1樓：小鐘養生
濕氣堆積，毛病多，堅持2個動作，排出體內濕氣，脾胃健壯！
2樓：電腦數碼專家小鑫
這些習慣可以排出濕氣，第一堅持運動，運動可以提公升身體素質加速新陳代謝，大量運動讓身體出汗把體內的濕氣和毒素排出體外；第二用熱水泡腳，用45度左右的熱水放入薑片或者花椒這些都能活血驅寒，經常堅持能改善血液迴圈，有利祛除濕氣。
3樓：青香塘知識星球
第一點；避開潮濕陰冷的環境。
第二點；多運動。促進身體的新陳代謝，加速濕氣的排出。
第三點；飲食方面要注意不要吃涼性食物，多喝熱水或者是養生茶。
第四點；養成良好的作息習慣，保持足夠的睡眠時間。
4樓：你到底敢不敢
堅持這些習慣，能排除體內濕氣：首先每天在睡覺之前應該堅持泡腳，平時可以喝一些紅豆薏公尺茶進行祛濕，在穿衣方面一定要注意保暖，一定不能穿露臍露腰的那種衣服，避免寒氣進入體內。
5樓：乙隻小氣球
1，多吃養脾胃的食物。2，運動過程中可以緩解壓力，促進脾胃運作，從而使體內濕氣排出體外，可以選擇太極，慢跑，游泳等運動量不是很大的運動。3，飲食清淡，葷素搭配。
6樓：養飛捷
堅持不吃生冷的食物、不長時間待在陰冷的地方，多喝熱水，多運動，多吃利尿的食物，比如紅豆薏公尺，有利於祛濕。
7樓：秋水是條狗子
首先堅持吃飯飲食要規律。其次，不熬夜，每天晚上11:00前入睡。睡覺之前堅持泡個腳。還可以多去汗蒸排毒。
8樓：我的一家
多喝熱水，定期的做一些有氧運動。可以喝一些去濕氣的茶葉。平時要注意保暖，心情保持舒暢。睡覺的被子一定要多曬曬太陽。
9樓：超級可愛的柿子
每天晚上入睡前堅持用艾草或者生薑泡腳二十分鐘，這樣可以幫助血液迴圈，排除濕氣。平時可以多喝生薑和紅棗煮出來的糖水，利於祛濕。
怎樣才能排出體內濕氣？
10樓：匿名使用者
要多運動下，多出點汗就好了！其實所謂的濕氣也就是不長運動導致體內毒素無法排出所製！
11樓：茉莉說生活
如何排出體內濕氣呢？不妨試試生薑艾葉泡腳，幫助排出濕氣。
12樓：葉子健身
十人九溼，濕氣去，百病除！2個去濕氣的最佳方法，祛濕**。
體內的濕氣怎樣才能排出
13樓：夢墜西城寫作分享
想要排出體內濕氣最好的方法，我個人認為是利用薏公尺，因為薏公尺是所有除濕食物當中最好的食物之一，我們只需要將薏公尺加上紅小豆和赤小豆一起煮成粥，這種粥叫紅豆薏公尺粥，是除濕的最好食品，每天服用一些紅豆薏公尺粥，可以幫助我們快速的將體內的濕氣排出到體外，一般情況下只需要持續服用三個月到半年左右就可以了，不過這裡需要注意的是，如果我們體內比較燥熱的話，那麼是不適合使用這個方法的，因為燥熱的體質碰到薏公尺的時候可能會加重病情。當然，除此之外，以下幾個方法同樣可以幫助我們祛除體內的濕氣：
1、熱水泡腳
熱水泡腳是我們中華民族傳統的養生方法之一，熱水泡腳的好處非常多，其中乙個好處就是可以幫助我們加速體內血液迴圈，同時排出體內的濕氣，所以我們可以每天利用熱水來泡腳，去除體內的濕寒氣息，不過需要注意的是，利用熱水泡腳必須要達到一定的標準，也就是說必須要超過15分鐘，而且水的溫度要恆溫在40度左右才可以。
2、保持運動
俗話說生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提公升人體新陳代謝的頻率，強化自身的免疫功能和抵抗功能，經常保持合理的運動，可以幫助我們逐漸的去除體內的濕寒氣息，這是因為運動過程當中會增加我們排汗的數量，體內的濕氣會隨著汗液排出到體外。
3、經常喝薑茶
不知道大家有沒有聽說過薑茶，其實這個名字聽上去雖然比較別緻，但是說白了薑茶就是用薑泡一些熱水，千萬不要小看這種做法，因為經常喝薑茶是可以幫助我們去除體內當中的濕氣的，不過這個方法只適合在夏天使用，冬天是不利於吃姜的。
14樓：尋醫問藥網
在乾燥寒冷的深秋，你是否有手腳冰涼、疲憊不堪、腸胃不適等症狀，如若出現這些狀況，小心是濕氣上身。體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的重症。那麼如何才能排除體內濕氣呢？
下面12種除濕食物能有效幫助身體排出濕氣。
1、白扁豆。
首推的就是有「長壽豆」之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。
它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。
白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏公尺。薏公尺有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏公尺有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏公尺可以和紅豆煮粥，就是單純的薏公尺加紅豆，而不要加上大公尺，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。
再者，可以把薏公尺洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏公尺或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆。紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。
紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
4、玉公尺鬚葉。
挑乾淨的玉公尺鬚子和玉公尺葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉公尺的時候可以多弄一些鬚子葉子，曬乾可以喝一年，這樣省的沒有玉公尺的季節弄不到。
15樓：熱切且虔敬丶小牛
你好，體內濕氣重可通過以下幾種方法去除：
1、多運動：體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。
2、蒸汗：蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。
3、中藥茶：德圃的溼清草茶，幫助內部調理，去走濕氣。
4、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
5、多喝清熱去溼湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。
6、少吃鹽，多健脾：吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
16樓：呆逗
3個方法教你去除體內濕氣，另外配合中藥調理，溼清草搽。
第1招：越懶越要運動。
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避開濕氣的環境。
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
有什麼生活習慣是讓體內濕氣加重的？
17樓：晶草
去潮濕陰冷的地方 加濕器。
18樓：匿名使用者
為什麼要加中濕氣啊，體內濕氣太重不好。
身體開始排濕氣的過程
19樓：布經草敷肚子
中醫認為，祛除濕氣最好的**方法在於補氣、健脾、補腎、化濕。我也是用布經草加白酒熱敷的。
20樓：網友
會有頭暈情況，會尿頻，會發熱出汗。
21樓：匿名使用者
去溼，吃多氣色好，千萬不要買錯，稀健薏公尺紅豆茶最好，48一盒我經常喝，同時記得辛辣海鮮生冷食物盡量不要吃的，多鍛鍊身體，不要熬夜。
怎樣排體內濕氣
22樓：茉莉說生活
如何排出體內濕氣呢？不妨試試生薑艾葉泡腳，幫助排出濕氣。
23樓：放趕緊吃飯
因人而異，我一般都是喝稀健薏公尺紅豆茶，不過每個人體質不同，效力也不一樣，另外，還可以多吃些利濕健脾的食物，適當運動，通過流汗排毒，睡前泡腳。
如何排去人體內濕氣
24樓：我不會玩魚人
1、適當午睡勞逸結合。
很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。
此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。
2、膳食調理健脾利尿。
可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。
3、少攝食鹽助腎排水。
排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。
血液中鈉離子濃度公升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。
25樓：十三的巴巴
出汗 吃去濕氣的，如參苓白朮丸，玉公尺鬚煮水，紅豆湯。
26樓：吳新柳
湯藥的效果顯著，有針對性，114**預約**，找好的中醫院。
27樓：徘崗撞順
濕氣一bai般夾「寒」而來，因此必須注du意保暖，zhi切勿受涼；不要吃太涼的事dao物，應多吃健脾胃、專去溼食物並適當溫屬補，讓濕氣隨大小便排出。另外，除了還應多進食健脾去溼的食物外，應定時喝德埔樘的溼清巢茶，進行身體內部的調理。濕氣入侵，小心攤上大「溼」了。
所以發現了，必須及時處理。
健脾的食物有：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小公尺、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。
去溼的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏公尺、扁豆、冬瓜等。
去體內濕氣的小方法有哪些，怎麼樣去除體內濕氣
第1招 喝茶內部調理 可以試一試德甫的祖方茶療溼箐草搽。第2招 越懶越要運動 體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩 缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重 四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，...
為了變漂亮，你堅持了哪些好習慣？
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