1樓：之山兒
寒冷的冬季，氣溫驟降，寒氣逼人，人的身體代謝和一些生理活動都需要更多的熱能來維持，從而抵禦嚴寒。所以對於大家來說，在冬季飲食上有許多的注意事項。如果能夠合理的膳食，就會使身體得到一定的調理。
那麼冬季飲食有哪些注意事項呢？
1、要注意多補充熱源食物。
在冬季大家應該多吃一些富。含優質蛋白質的食物，比如瘦肉，雞蛋與牛奶，豆製品等等。因為這些食物都含有足夠的熱能，可以提高機體對低溫的耐受力。
而且裡面還含有豐富的碳水化合物，蛋白質和脂肪。
2、多吃些富含維生素的食物。
在冬季由於氣溫比較乾燥，是各種疾病的高發季節，所以在飲食上一定要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來維持身體所需的各種維生素和微量元素，從而可以避免一些口角炎，舌炎，唇炎等疾病的發生。
3、不要經常使用炒鍋燉菜。
對於炒鍋燉菜由於加熱時間比較長，動物性食用原料蛋白降解水的化解能力也會減弱，凝膠液體會大量的析出。使用時不單口感差，而且不利於人體的消化吸收。長時間的高溫加熱，會生成對人體有害的物質，因此盡量少食。
4、多補充含蛋氨酸的食物。
寒冷的氣候會使人體尿液中的計算排出量增多，脂肪代謝加快。因此在冬季應該多攝取一些含蛋氨酸較多的食物，比如芝麻，葵花籽，乳製品，葉類蔬菜，酵母等等，從而有利於提高身體抗禦嚴寒的能力。冬季天氣比較乾燥，氣溫忽高忽低，所以大家一定要做好保暖措施。
冬季該如何養生？
2樓：妃子瀝
隨著天氣轉冷，冬季已在我們身邊周圍了，冬季是人們抵抗力差的季節，學會養生保健是抵抗生病的關鍵，冬季的養生知識，主要是從食物，精神，起居和常見疾病的預防和運動各大方面來入手的。
在冬季食物養生應避寒取溫，精神養生應當寧靜為主，起居更適合早睡晚起，避寒就暖，應該適當的運動鍛鍊和疾病的預防，這些都是從養生的角度來說的。
1、冬季養生應以食物養生為輔。多吃溫熱食物，少吃寒涼食物。傳統的養生學中將食物分為溫熱、寒涼、平性三大類。
由於冬季寒冷人們為了禦寒保暖，應多吃一些具有溫熱性子的食物，少吃寒涼生冷食物。溫熱性子的食物包括板栗、大棗、杏仁、韭菜、蔥、生薑、大蒜等。
2、多吃一些潤肺，滋陰，補液，生津的水果、菜蔬、豆類等食品，例如西紅柿、柑桔、梨、葡萄、蘿蔔、大棗、芝麻、銀耳、蓮子、蜂蜜、紅豆等。少吃辛辣食品，以改善臟腑功效，增長抗病能力。
俗話說「夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。
」那麼精神養生，應以寧為本，保養精氣神。在冬季的話應當適當的節制自己情緒的波動，讓自己的心情保持寧靜的狀態，讓自己的身心充滿樂觀喜悅的狀態。
冬季應為氣候的變幻莫測，這當然也會給人一種無從說明的影響，包括我們的生理，心理都會發生一些變化，那麼我們就要學會自己釋放，自行解脫，自我放鬆。我們可以與別人交流，與自己的伴侶交談，多參加一些戶外活動，來進行自我的調節。就像別人說的「心無病，防為早，心理健康身體好；要食養，要知曉，情緒穩定疾病少；」就是這個道理。
「聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿佔；」那麼我們也要養成早晚規律起居的習慣，冬季養生貴在空氣新穎，俗話說「日出而起，日落而息」。適當的增加我們的深度睡眠有助於人體陽氣的潛藏和陰精的積存，讓人體達到「陰平陽秘，精力乃至」的健康狀態。
避寒就暖：注意衣著保暖，室內和熙，預防寒風襲擊，特別注意腳部的保暖；「早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜裡磨牙，肚裡蟲爬。
」所以說早睡早起，養成習慣很重要。再者「枕頭不對頭，越睡人越累。先睡心，再睡人，睡覺睡出大美人」你難道不想嗎？
冬季的氣溫變化莫測，溫差較大或者氣候過低，空氣比較乾燥，是感冒多發季。感冒了就會導致免疫力低下，抵抗力變小，那麼就會出現肺以及呼吸道疾病會出現口乾舌燥，肺炎，發燒，咳痰等等特別是小孩，老人，體弱的人就更容易發作了。所以說冬季人們感冒的人很多，卻不知道嚴重性，從而不知道潛在的危險性。
另外悄悄告訴你乙個小竅門「常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。」
再者說冬季的運動也是必不可少的，俗話說：「活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；」冬季運動自身消耗大，出汗少，運動者更加適應出汗過程，增加運動難度，冬季空氣清新，更加適合增加運動量。
「練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導；」早晨鍛鍊應注意保暖，早上室外溫蒂比較低，宜穿暖和，運動之後在**服，尤其是冬泳之後，最好立即用柔軟，乾燥的浴巾擦拭，擦紅**，穿衣保暖，避免感冒。
養生三字經：吃洋蔥，腦路通。吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。吃鮮薑，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。烏龍茶，**佳。
身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。燕麥湯，**光。
食蜂蜜，**細。蘿蔔湯，治胃脹。枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，養頭髮。要安神，吃棗仁。
要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。養生經，要記清。
身體好，幸福定。
3樓：匿名使用者
注意防寒保暖，睡前溫水泡腳。飲食要注意溫補，適當多吃肉類、山藥、大棗等，早睡不熬夜，避寒就溫，不要讓**瀉出汗。
4樓：寧秀梅寸巳
補充夠維生素，少做粗活，多吃菜還要月補，因為女人月後月經很損，所以多補.就這樣咯
5樓：斂淑英府子
加強鍛鍊，不要因為天冷而躲在家裡
6樓：昝歌吹虢馨
養生是中醫的一大特色。兵法有云：「不戰而屈人之兵。」抵抗疾病最好的方法當然就是防微杜漸，讓其離我們遠遠的，下面簡單介紹一下冬季如何養生：
衣：冬季氣候寒冷，衣著應該以溫暖舒適、利於氣血通暢為原則，因為適體的衣服又如養生之妙藥
食：冬季飲食上應以保陰潛陽為原則。元代營養學家忽思慧，在他編著的《飲膳正要》中指出：
冬氣寒，宜食以熱性治其寒。主張進熱食，並給予溫補陽氣類膳食，故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、核桃、栗子、白薯、蘿蔔、木耳等食物。不可食用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜
住：冬季起居，宜早臥晚起必待日光。早睡，以養人體陽氣，晚起，以護人體陰氣，是人體陰陽平衡。
冬季應特別注意保持室內溫度。室內溫度太低，易傷人體陽氣，室溫過高，則易致疲勞，還易引發外感和其他疾病
行：冬天外出歸來，腳寒不可立即以熱水浸洗。觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須休息少頃方可。
冬日將起床時，宜用被披衣少頃。長期冷水漱口，可除齒患。牢齒之法，宜晨起叩齒三百下為宜。
7樓：匿名使用者
1. 防寒保暖
天氣寒冷，要及時新增衣服，重點對頸部、背部、腹部、腳進行保暖。這些部位保暖不及時，都容易導致人們生病。尤其腹部保暖，是女生需特別關注的工作，有助於調理體寒或痛經。
2. 早睡覺
每天晚上十一點前睡覺是最簡單、最好的養生方式。保證充足的睡眠有益於潛藏身體內的陽氣，提高*的免疫力。
3. 多運動
冬季運動是驅寒的重要方式，運動時脂肪被轉換成熱量。快走、慢跑、跳繩等運動都能有效促進*血液迴圈，緩解手腳冰冷情況。
4. 多喝水
冬季天氣乾燥，身體容易缺水。此時應補充水分，加快新陳代謝，提高禦寒能力。反之，水喝得少，會導致血液濃稠度高，容易出現血栓等症狀。
5. 多進補
冬季也是進補的好季節，但進補要科學。主張緩補，不宜急補，而且，藥補不如食補。
很多人食用人參、鹿茸等大補藥材，羊肉湯、雞湯頓頓上餐桌。
但進補不是吃得越多越好、越貴越好，吃太多不僅沒用，反而會產生***。
冬季食補，以養陰潤肺為主 。那麼，冬季該如何食療緩補呢?
冬季養生食譜
板栗粥原料：栗子、粳公尺。
做法：將慄仁磨成粉，與粳公尺同煮成粥，尤其適合在冬天早、晚食用。
功效：此粥可補腎強筋、健脾養胃。
山藥粥原料：幹山藥片60克，或鮮山藥100~120克，粳公尺50~100克。
做法：將山藥洗淨切片，同粳公尺共煮粥。一年四季均可供早晚餐，溫熱服食。
功效：補脾胃、滋肺腎，可有效**腹瀉、虛勞咳嗽、遺精、慢性疲勞症候群等。
蘿蔔燉豬腎湯
原料：蘿蔔200克，生薑10克，豬腎1副。
做法：將蘿蔔、生薑切片，豬腎切如腰花樣，放入沸水餘片刻，再加清水、蔥、椒、姜、料酒等。武火燒沸後，去浮沫，再下蘿蔔，同煮至熟，調味。
功效：養心益脾，補腎固精。
蓮子龍眼湯
原料：蓮子、芡實、薏公尺各30克，龍眼肉10克，蜂蜜適量。
做法：將蓮子、芡實、薏公尺、龍眼肉加水500毫公升，微火煮1小時後，加蜂蜜調味。
功效：健脾益氣，補血潤膚。
如果能夠在冬天的時候把身體養好，那麼第二年的時候就會少生病，上面文章為大家介紹了幾種養生的小常識，並且介紹了一些養生食譜，趕緊學起來吧，如果你已經學會了告訴周圍的親戚朋友，讓大家一起都擁有乙個健康的身體。
冬季養生食療的好方法有那些？
8樓：可樂可123可樂
1、枸杞：養肝明目。冬季是補腎的好季節，而枸杞是補腎佳品。
枸杞性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，對腎臟和肝臟都是寶。在空氣乾冷的冬季，眼睛易乾澀、流淚，常吃枸杞還能緩解這些症狀。
2、大棗：補中益氣。大棗對身體好處不少，民間有「一日吃仨棗，一生不顯老」的說法。
中醫認為，大棗性味甘溫，能補中益氣、養血安神，是冬季上佳的滋補品。它富含鐵元素，可促進血液迴圈，病後體弱、貧血患者以及冬季手腳冰涼的女性都適合用大棗調理身體。
3、當歸：活血祛寒。天冷時食物能幫人體禦寒，1800多年前的中醫經典著作《金匱要略》中，就有一款特別適合寒冷季節食用的「當歸生薑羊肉湯「，主要成分之一當歸，被歷代醫家譽為「血中聖藥」。
當歸性溫，入肝、心、脾經，有補血活血、調經止痛、潤腸通便的作用。當歸並非只適合女性使用，凡是血虛、血瘀的病人，表現為血虛頭痛、頭暈心悸、面色萎黃、跌打損傷、**感染、血虛腸燥便秘都可試用。
4、白蘿蔔：去火化痰。俗話說：
「冬吃蘿蔔夏吃姜」、「十一月蘿蔔賽人參」。白蘿蔔是冬季的時令蔬菜，也是養生的好食材。中醫把肺看做「嬌髒」，是外邪首先侵襲的地方，立冬後需特別呵護。
白蘿蔔性涼，味甘辛，歸肺、胃經，對肺胃有熱、痰多、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢的人尤其適用。在食用上，它有兩個最佳搭檔：如想發揮止咳效果，就將白蘿蔔和冰糖搭配，共同達到除痰潤肺、和中止咳的作用。
抑制咽喉發乾、疼痛的症狀，可把白蘿蔔與青果煎煮後當茶飲，能很好地緩解肺胃熱盛引起的咽喉腫痛。
5、紅糖：化瘀散寒。冬季強調溫補，紅糖性溫、味甘，入脾經，能「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。
對體寒虛弱、造血功能下降的老人，尤其是大病初癒者，紅糖有很好的保健功效，是物美價廉的補品。而且，紅糖是未經精煉的粗糖，保留較多維生素和鐵、鋅、錳等礦物質，營養價值較高。
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老人冬季養生小常識 冬季可以經常喝點酸奶，再補充身體營養的同時也增加了對身體有益的益生菌的攝取。這是因為老年人常與藥物作伴，藥物可以幫助他們抵禦疾病的侵襲但是也把對身體有幫助的細菌也殺死了。二 冬天要經常曬曬太陽，保證骨骼對鈣的流失，加強骨骼堅硬度，防治骨質疏鬆的發生。三 多鍛鍊加強身體抵抗力和免疫...
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盆栽睡蓮，所用的盆和用土 用肥以及填土方法與盆栽荷花都大致相同。但分株與種藕放置方法不同。栽種睡蓮要選擇粗大的根莖，截成6 10釐米一段，每段至少帶有兩個芽，平栽於缸或 盆 內，芽向上與土面齊平。每盆可栽5 7段。栽好後注入1 3釐米深的淺水，以利提高地溫。如這時灌水過深則會影響發芽。栽好後放通風向...
苔蘚冬季怎麼養，苔蘚如何養護？
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