1樓：匿名使用者
第。
一、吃橘子緩解壓力
平時可以給自己倒一杯橘子汁，或是剝乙個橘子吃。橘子中所含的維生素非常豐富，維生素c可以緩解壓力，可以使血壓和壓力激素得到恢復。
第。
二、吃麥片緩解壓力
吃麥片可以使人精神放鬆，因為一些碳水化合物的食物，吃了可以使人的心情放鬆。當人體吸收碳水化合物的速度越慢，越不會出現情緒波動。同時還可以減緩胃的吸收速度。
如果在麥片中加入一些果醬，當一天高壓的工作後，這樣可以加快食物的消化速度，從而使得壓力可以減輕。
第。
三、吃魚緩解壓力
人之所以產生壓力，是因為壓力激ˇ素的原因。而脂肪酸可以抑制壓力激ˇ素，因為魚類含有豐富的脂肪酸，另外還有雞蛋、豆製品、牛奶等，這些食物的脂肪酸含量也比較高，常吃這些食物，可以有效緩解壓力。
第。
四、吃菠菜緩解壓力
菠菜中含鎂元素的成分非常高，菠菜中所含的礦物質有助於緩解壓力。當缺乏鎂元素，可能會導致疲乏或頭痛的症狀發生，所以工作強度較高的人可以適當吃一些菠菜來緩解壓力。
第。
五、吃杏仁緩解壓力
杏仁中富含維生素e，維生素e可增強人體的免疫力並具有抗氧化能力。還有杏仁當中的維生素b，等多種微量元素和營養素，每天吃一些杏仁，可以有效進行減壓。
2樓：東9667東
一般情況下，魚肉、香蕉、藍莓等食物可以緩解壓力和焦慮，具體分析如下：
1.魚肉：通常魚肉可以緩解壓力和焦慮，其中含有人體必需的脂肪酸，有利於緩解焦慮和沮喪的情緒。
2.香蕉：香蕉是常見可以緩解焦慮的食物之一，其中含有生物鹼、色氨酸和維生素b6，可以振奮人體精神和提高信心。
3.藍莓：藍莓含有大量的維生素c，能夠增加人體內的多巴胺和腎上腺素，具有一定的抗焦慮作用。
在生活中，患者可以適量吃以上食物，還應該保證睡眠充足，多與家人、朋友溝通交流，有利於緩解焦慮情緒、釋放壓力。
吃什麼可以緩解壓力
3樓：網友
上班族工作壓力大，經常頭痛，吃什麼食物可以緩解？
吃什麼可以緩解壓力呢？
4樓：匿名使用者
一、富含維生素b的食物。
適當吃一些富含維生素b的食物，可以有效緩解當代年輕人的壓力，富含維生素b的食物有例如小公尺粥，五穀雜糧等。富含維生素b的食物不僅可以起到緩解壓力的作用，還可以調節內分泌，並且可以起到強健脾胃的作用。
二、牛奶。牛奶中含有豐富的鈣，而鈣是一種天然的神經穩定劑。這種神經穩定劑可以穩定情緒並且鬆弛緊張的神經。
據研究發現牛奶中含有一種蛋白質，這種蛋白質可以有效起到緩解壓力的作用，這種蛋白質就是酪蛋白水解物。當身體感受到壓力時，這種蛋白質可以通過降低皮質醇和降低血壓，從而起到緩解壓力的效果。
三、魚蝦。魚蝦中含有豐富的鈣質，磷脂，並且以及我們身體所需要的大量營養元素。這些營養物質可以有效幫助人體緩解壓力，並且提高身體的免疫能力。
四、菠菜。菠菜中含有豐富的鎂。鎂可以起到平復人體情緒的作用。
一旦人體的情緒得到平復，就可以使人的身體和頭腦得到放鬆，從而起到緩解壓力的作用。菠菜中的鎂含量是特別高的，簡而言之，一碗菠菜可以抵得上人體一天所需鎂攝入量的40%。
五、碳水化合物。
充足的碳水化合物有利於人體內胰島素的釋放。胰島素的可以起到清除血液中氨基酸的作用，並且將體內的色氨酸保留下來。色氨酸一旦得到保留，就可以從血液流入腦細胞中，從而使人體的血糖濃度公升高，進而讓人們可以保持乙個愉快的心情。
這也就是為什麼甜食可以使人心情變愉快的原因之一。
總而言之，以上五種食物可以讓人的心情變好，從而使人體的壓力得到釋放。除了飲食上需要多加註意外，充足的體育鍛煉也可以讓人體的壓力得到釋放，從而讓人們保持乙個愉快的心情。
5樓：射手翼
緩解壓力大可以吃的食物較多，如可以適當吃富含維生素、蛋白質等營養元素的食物進行緩解，但是食物的功效有限，一般只能起到輔助緩解壓力的作用。如情況嚴重，建議及時就醫，通過心理疏導、用藥等方式緩解。
一、富含維生素的食物：
1、番茄：番茄中含有較豐富的維生素c，有助於抑制腎上腺產生皮質激素，緩解壓力大產生的焦慮等情緒；
2、香蕉：香蕉中含有豐富的維生素b6，是合成血清素的重要成分。血清素通常能起到催眠、鎮痛以及安神的效果，有助於緩解壓力過大導致的緊張、焦慮等情緒。
二、富含蛋白質的食物：
1、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質，而適當吃蛋白質較豐富的食物，能夠幫助體內的營養吸收，也有利於緩解緊張的情緒，對於緩解壓力可以起到一定輔助作用；
2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質，適當喝牛奶，也有利於緩解壓力大的情況。同時牛奶中含有較豐富的色氨酸，具有一定的鎮靜作用，所以在睡覺前適當喝杯牛奶，能夠起到一定促進睡眠的作用。
壓力大通常與生活節奏快、不良的生活環境等有關，可能會引起脾氣暴躁、脫髮以及**痤瘡等表現。在日常中除通過調整飲食結構以外，還要多與朋友溝通和交流，也可適當運動、外出旅遊等緩解壓力。
吃什麼可以緩解壓力呢？
6樓：花夏
都市生活節奏快而繁瑣，很多人因為適應不了快節奏的生活而患有自閉症、抑鬱症等精神或生理的疾病！生活中抗壓解壓成了我們必不可少的功課！下面為大家介紹幾種可以抗壓解壓的食物來幫助大家一起食療！
牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
桔子：桔子中含有豐富的維生素c及醣類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！
對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！
菠菜：菠菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k及多種礦物質等！其中。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！
吃什麼可以緩解壓力
7樓：夕誌畫
壓力大的時候，會讓人感覺心情抑鬱，身體難受，那麼我們該怎麼緩解壓力呢，下面我為大家介紹8種可以緩解壓力的食物，歡迎大家閱讀。
1.巧克力
德國營養學家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。復合胺由色氨酸形成，人體自身無法製造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以不可以引發胰島素的生成。
胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果，幫人趕走沮喪情緒。
2.香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼(alkaloid)的物質，可以不可以振奮精神和增強信心。且香蕉是色胺酸和維他命b6的超級**，這些都可以不可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情形。
3.菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性疾呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。
4.櫻桃
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以不可以降低發炎。密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出，長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉痠疼等毛病，也可以不可以吃櫻桃來有所改進狀況。
5.南瓜
南瓜能製造好心情，是因為它們富含維他命b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
6.低脂牛奶
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的。人都比有些不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適**。
7.雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富**有雞肉、海鮮、全穀類等。
8.全麥麵包
吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒，能增強情緒，有如抗憂鬱劑。
吃什麼可以緩解壓力？
8樓：射手翼
緩解壓力的食物有富含鈣質的食物、富含維生素b及微量元素的食物、碳水化合物等。
1、富含鈣質的食物：
可以用多吃含鈣的食物，比如魚、蝦、排骨、骨湯、牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。
2、富含維生素b及微量元素的食物：
日常生活中要多吃含有豐富b族維生素和微量元素的食物，如小公尺粥、燕麥粥等，這些食物可以幫助調節內分泌，同時還可以幫助消化，減輕疲勞感，還以吃菠菜，菠菜富含鎂，可以鎮靜心神、舒緩身心、穩定心情等，吃香蕉也有助於緩解壓力，香蕉中的鉀元素很多，能夠平衡人體內的電解質，讓神經保持興奮，讓血液迴圈保持在比較正常的狀態，在精神壓力大的情況下，可以適當的吃一些香蕉來緩解緊張的情緒。
3、碳水化合物：
碳水化合物能促進身體釋放胰島素，它能清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，有利於色氨酸進入腦細胞，使人情緒穩定、心情愉快。
建議壓力過大時，可以適當放鬆心情，調整情緒，可以通過轉移注意力的方法來緩解壓力，如聽**、看書、散步等，如果壓力過大引起身體不適，應及時到醫院就醫。
吃東西能緩解壓力嗎，吃什麼食物可以緩解壓力
可以的 因為人在吃東西的時候大腦的思維大部分被轉移,壓力什麼的也會減少,所以可以減少壓力.吃東西是為了轉移視線 轉移視線就能緩解壓力 不能緩解壓力，還對自己身體不好，如果真的覺得可以緩解壓力了，就該去看看心理醫生了 只是轉移了注意力 看上去是緩解了壓力 其實沒有。吃什麼食物可以緩解壓力 在平時的生活...
緩解壓力方法？緩解壓力的方法？
1 運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維 遊逛 如 藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上 我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕 在短時間內放鬆 休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳 寧靜與平和。2 羅列法。請你把生活中的壓力羅列出來，一 二 三 四 你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你 個個擊破 ...
怎麼才能緩解壓力呢？怎樣緩解壓力呢？
壓力大會使人專注。在當下這個快節奏的時代，要想有所作為，成為更優秀的人，壓力其實是不可避免的 但是話又說回來，如果壓力過大，反而會對我們的身心造成傷害，甚至會造成嚴重的心理疾病！大部分人，尤其是抗壓能力強的人，通常都會有 調節 自身壓力的能力，而不是被壓力所束縛。常見的緩解壓力的方式可簡單總結為 聽...