1樓：手機使用者
建議您可以自我調節一下，祝您早日**。
1.要有乙個良好的心態，首先要樂天知命，知足常樂，其次要保持心情穩定，不要大喜大悲，其三要注意「制怒」，不要輕易發脾氣。
2.自我疏導 要正視疾病，樹立消除焦慮心理的信心，運用注意力轉移的原理及時消除焦慮。
3. 自我放鬆 可以用自我意識放鬆的方法進行調節。
2樓：匿名使用者
開學了，期初考試一般情況下，是老師根據成績摸底，或者對此進行分班；既然有這種焦慮的心情，說明你還是很想學好，很想做好，還沒有失去信心；開學前的複習是必然的，一是重拾記憶，讓知識更加鞏固，二是補起原來未了解的部分。應該至看學的多少，而不是成績的高低。。。
3樓：暑假一夏
呵呵···每次假期我都說要好好學習，等到假期我又會對自己說到最後幾天再學吧，，一直等到最後幾天。。又說，還是算了吧。。。這樣的情況太多了，至少對我來說。
不過再想想，到學校專心學習幾個小時，就會勝過在家心不在焉的五天。是吧？所以···別想什麼壓迫症。
放假就是放假，別總是覺得不學習就是愧對自己，其實沒什麼的。
4樓：迷失的小t孩
沒事的，，，我放假時也那樣，，，等老師檢查完作業，，，也就是真正開學時就好了。
開學了焦慮怎麼辦
5樓：匿名使用者
預習好功課，多進行體育活動，主動交乙個好朋友，把學習當快樂的事！遇到難題不要著急，減小坡度一點點解決。祝你進步！
6樓：森田心理工作室
你好，這種問題在青少年階段比較普遍， 這其中有心理尚未成熟的原因， 也有人際交往技巧缺乏的問題。不過別擔心你的同學和你一樣，很多也都在焦慮中。
你可以想象一下，如果開學第一天你發現同學們都成為了你的好朋友， 你是怎樣的狀態呢？你會有那些行為上的變化呢？
嘗試著做一些簡單的改變去面對環境， 一次改變一點點就好， 新學期從對周圍同學的第一聲打招呼開始吧！
祝開心順利進入新的人生階段！
7樓：最愛涵茗寶貝
開學焦慮症」是很常見的心理現象，多集中於年齡13歲至14歲的性格內向的學生，而且女生以4:1的比例多於男生。並且成績優異、追求完美的學生和適應能力、處理人際關係能力較差的大一新生是「開學恐懼症」常見的易發群體。
開學恐懼症的主要症狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適症狀。
8樓：楊永龍心理疏導
我們大腦中所產生的焦慮\緊張\恐懼\麻煩\煩惱\頭暈腦脹\抑鬱\墮落\自殺\自卑\害怕\後悔\不舒服\不自在等等想法、念頭、情緒、感覺都是社會的一種縮影，它們都是存在的，所以它們都是合理的。心理學解決的第乙個方案就是：不要把存在的事實當成問題。
接受它（就像我們長了一雙手兩隻眼睛一樣正常、自然），根本不把它當個事兒，讓它跟你和諧相處，讓它在那兒存在著，帶著它對它根本不理睬，當下該做什麼就做什麼去，這樣就等於接受它了，你一接受它，發現它就逐漸消失了。
9樓：匿名使用者
你不是害怕開學，你是害怕孤獨。
每每提到「孤獨」，都給人一種可憐，無助的感受，設身處地的想這其實這是假想的「別人」對你的看法，你甚至想到任何兩個人偏著頭一起說話都在說你。嘗試著「心大」，不要去想別人怎麼看你，生活是你的，變得開朗，健談，幽默，首先讓自己變得優秀，這樣你就不用「愁」害怕跟別人交往(這種現象嚴重了你就需要諮詢心理醫生了。）害怕孤單·，那就不要想它，不要在意別人的想法，幽默 健談 詼諧 ，你會發現你的生活會變得很「酷」。
10樓：星浩
多聽一聽**，看一看書，放鬆放鬆心情。
快開學了，感覺心裡很焦慮難受，怎麼辦？ 10
11樓：1直愛嗎lj夢夢
你好，開學前的焦慮症候群，很多人都有這個感覺，因為乙個人適應一種生活方式超過21天，就不想改變了，等你不得不上學的時候，過個兩三天，跟你的同學打成一片了，也就沒事了。
12樓：停電讓我想睡覺
你要考慮焦慮的原因是什麼，有什麼能夠解決你的焦慮。你焦慮的原因可能是作業沒做完，那現在立刻去寫，能寫多少寫多少。又或者是暑假碌碌無為，啥事也沒做，那就從現在開始制定乙個計畫，並且堅定的完成你的計畫。
焦慮的原因，很可能就是你過得不充實，當你想要完的時候就立刻做讓你以後可能會焦慮的事，把事情做了，就不會焦慮了。
13樓：好氣哦
那就盡情玩一玩吧，你可能太不想開學了，可以找些自己感興趣的事，打遊戲，聽歌，看劇都可以，其實每個學生都不想開學，都有一直費下去的心理，還是要調節好心情，找朋友傾訴一下也是可以的，你會發現他們也這樣。哈哈哈。
14樓：心理諮詢師林陽
開學前的焦慮無非兩種原因，第一種原因，作業沒做好。但又害怕受到老師的批評，期望可以蒙混過關。第二點，來自同學之間的人際關係，期望可以和同學好好相處。
低期望值等於低焦慮值，高期望值等於高焦慮值，無期望值等於無焦慮者。
解決辦法就是把作業做好，在平常日常生活中不斷地改善自己。學會愛自己，只有你懂得愛自己，那麼才懂得付出愛。才能得到愛。
把自己經營精彩，就是愛自己的最好方式。可以先從培養乙個愛好開始，比如打籃球跑步唱歌等等。
15樓：匿名使用者
你是哪所學校的呢，又是什麼年齡呢？
任何人在某乙個階段都會焦慮，但是所有的焦慮都會圍繞乙個點，是什麼？只有你知道。
反正乙個人乙個活法，就這幾十年，你不要管別人怎樣，外面什麼天氣，那是他的事，自個兒心裡頭一定要有太陽，這點兒堅持住了，瞧什麼都可樂。
16樓：鮮花盛開的時候
你這種情況是開學恐懼症引起的症狀。建議你在學校要和同學保持良好的關係，多跟同學交流學習，多互動交際，改善這種生活狀況。
17樓：浮清韻
因為你現在已經無法適應上學的這個階段了，因為在上學的時候肯定是要早起早睡的，但是你現在肯定是已經習慣了晚睡，並且做自己喜歡做的事情，你心裡還是應該接受上學的，這個事情慢慢的就會接受了。
18樓：拾風拖幻魄
其實自己有這樣心理反應也很正常，無論是上學還是工作，休息一段時間，突然又開始工作上學，難免心裡會有點焦慮慌張，這都是正常的反應，關鍵還是調整自己的心態。
19樓：教育小能手池子
和身邊的人交流。對於大部分的人而言在生活中多和人交流是最佳的**方法，這一種方法可以幫助得到患者走出自己的內心焦慮，獲得快樂。
20樓：閒來無事
找點感興趣的事情做，分散注意力量，該來的總會來，焦慮也無用。
21樓：由迎楣
焦慮沒有用，做自己想做的就行，開心每一天吧。
22樓：匿名使用者
你好，看看能提公升人正能量的書。
大學開學焦慮症怎麼辦？
23樓：大島說教育
緩解焦慮的辦法：
1、選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
2、活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
3、作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
4、將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
5、閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
6、做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
24樓：匿名使用者
大學開學焦慮症是正常的呀，我們上學的時候都有開學焦慮症，等時間過去了就好了，不用想太多。
25樓：小陳情感交心
其實很多事情都是思考太多反而會很害怕，都需要一定的適應期，假期玩了這麼久難免慌亂。
只要把該完成的作業完成了，交代的事情做好了，等到真正你踏上開學路上，就會很快適應的放心，大家都這樣。
就好比每天上班似的，很多人也都會焦慮，還有就是要盡量安排好自己的生活，讓工作或者上學變得趣味一點，心裡就不會那麼排斥了，有那麼多可愛的同學，還有那麼多感興趣的學科。
多想點學校裡積極正面的。
提問。非常感謝！
26樓：帳號已登出
其實沒有什麼好焦慮的，畢竟上了大學是很自由的，你可以更好的管控自己的時間，而且大學是非常好的地方，你可以更好的和年輕人在一起交流，沒有什麼好憂慮的。
開學焦慮症怎麼辦？ 10
27樓：勢泉單才捷
多參加體育鍛煉，放鬆自己，我的情況也跟你差不多，但參加了體育鍛煉之後就不會了。
28樓：匿名使用者
心理疏導啊。不知道是哪個階段的小孩有開學焦慮症，好好談心，找到焦慮的原因，然後才能開導，對症開方。
29樓：網友
開學焦慮症是神經系統症狀同時出現如胸悶，心慌，呼吸難受，出汗，全身發抖患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
30樓：匿名使用者
確定好人生目標，制定合理的規劃，多想想未來幾年怎麼走。同時也不要有過大的心理負擔，平常心對待每一件事。
31樓：夏侯樂英
焦慮是因為自己不夠努力，現狀跟不上自己內心。的期望。
32樓：鳳格菲
那開學之前一定要保持身心健康要保持樂觀快樂的心情這樣才不會有焦慮症還要有開學前的心理輔導。
33樓：匿名使用者
調整生物鐘，定個小目標，運動調整精神狀態，準備開學所需，陪伴家人。
34樓：桐雅苼
開學之前可以去適當的放鬆自己，為開學以後有乙個良好的新情做準備。
35樓：張起靈
找清自己是因為什麼感到焦慮，因為不想離開家還是不喜歡學校的人，亦或是別的原因。
我們總在討厭現在而憧憬未知的未來，幼兒園憧憬初中小學，初中小學討厭寫不完的作業開始憧憬高中生活費自理和住校的自由，高中又討厭高考的壓力憧憬大學的放飛自我，大學又討厭自己不夠優秀生活不夠充實，期待畢業在工作上一展拳腳。
焦慮和恐懼都是對自己的不自信吧，有時候接受現狀找到適合自己的點並不是不求上進。
36樓：網友
寫完作業就沒有了，。。
37樓：匿名使用者
可以選擇藥物調整一下。
如何面對開學焦慮症？
38樓：匿名使用者
作為學生本人，**開學焦慮症應注意自我調節，孩子們可以主動跟家長、老師講講心裡話，跟同學、朋友聊聊彼此的心事和感受，自己定一些計畫調整生活、學習狀態。
家長，**開學焦慮症，家長不要過於緊張。否則家長的這些情緒很容易使孩子的開學焦慮擴大化，家長平時應培養孩子獨立生活的能力，例如可在假期剩餘時間內讓孩子學習一些簡單家務，提前適應獨立生活，同時鼓勵孩子多參加社會活動，擴大社交面，樹立自信心。對於中小學生而言，暑假最後兩周應讓孩子收收心，引導其把注意力逐漸轉移到學習上，以免增加他們對新學期的恐懼感。
教師對於教師來說開學第。
一、二周也很重要，老師可以舉行班會讓孩子們多進行假期心得交流，安排的功課不要太多，好讓孩子有個循序漸進的過程。遺傳因素不少研究顯示遺傳因素在焦慮症的發生中起一定的作用。回顧性的家系研究發現驚恐障礙者的一級親屬中約10百分之患有驚恐障礙，而無驚恐障礙者的親屬中僅約2百分之患有該障礙。
快開學了我很難受，快開學了焦慮怎麼辦
我認為你應該敞開心扉，勇敢的面對生活，雖然生活往往不是我們所想的那麼美好，但無論如何都不要逃避生活，要勇敢的面對生活，家在農村怎麼了，我家也在農村，這不是安慰你，而是我家真的在農村，都說農村的孩子早當家，也許你能比城市裡的那些人更好呢，凡事都不要想得太壞，要往好處想。這樣既能勇敢面對，說不定真的能從...
開學了，不開心怎麼辦,快開學了，心情總是很低落，很不好開心，怎麼辦？
兩個月的假期，突然回到學校了，一時不習慣，也是正常的！1 首先，你要好好調整一下自己的心態！2 在新的一學期裡，對自己的學習要有個好的規劃！孩砸，開學本就是一部史詩級災難大片，誰都會心裡難受，如果你想炸學校回，記住，你不是 答乙個人在戰鬥 適當的做好心理準備，確保能在學校度過快樂的一天誰開學都會難受...
焦慮，有開學恐懼症怎麼辦？開學還要考試
1全部考試就考試，以前不也考過，你有恐懼也不是好，壓力就是動力，我五級時老師突然選我為組長，我壓力很大，我是數學組長，語這考試分也是80多分。所我很怕，可我不能放棄，每天不是上學就是學習，沒有玩的時間，不久一次語文考試，我怕我考不到90多分。我還是組長，可我考到了96分。現在我在6年級的路上，相信我...