1樓：小月有愛
加量，就是在吃每頓飯的時候多吃點，當然，這並不是說把自己吃撐，而是比平時多吃一些就好，這樣日積月累，熱量增多，體重就會在一定程度上增加。加餐，可以考慮在下午2-3點的時候加一餐，晚上9點左右加一餐，且以蛋白質為主，堅持下來也會對體重的增加有幫助的。
2樓：橙子
天天吃高熱量的東西，吃巧克力，甜食，多吃少動就會變胖啦，但是建議不要這樣來增肥，對身體不好。
3樓：炒蛋哥
瘦人多吃主食類，肉類可以快速的胖起來。尤其是吃麥當勞肯德基薯條，炸雞這類。因為這類食物富含碳水化合物脂肪蛋白質。
其實，要想快速的長胖，要計算一下攝入的熱量。攝入的熱量高於消耗，就會長胖。
4樓：幻藍之淚
多吃一些高熱量的東西，比如巧克力蛋糕等，多吃多喝多睡就最容易胖了。
5樓：jz哈彬哈哈
一天多吃幾餐，晚上睡覺之前多吃一點膨化食品，還有巧克力。
6樓：莘宮女
瘦人要想長胖，總結起來，首先要增加熱量攝入，其次要減少能量消耗，但要有適量的力量訓練增加肌肉，而消耗熱量多燃燒脂肪快的有氧運動則不要太多。增加能量攝入主要就是多吃，碳水化合物、蛋白質、脂肪是三大供能物質，多吃富含這三種成分的食物，主要包括主食和魚肉蛋奶，這些食物都是富含熱量的。主食包括饅頭、公尺飯、麵條、麵包、薯類等，是身體碳水化合物和蛋白質的主要食物**。
而魚肉蛋奶和大豆製品是富含優質蛋白和脂肪的。
7樓：翼12704言澆
胖子都是一口一口吃出來的，想增肥自然也需要吃的多，正常人一日三餐，為了增重，我每天上班包裡都帶吃的，一有空閒就吃點，但是為了防止純脂肪的增加，我大多時候以水果、純牛奶、麵包為主，偶爾也帶瓜子、核桃，很少食用巧克力、飲料這類高脂肪高糖食物，我希望增的是體重、肌肉，脂肪過多對人體是有害的。
8樓：回憶
在你的三餐之外適當的時間再固定加一餐，我加的時間是下午3-4點之間，因為我的午飯和晚飯的間隔事件比較長，午飯是11：30-12：30，晚飯是18：
00-19：00，中間隔了6-7個小時，所以我把加的這一餐放在這裡，既不會加重腸道的負擔，也可以緩解下午高強度工作的飢餓感。
9樓：貼反
盡量選擇動物性蛋白，因為動物性蛋白質在組成上接近於人體蛋白質，吸收利用率高與植物性蛋白。應側重於澱粉類多醣，在三種醣類中單醣的利用率最高，進入人體後無需消化可直接吸收。而我們每天的主食：
大公尺、白面等都是澱粉類食品，其主要成分經過人體內的酶水解後可分解成單醣類，易於吸收。
10樓：匿名使用者
選擇性飲食，要記住，增肥可不是胡吃海喝，一定要注意飲食的質量，要保證蛋白質、維生素和礦物質的攝入，否則可對健康沒什麼幫助。蛋白質，盡量選擇動物性蛋白，因為動物性蛋白質在組成上更接近於人體蛋白質，所以吸收利用率要比植物性蛋白更高，更利於增肥。
怎麼吃胖得快一點
11樓：羿小天
方法/步驟。
增加膳食的攝入量。
增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖。
配合食用營養特膳。
特膳食品是針對特膳人群體質和生理功能而專門設計的一類食品。消瘦人群專用的特膳食品可以滿足他們的能量需求，同時由於新增的強化營養元素，可以增強消瘦人群的免疫力。特膳食品可以很好的被消瘦人群較差的胃腸道消化吸收，但不會增加代謝負擔。
在飲食和運動的基礎上配合食用特膳食品，可以有效的達到健康，安全，科學增重的目的。
要調理好自己的胃。
很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。
導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
保持充足的睡眠。
應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
從事肌肉運動鍛練。
適當運動保持健壯，特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美。不做肌肉鍛鍊，至少也應該做激烈運動，否則增加的體重，會堆積成脂肪，無法轉變成肌肉。肌肉接受訓練，會將多餘的卡路里，變成肌肉的構成物質。
而一般的有氧運動，將燃燒掉身體內多餘的卡路里，反而達不到增重的目的。做肌肉訓練時，應針對軀幹及四肢的骨骼肌。
持之以恆很重要。
剛開始鍛鍊時，體重不會馬上增加，有時還可能出現下降的現象。專家說，這是因為機體在運動過程中，體內的脂肪和水分被消耗了的緣故。堅持鍛鍊下去，各器官的機能逐漸得到提高，肌肉就會結實粗壯起來，體重就會增加。
12樓：匿名使用者
腸胃吸收不好，你再怎麼吃也不會有太大的效果的，還是需要通過調理腸胃，才能事半功倍。當然如果有的選擇，不要吃藥。我老婆原來也是怎麼吃都補長肉，後來我們當地的一款特產乳製品吃了之後，體重就慢慢上來了。
快，肯定沒那麼快的，一口氣吃成個大胖子？效果都是慢慢來的。
怎麼吃胖的最快
13樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
14樓：匿名使用者
巧克力，熱量多的，卡路里多的就好。
15樓：匿名使用者
每天喝可樂，還有多吃土豆類的菜。
怎麼樣才能更快的吃胖起來
16樓：黎怴軈
吃了 睡睡了吃就快胖了，還有的人天生吃什麼也胖不了，如果你是那樣一類的那麼你不要刻意去吃什麼了。
17樓：縛睢晛
只要身體健康，瘦點不是更美嗎？不過怎麼吃都長不胖還是要檢查一下消化功能有無問題，如腸、胃等。然後晚上睡前喝一杯牛奶，吃一些餅乾、麵包之類的麵食。
這樣的話肯定會胖起來。 千萬不要多服營養品，因為裡面都有化學合成物質。
18樓：區琳溪
我建議你明天吃完飯後盡量不去運動，就在家躺著後坐著。還有就是都吃一些含油脂類都的食物，多吃肉，盡量吃肥肉。這樣你幾個星期就可以胖起來了，我就是，不騙你。
19樓：伊彥紅
非也 狂吃自己喜歡的東西 薯片漢堡肉來者不拒 有空天天去kfc那種垃圾食品店最容易養胖人。
20樓：砿鄿1cyo3挾
每次吃飯都要吃到撐為止 一天能多吃飯就多吃飯 吃完飯就躺著，睡覺， 多吃肉就ok了 這個方法最簡單！
21樓：瘋子貿綱
不要做運動，每天多吃東西，吃完了就睡，噎了就喝，睡完了就吃，以後就成了相撲運動員啦。
22樓：將夜■神
喝可樂！吃巧克力！睡覺前多吃東西！保證胖，我就這樣到200的！
23樓：末路軍團
我朋友吃加瘦肉煮的速食麵，肥得很快。
24樓：淺淺家總受
多吃油脂，醣類（如公尺麵）
怎麼吃才能長胖一點
25樓：匿名使用者
額~~~胖不好啊。要的是壯！那才健康。多吃飯，多吃肉（肥肉也行），多吃水果蔬菜，多做運動（慢跑，俯臥撐，游泳。這是我的做法）堅持一段時間就能看得到的！
快速增肥或**那種是非常損害身體健康的，欲速則不達啊 哈哈！
怎麼吃才能迅速發胖啊？
26樓：空手道冠軍蘭
多吃，且多吃高熱量食物（但注意飲食健康，不能多度）同時注意用水果調節一下。其中西瓜含糖量高，夏天解暑也不錯，推薦。
另外，榴蓮、芒果是營養的水果。
土豆，這個也好吃，含澱粉較多，推薦。
主要還是方式問題，你看大多數胖子的吃相都是狼吞虎嚥的。
如果你一直很瘦，估計吃東西也是優雅細膩的吧~但這個不是主要解決辦法，如果不希望自己吃得太飽，可以採用少吃多餐。
這樣嘴巴一直不停下來，吃一些你喜歡的，自然也就圓潤起來啦~
27樓：說吥亍僾
多吃（吃飽點）少運動 同時也要多睡、保持充足的睡眠時間！堅持乙個星期應該會有明顯效果的、重要的是健康就好嘛~~
28樓：love小豬豬
大家都是要** 你卻是要迅速發胖。。。
29樓：匿名使用者
吃脂肪多的東西，多睡少勞。
30樓：匿名使用者
一天吃八頓，吃完就睡，呵呵。
31樓：真實無
多吃。多吃點甜的食品。
怎麼吃才能變胖
32樓：寶夏彤蔚昊
人在吃了飯就坐著，還有吃高熱量的食物：如奶製品，肥肉，甜食。晚上吃夜宵，不好活動的人這些都可以引起發胖。
33樓：喻良駿闞樹
多吃醣類。脂肪多的食物。
如巧克力。蛋糕等。
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品】
牛奶營養豐富，含優質蛋白質，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養奶**，消費者可自行選擇，但要細心閱讀食物卷標，注意分量，及每杯可以提供的熱量。
同時，又可自行炮製高能量牛奶，如在牛奶內再加入額外的奶粉，以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人士，未必能接受奶類食品，可用加糖高鈣豆漿代替。
多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,
怎麼吃才能變胖，怎麼吃才能長胖
第一名 巧克力餅乾 每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然 的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是 ...
我怎麼吃都不胖，請問怎麼吃才能使自己變胖點
我也屬於這樣的人，既然吃什麼都不胖就不要從吃下手了，除非吃激素 最重要的是心胸開闊，心寬體盤絕對是真理，不要每天心裡總是裝著事，走腦子走的越多，體力消耗是同時的 有些人吃也吃不肥 有的不吃也變肥 還有些的吃少少的也是肥 可能你健康有問題吸收不到應有的營養 或你的消化能力真的很快 那麼吃多吃少已經沒關...
如何才能吃得胖一點？怎麼才能吃的胖一點？
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品 蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生 奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含...