1樓：小雨兒
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
2樓：爵爺
建議養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯後快步走半個小時以上。這樣一直堅持一定能瘦下來。 具體的**方法都是需要長期堅持的，不過我沒能堅持下來，後來朋友介紹我用青青蔬果**，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經快1年了，沒有**！
你也可以考慮下~ 我是通過 332 442空間裡的「****產品排行榜」裡買的，就是排第二位的那個。她的空間還收集了很多**的方法，現在空間正在公升級，不能訪問非qq好友的空間，您可以加她好友去她空間看看。 希望能幫的到你！
3樓：哦幹哈
**不能盲目，一：喝蘋果醋 二：餐前吃水果 三：
飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。
每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條求。
怎麼才能吃的胖一點？
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
5樓：御板御板
多吃點肉，沒事的時候就吃餅乾 多吃點飯 多吃點容易發胖的東西 如果不行 也許就是是天生的就瘦 體質問題。
6樓：匿名使用者
先一星期吃素的，再暴食油膩的一星期，保證你胖。
7樓：暗黑囚犯
可就是每天只能吃一點點，怎麼胖？
8樓：樹瑤鬱碧
吃飯的時候吃多一點。特別是晚上應該多吃點。畢竟夜裡時間長。多吃點就夠消化的。
還有夜裡起來吃夜宵。夜裡起來吃飯容易發胖。每天在吃過飯的時候。不要運動。多睡覺。
9樓：靳桂花答儀
瘦與胖和遺傳有關的，我老公就是這樣，他們一家人都好瘦，我老公吃什麼都不胖，他可以說是很能吃也很能睡的，我們都叫他排骨豬呢。
10樓：完顏蝶岑茶
這個問題問偶最合適了，很簡單的，包你乙個月肥起來，三餐多吃肥肉，然後記住晚上，最好是九十點的時候，雖然你已經吃過晚飯，但是這個時候是進行增肥計畫的**時間，薯片等膨化食品，巧克力等甜食，牛奶等奶製品，夠了，很好記把```要吃到你覺得很飽的時候停止然後睡覺，再這樣你都不肥，我跟你姓。
11樓：張晏廉晨璐
瘦人增胖：雞蛋二只，打在碗內，加生。
番茄汁一調羹和適量白糖，用等。
量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。
怎麼吃才會胖一點
12樓：維夜盡天明新
關鍵在於廣而多，即不挑食，吃的多。
13樓：呂宇寧
吃肉，不過也不可以只吃肉還要吃青菜。
怎麼才能吃胖點啊
14樓：勢巨集茂
1.多吃飯，堅持一餐至少2碗。
2.早睡早起。
怎樣才能吃胖點？
15樓：勢雪夙冷亦
我倒。你想吃胖嗎？我給你個建議。但是要適可而止哦。天天吃泡麵。因為吃泡麵讓人看起來會覺得虛胖。然後你就可以多吃點油脂多的食物了。但是你現在做自己最好了。
16樓：郎祥笪荷珠
多吃含糖粉高的食品。
17樓：屠芃鈔鴻飛
吃飽就睡是最好的效果。
18樓：網友
多吃油性大的葷菜，少吃素菜，多睡眠，少運動，脂肪含量高的多吃。少熬夜。
19樓：頻信可癸
==睡覺前吃東西。
高熱量的。比如巧克力。
蛋糕等還有運動後。
立即吃東西。
也會增肥！
20樓：秘素枝御雨
多吃些高蛋白和高熱量的食物就可以，比如牛奶、肉類、建議健康飲食，否則身體會吃出毛病的額。可以採納嗎，謝謝。
21樓：荊北彭柔淑
晚上睡覺前吃脂肪含量高的食物。
如巧克力。泡麵等。
平常多吃些蛋糕之類的。
少運動相信我。
增肥容易**難嘛。
22樓：弘菊俎水
1、要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2、多吃瘦肉，肥肉則能免就免；3、小吃方面別選太油膩的，比如薯條、炸雞等，喝橙汁比咖啡好；4、多吃點蔬菜，口味清淡點更有助於多吃飯進而長肉；5、可以吃點健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝點果汁是不錯的主意。
23樓：革絢鈄燎
多吃帶脂肪的東西，吃飽後多睡不做乙個月後就會長胖。
24樓：伊誠匡女
加強鍛鍊，加強營養，是使身體健壯、豐滿的唯一途徑。
鍛鍊要持之以恆；保持營養要盡可能多吃、多睡；要消除腸胃疾病，促進吸收。
吃一些蜂王漿可能會起到意想不到的作用。
25樓：碧魯可欣亓戊
只要腸胃好，心態好，睡眠好，吃什麼都香。你不具備這些條件，就去看醫生。反之，你可以增加營養。高蛋白和高脂肪。
26樓：揚瑰矯香天
高脂肪，高熱量，高糖分，只要想胖絕對能吃胖，吃飯要快，飯後要喝一大碗湯，夜裡吃一頓宵夜，吃過就睡，不要運動。
27樓：巨涵拜寒梅
你每天吃很油的東西。
然後不去運動，不胖才怪。
28樓：聞人穎卿葷培
每天早飯之前一瓶酸奶，酸奶可以促進胃消化，增加胃動力，還可以開胃，半小時後吃飯，這樣食物就可以在剛剛補充完能量的胃裡充分消化並吸收。中午在和一瓶牛奶，牛奶是一種高脂肪高蛋白的食物，他的營養相對更加豐富，這樣堅持下去，不出15天就會有變化，效果很好試試吧。
29樓：卜穎穎
額不會吧。
那你應該很高吧。
我覺得這個體重還好。
如果你身高160一下的話。
我也很瘦。但我目前最好的方法是運動（我親身經歷）
別人運動**。
但我發胖。原因是運動後很餓。
吃的多還有就是想睡覺。
我乙個月胖了4斤。
別人減了9斤。
所以一般情況我不運動。
其實在學校我試過什麼都吃。
一天四餐。但半年胖了2斤。
所以我覺得還是運動增肥開。
很神速滿意麼？
30樓：倫紹闞綺美
一直吃，不停吃···
就會胖的··
31樓：壽興有有茶
好吃懶做多睡覺，不過腸道吸收不好的人在怎麼吃也不胖的。
32樓：勾謐閻沛山
猛！競有這樣的問題，每天按時吃飯，心情要好，會加速吸收，一定會的。
33樓：益迎督孤雲
人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1週內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長發育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有乙個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提公升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
優恩瘦人增磅營養素為瘦弱人士輕鬆解決難題。為保證「壯」而不「肥」，它攝入的熱量由蛋白質、碳水化合物、脂肪按一定的比例供給。其中熱量的54％來自於碳水化合物、21％來自於進口高品質乳清蛋白、25％來自於脂肪，符合熱量分配的理想比例，徹底拒絕「肥油」。
1天2杯，就等於兩頓精心搭配的營養餐。（岑岢。
34樓：高菀魚陽陽
多吃含澱粉、能量、脂肪的東西。
怎麼才可以吃胖點?
35樓：禹新美粘景
體重偏輕的人一般飲食跟常人無明顯差異，但是由於腸胃消化吸收問題，導致正常飲食無法獲取足夠的熱量和營養。1）改善腸胃，會有效增加吸收率，那麼日常三餐的飲食會更好的吸收；2）增加額外的易吸收的營養。堅持一段時間，當攝入的熱量〉消耗的熱量的時候即可達到增重的目的。
有人會問，那麼我只要每天多吃一點，是不是也可以達到增重的目的。這要看具體情況，少數情況下多吃是可以達到增重的目的，但是大多數偏瘦者經常說的一句話就是我天天吃山珍海味也長不胖。這種情況，大多數都是因為腸胃消化、吸收有問題，如果再多吃一些日常食物，會增加腸胃負擔，反而導致本來就很差的消化系統更加糟糕。
那麼比較好的解決方法是用一些易消化、吸收，營養又非常豐富的保健產品來調理腸胃。當腸胃調理正常之後，再進行日常飲食，就可以達到健康增重的目的。
36樓：公孫虹雨範蔭
吃點高熱量高油脂的食物：
巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
增胖、強健、增進食慾的食品。
牛肉、蓮藕、羊肉、豬肚、豬肉、雞鴉肉、牛奶、雞蛋、馬鈴薯含糖食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，激素食物：肯德基、麥當勞、畢勝客。
每頓飯必須吃撐為止。
而且像**時要運動。增肥也是一樣。
如果一吃飽就休息對變胖並沒有什麼幫助。
運動可以促進新成代謝。如果缺乏運動。
不但胖不起來。反而會有礙健康！
37樓：水德水相亭
多吃醣類。
脂肪多的食物。
如巧克力。蛋糕等。
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意。
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
38樓：竇鹹和詩蕊
俗話說「心寬體胖」，一點都沒錯，不要有思想包袱，快樂過每一天，然後注意飲食健康，很容易就胖起來的。
39樓：胥月扈卉
吃飽睡睡飽吃，不要給壓力自已！開心點！
40樓：禚方伏康平
多吃些脂肪含量多的食品，如油壓肉類。
41樓：逄愫貴青
吃肥和**一樣，都要嚴格要求自己，曾經我也發過這樣的問題，有乙份食譜不錯，發給你：雞蛋二只，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。有用哦。
怎樣才能吃得胖一點，怎麼樣才能吃胖啊？
多吃,少活動,吃點夜餐 馬不吃夜草不肥 記得采納啊 吃些含高熱量，高脂肪的食物保持充足的睡眠和愉快的心情不要熬夜多吃些有營養的食物少吃多餐，還有心情了，不要有什麼心理壓力和太多的心理負擔，所謂心寬體胖嘛，平可以吃些增加富含蛋白質的食物，如肉 蛋 魚 豆製品等，因為蛋白質 是構成肌肉的主要成分，平時可...
這個配置要怎麼才能吃得起DX
玩dx11只有gtx580這類發燒顯示卡才敢開全高。460的話建議dx11選項開到低或者中試試。dx11是新出的，顯示卡也都僅僅是支援，但不能保證所有的都流暢執行。我很想知道你你玩失落2的時候dx11是開到多少的，我hd5870玩dx11的遊戲基本都不敢開dx11效果，楨數掉的太嚴重了，5870還是...
素食是很多人追求的飲食方式，如何才能吃得健康？
成年人每天攝入穀類250到400克大豆及其製品，不僅可以補充優質蛋白質，還可補充不飽和脂肪酸，b族維生素堅果不僅富含蛋白質也是不飽和脂肪酸的重要食物 蔬菜水果也要多吃。想要吃的健康，一定要合理的搭配，最好是每餐都有碳水化合物，蛋白質，維生素，把量控制好，這樣就會吃的非常健康。儘管吃素大致分為全素 奶...