平常吃粗糧對人的身體有什麼好處？
1樓：認真又順暢灬海鷗
多吃粗糧的話能夠清理我們的腸道，防止便秘的發生，並且能夠補充很多細糧當中沒有的營養物質及營養元素，能夠有效的提高我們的抵抗力，並且粗糧有很強的飽腹感，所以對於**也能夠起到一定的幫助，能夠降低高血壓，糖尿病等慢性疾病的發生。
2樓：星了
能夠補充身體所需要的膳食纖維，調節腸道蠕動，調節腸胃功能，讓腸道更健康，而且能夠輔助降低血糖水平，血脂水平，血壓水平，降低心腦血管發病的幾率，而且還能夠增強免疫力，提高身體抵抗力，減少生病的幾率。
3樓：殷琬
可以提高身體的免疫力，增加人體的保護感，在一定程度上能夠起到**的作用，可以起到養胃的作用，促進腸胃道消化。
經常粗糧吃的話，對什麼身體有什麼好處嗎？
4樓：王祿
可能會讓自己的身體更加的健康，而且腸胃道也是很不錯的，可以補充一些其他的元素，而且還可以預防很多的疾病，可以讓你身體達到乙個非常平衡的狀態。
5樓：墨綠夜晚
經常吃粗糧能夠提高腸胃的消化能力，不僅能夠保護胃部，而且還能夠幫助肝臟快速的排毒，最重要的是粗糧裡面的營養價值非常的高，可以補充人體所需要的一些維生素和營養物質，能夠讓人的身體變得更加的健康，從而增強人體的免疫力和抵抗力。
6樓：王志剛剛剛
會讓自己的身體素質越來越好，而且不會得高血壓，高血脂也不會得一些心腦血管的疾病，其次就是會讓自己呼吸道越來越好，而且不會有任何的新增劑，並且可以讓自己吃到非常安全的食物。也不會讓自己得任何的小疾病，抵抗力會越來越強。
天天吃粗糧，對身體有什麼好處？有什麼依據？
7樓：黎昕科普知識小屋
天天吃粗糧可以讓我們的**變好，毛孔變小，能夠補充我們所需要的維生素和蛋白質，增強免疫力。因為粗糧裡面富含纖維，維生素，蛋白質。對我們的身體是非常好處的。
8樓：撒的謊
可以讓身體更加健康，可以提高免疫力，可以**，也可以塑形，可以補充氨基酸，可以補充蛋白質，可以補充脂肪酸。因為粗糧裡面有很多蛋白質，有很多營養物質，可以抑制身體對脂肪的吸收。
9樓：快樂幸福人生傑
補充膳食纖維和微量元素：膳食纖維不僅存在於水果蔬菜中，粗糧中的膳食纖維的含量也是很高的，所以，經常吃粗糧可以幫助我們補充人體所需要的膳食纖維和一些微量元素。
10樓：雙子小黑嘿
可以降血脂，可以降血壓，可以促進身體的代謝，可以保護腎臟，可以增強體質。粗糧中含有很多的微量元素，而且也含有很多的粗纖維。
吃粗糧對人體有什麼好處
11樓：匿名使用者
吃粗糧的好處？
多吃粗糧的好處較多，常有以下幾點：
1、促進排便：粗糧中含有大量纖維素，可以起到促進胃腸蠕動的作用，使排便增加；
2、補充維生素：粗糧中富含維生素，目前較多食物會過度加工而變成細糧，在此過程中會流失、破壞較多維生素，但粗糧可以更好地保留食物本身含有的維生素。
不過對於胃腸功能不佳的人群，食用過多粗糧易增加胃腸負擔，反而會對身體造成影響。
吃粗糧對身體有什麼好處
12樓：立正歡
粗糧主要是指全穀類和豆類食物，如玉公尺、小公尺、紅薯、燕麥、蕎麥、黃豆、紅豆等，粗糧相對於精細的白公尺麵等細糧來說，含有較多的植物蛋白，且維生素和礦物質的含量更豐富，另外還含有大量的膳食纖維。
對於正常健康人來說，平時主食搭配著粗糧和細糧一起吃，能補充更多的營養素，而且可以促進胃腸道蠕動，預防便秘，粗細混合著吃，飽腹感也更強一些，有利於控制體重，預防肥胖。
粗糧雖然營養豐富，建議不要吃太多，對於一些本身消化功能不好的人群盡量少吃，以免造成消化不良、脹氣等。粗糧含有比較豐富的營養價值，適量食用可以補充機體所需的一定能量和營養物質。
常見的粗糧一般是指精公尺白面之外所有含澱粉類的穀類、豆類、薯類。有玉公尺、黃豆、高粱、紅薯、山藥等，粗糧一般含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，適量食用可以為機體補充所需的一些營養物質。
其中粗糧中富含的膳食纖維可以對腸道起到一定促進蠕動的作用，一定程度上可能有利於緩解便秘的情況，但是食物能夠攝入的膳食纖維有限，通常不能達到**疾病的效果。
日常飲食注意均衡膳食、粗細搭配、食物多樣化。
吃粗糧對身體有什麼好處
13樓：聆聽故事的鑫鑫
吃粗糧的好處具體表現在：
1)粗糧與細糧相比較，含有豐富的b 族3生素和礦物質。
b 族維生素在體內參與三大營養素的代謝，還有增進食慾和消化功能。維護神經系統正常功能等作用。
2)粗糧中含有豐富的膳食纖維。
膳食纖維，進入腸道，能吸水膨脹，增加胃內容物，促進腸道蠕動，增加飽腹感，有利於控制食物能量的攝入，從而起到控制體重，預防肥胖的作用。
3)有利於防止高血糖。
粗糧相對於精緻公尺麵餐後血糖變化小，血糖生成指數較低，可以延緩糖的吸收，有助於改善糖耐量及糖尿病患者的血糖控制。(白面饅頭gi 精白公尺飯83.
2、小公尺為71、糙公尺飯為70、玉公尺粉68、大麥粉66、蕎麥為54、燕麥55)
4)對心腦血管疾病的防治。
粗糧中含有豐富的可溶性膳食纖維，可減少腸道對膽固醇的吸收，促進膽固醇排洩，而且粗糧中所含的植物化學物質如木質素、蘆丁、類胡蘿蔔素等，具有抗氧化作用，可降低發生心血管疾病的危險。
5)可緩解便秘預防腸癌。
適當的吃粗糧，粗糧中的膳食纖維有助於緩解便秘，增加糞便數量縮短糞便在大腸記憶體留的時間，改變了大腸內的論相，稀釋了致癌物。
為什麼說吃粗糧對身體健康有好處？
14樓：昨日微醺
中醫有「藥食同源」的說法，五穀雜糧的藥性既可以用來防治疾病，又經濟實用，而且沒有***。五穀雜糧是養生人士的最愛，五穀雜糧中不僅含有人體所需的營養物質，還能預防疾病，所以生活中，千萬不能小看那些五穀雜糧，常吃這哪些粗糧，有益身體健康？怎樣吃粗糧才是正確的呢？
1、黑芝麻。
黑芝麻具有潤腸通便，補血養顏，生髮黑髮的作用。更有健腦和增強記憶力以及延緩衰老的作用。黑芝麻中含有防止人體發胖的物質，在**的同時，配合黑芝麻食用，粗糙的**可獲得改善。
黑芝麻具有藥食兩用的效果，具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」等功效，被視為滋補聖品。
2、燕麥。燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善，並抑制膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。燕麥還可以促進血液迴圈，緩解人的壓力。
燕麥中含有鈣，鐵，鋅等礦物質，可以起到預防骨質疏鬆，促進傷口癒合，防止貧血的功效，是補鈣的佳品。對**也有功效。
3、黑公尺。黑公尺是糯公尺中的珍貴品種，是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調養品，也是營養價值極高的滋補品。黑公尺具有清除人體內自由基，改善缺鐵性貧血以及免疫調節等多種生理功能。黑公尺還具有抗菌、改善心肌營養、維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血的功效。
4、小公尺。小公尺能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。小公尺所含豐富的色氨酸，可輕鬆被人吸收，是很好的健胃食品。對於消化不良的患者，小公尺具有防止泛胃、嘔吐的功效。
小公尺具有滋陰養血的功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。
5、薏公尺。薏公尺能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫，可緩和腸、胃輕度炎症。生薏公尺煮湯服食，利於去溼除風；用於健脾益胃、治脾虛洩瀉則須炒熟食用。薏公尺適合腳氣病、浮腫者食用，也可以改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與**粗糙等現象。
將鮮奶煮沸，加入薏仁粉適量，攪拌均勻後食用。
1、多喝水：粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。
2、循序漸進吃粗糧：在食用粗糧時應循序漸進，突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應，不可操之過急。
3、合理搭配：每天我們在做飯前除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。粗雜糧吃起來口感通常要比細糧差一些，但是所帶來的營養價值也很大、適當的吃些粗糧更有利於身體的健康。
15樓：renjia佳佳樂
因為裡面有很多的五穀雜糧，對腸胃消化是有好處的。
16樓：王小卒
讓你的消化系統不再休息，乙個勁地運轉起來。
17樓：滿初然
因為粗糧含有的膳食纖維對身體容易消化，對身體的健康非常的有益。
18樓：匿名使用者
為什麼說？粗糧對身體健康有好處。支出梁當然是可以。有含有很多的膳食纖維。促進消化。有利於排洩。不至於使人體發胖。
經常吃粗糧對身體的好處都有哪些？怎樣吃更健康？
19樓：嘟嘟嘟嘟嘟
粗糧裡面澱粉少，能夠減少人體內的碳水化物，增強肌肉蛋白，而且使得人們的牙口變得好一些。粗糧煮粥或者做粗糧饅頭都是不錯的選擇。
20樓：愛貓咪的葉子
我認為粗糧可以防止便秘，而且可以促進消化，我覺得大家應該在晚上吃粗糧比較健康，因為晚上本來吃的就比較，而且粗糧是容易消化的，所以我認為大家晚上吃粗糧會比較好。
21樓：網友
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於消化系統正常運轉，還能降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。但是粗糧我們既要多吃，又不宜吃多，因為吃多了會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，所以吃粗糧要及時多喝水，循序漸進吃粗糧，不然會引起腸道反應。
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