1樓：匿名使用者
冬季養生應該做到以下幾點：1、冬季養生第一要務就是要保護好人體的陽氣，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的時候一定要保護好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關節的保暖，同時也要注意不要過度的使用暖氣、電熱毯等取暖裝置，這樣會干擾自身陽氣的培養；2、在冬季睡眠上，要像《黃帝內經》裡所述，要做到早睡晚起，即在冬季的時候要順應自然，延長睡眠時間，早上最好是等到太陽已經出來了以後再起床；3、在運動方面，冬季的時候也要注意最好是在太陽出來了以後，氣溫暖和一點的情況下再來運動，冬季鍛鍊要做到循序漸進，不要一下子就過於劇烈，身體只需要微微出汗就比較合適；4、冬季養生還有個很好的方式就是冬季進補，冬季是乙個主收藏的季節，冬季的時候人的消化吸收功能比較好，這時候可以服用具有補益功效的藥物，可起到很好的調補作用。
冬季應該怎麼養生
2樓：匿名使用者
該喝什麼喝什麼，該吃什麼吃什麼，只要身體沒大毛病，就這麼地就行。
多曬曬太陽，做做有氧運動，別做太費力的事情，好好養著身體。
早睡早起，中午也好好睡覺。
大概這樣就行，其實你看看農民們怎麼做，你也怎麼做就沒大毛病，但是吃的方面自己節制點兒。不可過食，不可吃太多味道太重的東西（辣、鹹、酸等等）。可以適當多吃點兒鹹的，但是別太鹹，量也不用太大。
大概這些吧，祝你健康。
3樓：匿名使用者
冬天最脆弱的部位是腎，當大地被冰雪覆蓋、萬物凋零的時候，腎氣最易耗損。我們能做的就是在疾病易犯季節多珍重，例如冬天補充陽氣，以養護腎氣。這個只要簡單的“早睡晚起”一招就可以實現。
冬天日照短，早睡保持溫熱的身體，以養人體陽氣，晚起是指在自然界陽氣上公升之後起床，身體可以補充陽氣，躲避陰氣。這樣各臟器收集的陽氣匯集到腎，腎氣充沛足以抵擋疾患。
少食鹹，多食苦”。冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心功能，抗禦過亢的腎水。
同時冬季飲食切忌黏硬、生冷食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃之陽受損。對於正常人來說，冬季應當遵循“秋冬養陰”的原則，也就是食用滋陰、熱量較高的膳食為宜，像藕、木耳、胡麻等皆為有益的食品。
4樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計畫#
冬季應該怎樣養生？
5樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計畫#
冬季該如何養生？
6樓：匿名使用者
注意防寒保暖，睡前溫水泡腳。飲食要注意溫補，適當多吃肉類、山藥、大棗等，早睡不熬夜，避寒就溫，不要讓**瀉出汗。
7樓：寧秀梅寸巳
補充夠維生素，少做粗活，多吃菜還要月補，因為女人月後月經很損，所以多補。就這樣咯。
8樓：斂淑英府子
加強鍛鍊，不要因為天冷而躲在家裡。
9樓：昝歌吹虢馨
養生是中醫的一大特色。兵法有云：“不戰而屈人之兵。”抵抗疾病最好的方法當然就是防微杜漸，讓其離我們遠遠的，下面簡單介紹一下冬季如何養生：
衣：冬季氣候寒冷，衣著應該以溫暖舒適、利於氣血通暢為原則，因為適體的衣服又如養生之妙藥。
食：冬季飲食上應以保陰潛陽為原則。元代營養學家忽思慧，在他編著的《飲膳正要》中指出：
冬氣寒，宜食以熱性治其寒。主張進熱食，並給予溫補陽氣類膳食，故多選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、核桃、栗子、白薯、蘿蔔、木耳等食物。不可食用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜。
住：冬季起居，宜早臥晚起必待日光。早睡，以養人體陽氣，晚起，以護人體陰氣，是人體陰陽平衡。
冬季應特別注意保持室內溫度。室內溫度太低，易傷人體陽氣，室溫過高，則易致疲勞，還易引發外感和其他疾病。
行：冬天外出歸來，腳寒不可立即以熱水浸洗。觸寒而回，寒若未解，不可便吃熱湯熱食，須休息少頃方可。
冬日將起床時，宜用被披衣少頃。長期冷水漱口，可除齒患。牢齒之法，宜晨起叩齒三百下為宜。
10樓：匿名使用者
1. 防寒保暖。
天氣寒冷，要及時新增衣服，重點對頸部、背部、腹部、腳進行保暖。這些部位保暖不及時，都容易導致人們生病。尤其腹部保暖，是女生需特別關注的工作，有助於調理體寒或痛經。
2. 早睡覺。
每天晚上十一點前睡覺是最簡單、最好的養生方式。保證充足的睡眠有益於潛藏身體內的陽氣，提高*的免疫力。
3. 多運動。
冬季運動是驅寒的重要方式，運動時脂肪被轉換成熱量。快走、慢跑、跳繩等運動都能有效促進*血液迴圈，緩解手腳冰冷情況。
4. 多喝水。
冬季天氣乾燥，身體容易缺水。此時應補充水分，加快新陳代謝，提高禦寒能力。反之，水喝得少，會導致血液濃稠度高，容易出現血栓等症狀。
5. 多進補。
冬季也是進補的好季節，但進補要科學。主張緩補，不宜急補，而且，藥補不如食補。
很多人食用人參、鹿茸等大補藥材，羊肉湯、雞湯頓頓上餐桌。
但進補不是吃得越多越好、越貴越好，吃太多不僅沒用，反而會產生***。
冬季食補，以養陰潤肺為主 。那麼，冬季該如何食療緩補呢？
冬季養生食譜。
板栗粥原料：栗子、粳公尺。
做法：將慄仁磨成粉，與粳公尺同煮成粥，尤其適合在冬天早、晚食用。
功效：此粥可補腎強筋、健脾養胃。
山藥粥原料：幹山藥片60克，或鮮山藥100~120克，粳公尺50~100克。
做法：將山藥洗淨切片，同粳公尺共煮粥。一年四季均可供早晚餐，溫熱服食。
功效：補脾胃、滋肺腎，可有效**腹瀉、虛勞咳嗽、遺精、慢性疲勞症候群等。
蘿蔔燉豬腎湯。
原料：蘿蔔200克，生薑10克，豬腎1副。
做法：將蘿蔔、生薑切片，豬腎切如腰花樣，放入沸水餘片刻，再加清水、蔥、椒、姜、料酒等。武火燒沸後，去浮沫，再下蘿蔔，同煮至熟，調味。
功效：養心益脾，補腎固精。
蓮子龍眼湯。
原料：蓮子、芡實、薏公尺各30克，龍眼肉10克，蜂蜜適量。
做法：將蓮子、芡實、薏公尺、龍眼肉加水500毫公升，微火煮1小時後，加蜂蜜調味。
功效：健脾益氣，補血潤膚。
如果能夠在冬天的時候把身體養好，那麼第二年的時候就會少生病，上面文章為大家介紹了幾種養生的小常識，並且介紹了一些養生食譜，趕緊學起來吧，如果你已經學會了告訴周圍的親戚朋友，讓大家一起都擁有乙個健康的身體。
冬季該如何養生？
11樓：是華颯颯的火星人
多運動，多吃肉，多喝酒。
12樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計畫#
冬季該如何養生。。
13樓：永昇磁選機
運動好 身體好 精神好。
14樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計畫#
冬季該如何養生？
15樓：睿爸育兒記
冬季應該如何養生？#星知計畫#
16樓：瑞雪
冬季養生是個老生常談的話題。從實質上講，冬季最難以克服的是冷，可以改變小環境，來增加自己的樂趣，多去室內環境娛樂，逐漸適應寒冷氣候。同時多吃熱量高的食品，抵禦寒冷。
17樓：mr妄說
冬季養生就是要進補，俗話說冬吃蘿蔔，可以適當多吃一些，其次是新鮮牛羊肉可以適量吃一些，此外還有山藥也是冬季滋補品，煲湯非常好。
18樓：kingx皇朝
冬季天氣寒冷。起居方面，早臥晚起，這個季節是腎臟所主，在中醫裡面，腎臟是主水的季節，從顏色講它屬於黑色。要多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻、核桃。
這個季節可以用普通的枸杞泡茶，紅參泡水。冬季吃植物的根、塊莖，比如說馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥。推薦菜品，蘿蔔煲排骨湯。
19樓：網友
對於冬季的養生來說，我們應該每天多喝點薑糖水，這樣對身體是有一定好處的。晚上睡覺我們可以用生薑花椒用來泡腳，這樣可以增加血液迴圈。也可以多吃些水果蔬菜之類的食物，這樣對我們冬季養生也是有一定好處。
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