1樓：龍之刃者
每天100個俯臥撐的話 乙個月可以有效鍛鍊胳膊上的肌肉，特別是肱三頭肌。
每天堅持做100個俯臥撐，乙個月後身體會發生什麼變化？
2樓：菜多多嘮影視
乙個月如果每天堅持做100個俯臥撐的話，首先你的肱二頭肌會增大，讓後胸肌也會練出來，其次是你的上半身的力量感會增強，最後是你的肺活量也會增加，基本上會有這三種變化。
3樓：魅力生活記
每天堅持做100個俯臥撐，乙個月後身體肌肉會變得更加發達，上肢的力量更足了，而且身體變得更加健康了。
4樓：樂清
如果每天都做那麼多的俯臥撐，就有可能會鍛鍊出來腹肌和肌肉，能讓身體變得更強壯。
5樓：網友
每天做100個俯臥撐，經過一段時間後，你的身體會發生什麼變化。
6樓：可靠的八角芭蕉
我覺得身體尤其是肩臂的曲線會更好看，體能會增強，耐力也會更強。
真的有人一次可以做100個俯臥撐嗎?
7樓：便民生活圈
有，而且有很多人都能一次做100個。我自己沒有經過訓練都能做50個。
中國大陸稱作俯臥撐，中國台灣地區稱作掌上壓，港澳地區稱作俯臥撐），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
俯臥撐練習方法：
1、呼吸方法：扒伍液。
一般情況下可以分兩種呼吸方式：一種是每次俯臥時吸氣（只能用鼻），撐時就呼氣（可以用鼻和口）。另一種是多次俯臥撐一次吸氣，多次俯臥撐一次呼氣，適合較高水平的訓練者。
以感覺不到呼吸春物難受為準，注意不同的訓練可以使用不同的呼吸方式來調節身體狀況。
2、基本說明：
a.雙手支撐身體，雙臂垂直於地面，兩腿向身體後方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上，動作重點：全身挺直，平起平落。
b.兩個肘部向身體外側彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續一秒鐘，然後恢復原狀。
動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。
3、方法簡介：
1、快慢結合法：練習中先快做幾次，再慢做幾次或變換練習。
2、定時計數法：在一定的單橘枯位時間內計算練習的次數，可分為不停頓和可停頓兩種。
3、定數計時法：在完成一定數量的練習後，計算所用的時間。
4、計數練習法：練習者發揮最大能量所做的次數，但要有一定的要求和規定。可分為連續法和間斷法。
5、綜合練習法：採用多種姿勢和方法進行變換練習，也稱為遊戲法。
每天一百個俯臥撐乙個月後有什麼效果？
8樓：生活類答題小能手
1、發展素質。
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善生理。
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
3、增強體質。
經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
標準動作。要做到俯臥撐的乙個起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。
做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐公尺距離左右，然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
如果做不到乙個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。
以上內容參考：百科-俯臥撐。
百科-俯臥撐 （網路用語）
9樓：熱愛教育知識
乙個月後胸肌和上臂會明顯變粗變強的。在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛鍊。
極限法每組都盡可能多的去做俯臥撐，做到力竭，然後休息30s~90s後接著做第二組，依舊做到力竭，通常堅持三至五組。極限法很適合突破性鍛鍊，但對身體的基礎和大腦的意志力要求高，普通人很難做到極限，通常在實際鍛鍊中都會保留一口氣，而不是完全做到極限。
俯臥撐注意事項：
1、要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊。
2、根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3、要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4、老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
10樓：驀然芋頭
每天一百下俯臥撐，接連持續乙個月，看看身體有什麼變化吧！
一天做五百個俯臥撐，持續乙個月，身體會有什麼變化？
11樓：帳號已登出
1.增加肌肉力量，俯臥撐這項運動，能有利於增強全身肌肉的力量。對於腿部、手臂、腰部的肌肉平衡都有幫助。
運動鍛鍊，最忌諱的就是三天打魚，兩天曬網。每天去健身房鍛鍊，對於很多人來說都不現實。而每一天做俯臥撐，相比來說沒有時間、地點的限制則比較容易堅持。
一段時間下來，你會發現，你比同齡者的肚腩小了很多，身體也好了。
2.睡眠質量提高，俯臥撐這個動作雖然簡單，但是他對個人的身體素質還是有一定要求的，特別是上肢力量和腰腹力量，只有足夠大的力量才可以支撐起整個身體，當你做完100俯臥撐你就已經累了，這樣你就會睡的更香！
12樓：情感顧問
乙個月後會變得身強體壯，而且小肚腩全部都會消失不見，肚子的贅肉就會很緊緻，而且臂力和胳膊都很有力量，全是肌肉。
13樓：三四么洞洞么
持續乙個月之後身體會變得非常輕盈，而且會有腹肌，體型會變得很好看，身體也會更加健康。
14樓：數到三倒著走
你會瘦得很健康，而且會有肱二頭肌六塊腹肌的人，身體也會清爽不少。健康的運動，我想力氣可能也比之前要大一點。
15樓：匿名使用者
1.身體素質會變好 2.胸肌會變得明顯 因為做俯臥撐不僅能增加上肢肱二頭肌和肱三頭肌的肌群鍛鍊，還能加速腹部脂肪的燃燒。
每天20個俯臥撐堅持乙個月會有什麼變化？
16樓：阿平論社會
精神狀態會好很多。每一天都堅持做俯臥撐，會讓我們生活變得越來越有規律，而且在運動的時候也能更好的思考，我們每天做的事情能給我們很好的啟發，也可以讓我們在做俯臥撐流汗的過程中感覺到非常放鬆，這樣就會讓我們的精神狀態比原來好很多。這一會個月也會讓我們的身體變得很強壯，體型上也會有明顯的變化，身體也會更協調。
因為俯臥撐非常鍛鍊我們人體的肌肉和平衡能力，所以每天都堅持下去，會讓我們平衡感比原來好很多，也會讓我們的腹部出現肌肉塊。每天做俯臥撐，在排汗的過程中，也可以幫助我們代謝體內的垃圾，加速我們體內的新陳代謝。將剛開始的時候每天做這麼多會讓我們覺得很困難，但是慢慢長時間的積累，我們就會做得越來越輕鬆了。
這樣我們身體的承受能力也會比原來好很多。整個身體也會看起來非常協調，因為在做俯臥撐的過程中，對我們的腹部有很好的鍛鍊。現在很多人由於長時間工作時間長導致腹部肥胖，所以在練俯臥撐的過程中也可以減少肚子上的贅肉。
做俯臥撐這項運動對我們的臂力要求也是非常高的。有很多人在原來由於體質較弱拿不起重的東西，但是堅持乙個月下來，就會發現自己的力氣比原來要大很多。原來拿不動的東西，現在都可以很輕鬆的拿起來了。
堅持下來鍛鍊腿部肌肉也會比原來多，看起來非常舒服。體重也會減輕，如果每天都堅持，乙個月下來可以瘦七八斤，對很多女生來說這項運用是**的最佳選擇。雖然體重會減輕，但是體脂會比原來增加很多，這樣身體就會更強壯，抵抗力要比原來好很多。
17樓：momo說科技
堅持每天做20個俯臥撐，1個月後身體會有什麼變化？
18樓：魁囖牟
20個俯臥撐基本沒什麼用，你的肌肉都沒有感覺到你就結束了，沒什麼實際效果。
19樓：小小夜月
20個太少了。。 如果你不運動一開始肌肉會很痛，然後。。就沒然後了。
20樓：ays摯鑰
俯臥撐可以鍛鍊臂力和腰部力量，乙個月的訓練可以使腰部和臂部更結實。
21樓：亦詩明明
手臂更有力量，肌肉會變得更加結實，體型也會改變。
22樓：在菩提樹下的貓
手臂處的肌肉比以前有力，胸部的肌肉也會有些線條變化。
23樓：柔風
沒什麼變化，我健身兩年來，20個俯臥撐是健身的其中一項，兩年來，沒覺得有什麼變化。
24樓：浪漫櫻花戀家
可能讓你胳膊那邊的肌肉會變的緊緻一點吧。
25樓：匿名使用者
到時候可能肌肉都會長出來的，健美哦。
26樓：匿名使用者
會讓自己的肱二頭肌更加的健美，增加自己的肌肉。
27樓：假蘇更生
身上的肉可能會變結實一些，特別是腹部跟手臂。
28樓：山水超人
每大20個，堅持乙個月沒基夲沒變化，沒效果。
29樓：網友
20個俯臥撐太少了，起不了什麼作用，一百個會有點變化。
30樓：靜靜發呆的豬
如果你是乙個都做不了的人，那一天20個有用，如果一天20個就跟喝水一樣，就沒用了。
31樓：允珈藍禾
20個？塞牙縫一樣沒意思。
一次100個俯臥撐什麼水平
32樓：匿名使用者
一次能做100個俯臥撐已經是非常厲害的，缺乏鍛鍊的人，一般20個左右的俯臥撐都做不來。
33樓：帳號已登出
一次100個仰臥撐，應該他的水平還算可以，也不會太差，應該生理應該還行吧！
34樓：匿名使用者
這個水平蠻好的，一般人每個人能做這麼多是經過和。好多鍛鍊才形成的。
35樓：中藥本草
可以了不錯，臂力不錯。
每天俯臥撐仰臥起坐有用嗎，每天100個俯臥撐30個仰臥起坐有用嗎
有用。你能增加則增加，不能增加就保持。隨著不斷的鍛鍊，你會越做越標準的，越做越多的。另外，你還可以每天跑步，跑多遠多快你自己決定，但要跑半個小時以上。期間，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，多喝水。減脂最好的方法是跑步。你想練掉全身的虛肉，就不能單單練俯臥撐。腹部也是要練的，仰臥起坐，仰臥舉腿，這些都是有...
每天俯臥撐堅持月會有什麼變化，每天20個俯臥撐堅持一個月會有什麼變化？
俯臥撐是健身的男女都會選擇的一個運動方式，因為它能夠有效鍛鍊上肢的力量，達到增強肌肉的效果。堅持每天做俯臥撐，就相當於堅持每天進行健身運動。並且效果是多方面的，做俯臥撐需要身體各種身體的機能運動這對鍛鍊非常有益。長期的堅持會讓你感到充滿力量。如果身體虛弱並且沒有健身的人，那麼每天20次俯臥撐，標準要...
我每天做5組俯臥撐每組15個,會有效果嗎
沒什麼效果的，我以前每天兩組，每組大概50次吧覺得效果還行。但每組做多少看你自己能做多少，反正一定要堅持不懈。如果你第二天起床感覺胸部痠痛，那才會有效果，你再堅持。直到做了相同的量沒什麼感覺了。你就可以加大量了，這樣反覆。堅持幾個月你就會發現驚喜的！一定要堅持哦！這樣你一天就是做七十五個，應該有效果...