500毫公升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯麵浮沫，...
老年人冬季適合吃什麼食物，老人冬季養生吃什麼食物
在冬天裡，老人可以吃一些比較好消化 有營養的食物，比如粥，我們除了可以把一些細小的肉類放到粥裡面去，還可以放蔬菜 乾果，當然還有營養豐富的魚肉 蝦肉，這些肉類更適合老人吃，而且不用切的太碎。蝦肉是水產品中少有的溫性食材，有補虛養腎的功效，尤其適合老人在冬季食用。老人冬季適合吃這些，1 狗肉，狗肉含有...