每天吃多少巧克力合適？
1樓：愚人談娛樂
巧克力一次吃不超過50克。
因此每天吃巧克力的量也不宜過多，最好別超過50克，或者熱量別超過200卡路里，以免影響胃腸道的消化吸收功能。
雖然說巧克力中含有大量的熱量以及脂肪，但在平時生活中如果能夠適量食用的話，對人體而言卻能夠起到很好的養生保健功效。
2樓：愛吃兒_小麥
一天吃多少巧克力合適呢？專家的建議是一天2--3次，每次50克左右。
3樓：匿名使用者
巧克力一天的食用量不宜超過30克，正常人每天適合15克到30克，人體代謝巧克力中的咖啡因的時間在7-30個小時，如果食用的較晚咖啡因代謝不掉，會影響睡眠質量。一般來說，偏瘦的人不必刻意限制巧克力的量，但已經超重者不建議多吃。
4樓：別一
看你吃什麼巧克力了，一般人吃72%以上的黑巧克力，味道堪比老八秘製小漢堡，苦的頭皮發麻（個人認為比黑咖啡還哭）。這種巧克力不是吃多少合適了，是你能嚥下去多少。
這種濃度高的好的黑巧克力沒啥壞處。
5樓：匿名使用者
醫生建議每天50g，有助於提高免疫力。壞處是：胃酸過多的人對腸胃有影響。還有就是吃了頭疼。
6樓：匿名使用者
正常的人每天適合吃15克到30克，不包括有糖尿病和肥胖的人。
7樓：恭雨凝
專家的建議是一天2至3次，每次50克左右。但是，有一點需要強調：正因為巧克力的熱量很高，只有適量食用並配合運動才能達到促進健康的目的。
8樓：創世紀
我今天吃了一盒巧克力，為啥我感到噁心，頭暈。
9樓：緋想女神安殿下
使用可可脂且純度較高的巧克力其實是乙個比較健康的食物。根據國際營養學會2023年最後一次對巧克力的評測，成年人單次或單日的一次性攝入量不易超過400克，日均攝入量不易超過100克。以純度65%計算。
實際上可可是一種健康的天然植物製成品，有害的是含糖量過高的劣質巧克力以及「代可可脂」巧克力。普通巧克力在無毒、無內臟負擔，吃多一些也沒有任何問題。
不過牙醫和口腔學者並不建議將巧克力作為日常零食，而是作為營養補充偶爾使用。因為劣質巧克力含糖量過高會損害口腔健康，而較為堅固的巧克力經常使用可能導致牙齦損傷。
說白了巧克力和你平時吃的麵粉差不多，都是天然植物加工製成品。擔憂吃巧克力有什麼禁忌大多數情況下是因為家庭飲食習慣中不包含巧克力。
總結：巧克力作為營養攝入源只要別太多，非常非常安全，甚至比絕大多數蔬菜安全（絕大多數蔬菜都含有微量的有害物質會給身體造成負擔，但人體有很強的代謝排毒功能。）但是巧克力太軟了說明糖多，太硬了吃多了傷牙齦。
為了你的口腔健康請不要當主力零食。
10樓：澤皖山佛
盡量不要吃巧克力，尤其是結婚的男性，同志。
巧克力一天吃多少合適
11樓：信必鑫服務平台
巧克力一天的食用量不宜超過30克。正常人吃巧克力一天不建議超過三十克，因為人體代謝巧克力中的咖啡因最少需要七個小時，如果吃得比較多，需要很長的時間才可以消化。
巧克力適量吃對人體有一定的好處，但是過量吃可能會導致身體不適，甚至出現肥胖等不適症狀。如果喜歡吃巧克力，可以選擇黑巧克力，這種巧克力的糖分還有熱量都比較低，相對來說比較健康。
一天吃多少巧克力合適？
12樓：幹萊資訊諮詢
15克到30克。
一、攝入量：正常的人每天適合吃15克到30克，但是不包括有糖尿病和肥胖的人。
二、種類：巧克力分為白巧克力，黑巧克力和牛奶巧克力。
其中黑巧克力適合每天食用，對人體健康有較大的好處。此外，它還可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止心臟病發生，還可以軟化血管。但是不宜多吃，如果乙個人一天已經攝入了足夠的脂肪等能量，運動量又不夠的話，多吃巧克力反而會對身體造成負擔。
1、對於兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊巧克力能快速緩解飢餓感。由於黑巧克力屬於低血糖指數食品，因此它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。
2、在運動前，運動前吃巧克力既可解解饞，又可以幫機體補充一定的能量，提高機體興奮性，使機體不易疲勞。而且經過運動後，吃進去的巧克力也基本能補消耗掉。
3、在工作或學習出現疲勞的時候，那樣既可以犒勞一下自己，也可以起到提神作用。
四、爭議話題：吃巧克力會不會引起肥胖。
一塊47克的巧克力約佔每人每天總能量的10%，健康人在保持能量平衡的條件下，完全可以放心食用。但專家也提醒，畢竟巧克力是高營養食品，我們應該把它當作日常飲食中的一部分，而不是額外的零食，以免熱量超標。
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