1樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
2樓：匿名使用者
教你乙個最簡單的方法：
特別焦慮的時候馬上做俯臥撐。
下一次當你心裡特別焦慮的時候，就馬上做俯臥撐100下，這樣不僅可以緩解焦慮，還特別有益身體健康。
3樓：夢幻豌豆
多做戶外活動，爬山，運動什麼。
平時多做一些自己感興趣的事情。再不，就多幫爸媽做點兒事情。以後還可以多參加你感興趣的社團活動，慢慢的朋友就會多起來的。加油！
4樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看。
焦慮的時候該怎麼辦
很焦慮應該怎麼辦
很焦慮怎麼辦？
5樓：代老師**解答
現在社會壓力大，焦慮情緒是人人都會遇到的，當有焦慮情緒的時候必須：首先進行乙個自我調整，合理的作息，不要熬夜，因為熬夜會讓焦慮情緒更加的嚴重。第二，適當的做一些戶外的運動，比如說打球，跑步來緩解一下這種焦慮的情緒。
第三，合理的宣洩，當有焦慮情緒發生的時候，通過與朋友與家人溝通，來宣洩下這種不良的情緒。第四，做一些放鬆的訓練，呼吸放鬆訓練，漸進性肌肉放鬆。第五，可以做一些自己喜歡做的事情來轉移下自己的注意力。
如果以上都不能夠緩解的話，建議及時到專科醫院就診。
很焦慮怎麼辦？
6樓：泰然且恬靜丶赤子
試著去找點事做，讓自己充實。多放鬆身心。
很焦慮怎麼辦？
7樓：醇香巧克力餅乾
1、深呼吸能緩解焦慮。
深呼吸隨時隨地都可以做，並且只需幾分鐘便可見效。進行深呼吸之前，先找個安靜的地方舒服地坐下或者躺下。將雙手放於腹部，也就是胸腔下方從一數到五，慢慢地吸氣。
有意識地將吸入空氣沉入腹腔，屏住呼吸幾秒，然後慢慢呼出，慢慢用丹田呼吸5到10分鐘。看看這個方法對你是否適用，有的人如果專注於呼吸，反而會變得焦躁不安，加重焦慮。
2、肌肉放鬆練習也能緩解焦慮。
在進行這項放鬆練習時，你要一點一點繃緊並放鬆全身肌肉，從腳尖到頭頂，一次只鍛鍊乙個部位的肌肉。首先找個舒服的地方躺下，閉上眼睛，捲曲腳趾頭，以此繃緊腳趾頭的肌肉。放鬆腳趾頭，然後屈起雙腳，繃緊腳部肌肉，放鬆雙腳，然後繼續鍛鍊小腿。
放鬆雙腳，然後繼續鍛鍊小腿，多做幾次，就可以緩解焦慮了。
3、和朋友談心。
把你此刻的心情告訴朋友，或許能消除焦慮。試著打**向朋友傾訴心事，或者約他們出來，當面訴說你的煩惱。盡量不要用簡訊或者聊天工具和朋友交流，最好是打**或者面對面交談。
4、改變生活環境。
有時，焦慮也可能是由在不舒適生活環境或工作引起的。你每天呆得時間最長的地方，對你心情的影響也最大，重新布置一下房間，新的裝潢也會給你新的視角，對你緩解焦慮有好處。
8樓：帳號已登出
很焦慮的時候就不要再去做事情，越做可能越難受，可以開心的休閒一下，吃吃喝喝或者出去溜達溜達，買點東西逛一逛，或者是放鬆一下，睡一覺唱唱歌都可以。
焦慮時該怎麼辦呢？
9樓：小李娛樂問答
三、去看心理醫生。如果說大家覺得自己的焦慮症已經比較嚴重的情況下，我覺得這個時候最應該去醫院看心理醫生了，不要覺得看心理醫生有多麼羞恥，其實真的沒什麼的，因為沒有任何事情能夠比自己的健康更為重要。
10樓：明明明天好吖
焦慮時最好的解決方法，就是通過做其他事情來轉移注意力，例如看一本書，看一部喜劇電影，或是做一次大掃除，通過時間和做其他事情，來轉移焦慮感。
11樓：巨蟹阿斯頓
出現焦慮的情況，應該多和朋友溝通，多和朋友談話，也可以乙個人吃一些好的美食，乙個人去海邊走一走。
太焦慮怎麼辦？
有點焦慮怎麼辦？
當人很焦慮時該怎麼辦，特別焦慮的時候怎麼辦
你好，我想分享乙個方法給你。首先，找個舒適的環境和舒適的姿勢，閉上眼睛把自己的注意力集中在呼吸上面，想象著新鮮的空氣進入了你的鼻腔，進入了你的肺部，再慢慢呼出，好像把不舒服的感受和情緒都隨著廢氣排出了。如此反覆多次，最開始的時候注意力沒那麼容易集中，經常會想些有的沒的，但是也不用懊惱，繼續把注意力放...
晚上失眠焦慮怎麼辦，心情焦慮怎麼辦？
那一定是你最近遇到了很多不如意的事情吧，這樣才會導致心情變得很考慮！尤其是晚上的時候容易想到這些事情，就更急加的容易煩躁不安的！直接導致失眠！我覺得最重要的還是先從根本上解決一下問題，這樣才會讓自己更急安心的入睡呢！我認為只有在解決了這些問題的情況下，才能更加安穩的入睡！在我這是這樣的，如果我遇到了...
出現焦慮失眠怎麼辦？失眠,焦慮怎麼辦
長時間失眠，焦慮煩躁，煮上2杯茶，養心安神，鎮定助眠！失眠,焦慮怎麼辦?焦慮失眠互為因果關係，焦慮失眠的臨床 根據失眠症狀的輕重緩急，依次是心理 方法 非藥物 方法以及藥物 1 非藥物 如旅遊 日光浴都可以 2 藥物 如是輕度患者可服用安神類的中成藥，如甜夢口服液，如是中重度患者，建議採取中西醫結合...