1樓：
被焦慮和抑鬱的情況現在社會比較多，因為工作跟壓力嗯想到個人的身體健康，如果想改變的話，則可以放棄現在的事業，或者降低自己的要求，那會慢慢的會耍好。
2樓：匿名使用者
你好，你別怕，建議你啊看看心理醫生
我有一段也是有點社恐，建議你嘗試慢慢接觸一下別人，先從給鄰居乙個微笑開始，看看這世界上的美好一面，你一點不笨，只是你不想接觸外面的世界，只要你願意我相信你一定能走出來
看看能提高人正能量的書吧，每天看幾段，能讓人更積極向上
3樓：匿名使用者
逼著自己找乙份合適的工作，要求壓力小的。要求不高的。通過工作能融入人群，融入社會，讓你沒有時間焦慮，讓你沒有時間抑鬱。
4樓：匿名使用者
低程度的抑鬱可以通過一些簡單的調節情緒的小進行自我疏導，一般像是散步，打遊戲，看電影之類的都很有用處。
但是如果抑鬱的程度較嚴重的話就需要進行專業的心理**了，最好是尋求專業的心理輔導機構幫助，嚴重者需要追加藥物輔助**，否則可能會嚴重影響生命健康。
5樓：舒爽還舒心灬赤子
情緒管理乾貨_ 面對突發抑鬱、焦慮情緒的3個tips！
焦慮和抑鬱。。情緒波動。。怎麼辦？
6樓：匿名使用者
看到家境不差，我笑了，現在社會要麼比自身實力，要麼就是拼家境。。你都佔了乙個了，還愁，讓那些倆都沒有的怎麼活。。。
感情這東西，兩家的事情，你把心態調整好，可以去健健身，研究研究興趣愛好，改變現在的狀態，保持低調生活，高調做事。公務員這些職位，開始忙，過幾年，閒的要命，完全可以做副業，從現在開始多學習學習，積累積澱一些東西。
女孩就是看你現在家境不差，但是她覺的可以找個比你更好的，信不信？說什麼覺得你工作不好，不上進，都是藉口，所以過自己的生活，上進這些，都是自己的問題。
心態好點，別浮躁。
純手打。。。
7樓：勢陽焱
你現在不單單的是心情受到了影響，你身體也出現了一些相應的不安，我建議你去找心理諮詢師聊聊，你們一起去解決你現在的問題，讓你的心情和身體狀況都得到改善。希望能幫到你
8樓：只愛我別走
唔，這個問題的糾結在於，你的工作讓你們不愉快，你女友的工作工資別你高出好多……有時候放開也是種好辦法，彼此冷靜下也是一種調節劑，你們不防去談談，日後的路是你們兩個一起走的，相互都要說出想法一起解決……路才能久遠，不要在這樣下去，對你不好
心情特別差，有些焦慮和抑鬱該怎麼辦
9樓：晥皖
這位朋友與我真的是同病相憐。唯一的辦法是看得開一點：一方面要努力學習。
看得出來，你是個好強的人，這並不壞，壞的是懶於學習的習慣，我們現在都是初三的學生，最重要的事是考個好高中，一定要集中精力好好學習；另乙個方面要學會寬容。不僅是對別人，也是對自己，用一顆寬容的心對待事情，遇事冷靜一些，克制自己的情緒。聽聽歌是不錯的選擇，運動不能夠很好地解決焦慮，但是雨後散散步會更好。
希望你能早日擺脫糟糕的心情，也希望我們都能考個好成績！
10樓：匿名使用者
有些朋友根本不是抑鬱症，只是短時間情緒不好，或一二件事情引起心情不高興，就以為是抑鬱症，這是杞人憂天了。大部分抑鬱症是自己的心理壓力過大，精神負擔過重，是自己的負面心理造成的。如果防微杜漸，早期得到及時有效的轉變，很多人就不會得抑鬱症了。
另外負面的情緒在大範圍嚴重的感染也會造成抑鬱情緒的擴大和轉播。有很多輕微抑鬱的人，如果再早期得到有效方法的**方法，絕大多數人是完全可以恢復正常的。朋友們千萬不要用自己的情緒波動，來對號抑鬱症。
這是很多人抑鬱嚴重的根源。這樣不但不能解決問題，反而使情緒波動更大。溝通什麼，得到什麼；溝通快樂，得到快樂。
真正的抑鬱症情緒長時間反常，而且情緒反常的程度較大。
情緒管理七法：1、瑜伽調理情緒、平穩心態、**失眠和心臟病的方法：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，**失眠有特效。
2、認識自己。3、看穿事物本質。4、走出 戶外，汲取正面能量。
5、及時宣洩情緒：（1）、對著天空大喊三聲：我快樂。
（2）、亮開喉嚨，唱一首《青藏高原》。（3）、想著朋友大哭一場。（4）、盡情跳一場舞。
（5）、從頭拍打到腳，觀想自己的煩惱、痛苦、憂鬱……一切負能量像灰塵一樣飄散到空中。（6）、大雨中淋一淋，洗去一生的負能量。（7）、淋浴或洗一洗澡，觀想把自己身心一切負面的東西洗的一乾二淨。
（8）、和朋友傾訴一番。6、隨時給予提示和鼓勵，擺脫低潮。7、學會放鬆，人生才會輕鬆。
心念決定情緒好壞，轉換看待事情的觀點，轉變生命的結果。請記住：無論發生什麼事，都應該去接受它、消化它、然後轉化它，一定要記住這三個步驟。
我認為心靈的健康會影響到身體的健康，身體的健康會影響到心靈的健康。這兩種不同的東西是相互影響的，是一定的。也不是我很聰明、很偉大，從中國的中醫當中反映得很清楚，情緒和健康之間互生的乙個關係。
我們開心了，我們快樂了，那我們就會得到健康。我們過去的身體的疾病和痛苦，就可能得到一定的療癒的作用、**的作用，尤其是最明顯的就是憂鬱症，胃病，這個關節疼痛、失眠，最嚴重的乙個問題，也是最可怕的一樣疾病就是肝病，尤其是像消化系統和大腦，心腦血管的部分，它與我們的情緒太有關係了。很聰明的人會想到：
情緒和精神思維的部分是相等的嗎？它不相等，但都是來自於乙個系統，你精神中對事物有了乙個錯誤的觀念和障礙的時候，你的情緒的反應，情緒當持續一定時間的時候，就會引發出身體的反應，最快速的反應，恐怕就是在剎那間。
走出憂鬱的四個方法：1、用慈悲和博愛改變憂鬱人生。2、返璞歸真。
3、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每乙個細胞——這是乙個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！4、鼓勵提示，肯定自我。
從生活中發現平淡與知足的樂趣，用慈悲、寬容、博愛的心態來看待生活，多一些自我鼓勵、自我肯定，就能遠離憂鬱的困擾，看見生命的美好。說得嚴重點，像恐懼症、憂鬱症都是從私情私愛裡衍生出來的新的病種。生活中有很多似是而非的觀念或是不良的生活習慣，在我們沒有察覺的狀態下，不斷地危害著我們的身體，甚至影響下一代的健康。
當我們改變了這些觀念和習慣時，健康和生命也將跟著轉變。
11樓：承德市萬吉儀器
1放鬆自己 適當休息 做沒有壓力 節奏緊湊的工作。
2加強營養 素食為主
3和家人朋友多交流
4不要 吃 化學成分食品 或是飲品 喝酒 飲料 雪糕5多開窗 空氣好可以保證緩解症狀
6做有氧運動 適可為止
7調整好心態 沒有什麼比 好身體重要。知足常樂
心理有困惑怎麼辦？焦慮、抑鬱
12樓：
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
13樓：愛情消痛片心岸姐姐
最好的辦法做心理諮詢。
14樓：問渠_心理諮詢
調整好你的心理困擾，焦慮與抑鬱等不良情緒也就會消失
15樓：一問不知
第一：需要看你的原因。時間。程度在進行下結論。不要輕易給自己貼上焦慮、抑鬱的標貼。
16樓：
正常，每人都有，一切隨意而安，不要擔心，你越是在乎就越有病根！
17樓：麥兜兒響噹噹
親，真心推薦你去看一下三毛寫的《不死鳥》和《撒哈拉的沙漠》相信你一定會對現在的生活和心理世界改觀~
18樓：惜朝晚晴
找個心理醫生，不然對罐子講，埋起來
19樓：小冰奇遇記
很簡單，看心理醫生吧
20樓：
找到困惑的根源 解決了不就得了嗎
21樓：公尺公尺
去我的小公尺糖吧,我幫你,我絕對不是打廣告
22樓：*****丶龍蝦
既焦慮又抑鬱，我該怎麼辦？
走出焦慮抑鬱情緒的我來說說改善的方法？
23樓：匿名使用者
樂觀面對
不管是疾病還是生活工作上的壓力，這是我們無法選擇的事情，此時我們除了樂觀面對，我們別無選擇。
不斷提公升自己的能力
只有我們不斷學習，用知識來武裝自己的頭腦，就算是遇到困難，我們也就很快想到辦法，因此也就減少了焦慮抑鬱。
多與人溝通
平時不要忘記跟人溝通，只有這樣世界才會更加充實，沒有時間去想太多壓力的事，有問題還能跟人家尋求幫助。
24樓：來自皇藏峪妍姿俏麗的劉表
接近一些正能量的人換個環境就好了
25樓：巨勒科技
焦慮和無力感，身體差，每晚失眠，腦子混沌。我諮詢長春密鑰匙心理**師 孟主任，全依賴對孟主任的信任，轉移心智到**師身上，加速我的**過程。
產後焦慮抑鬱怎麼辦？產後焦慮抑鬱，該怎麼去克服？
一 要多睡眠，休息好才有好心情。正常人如此，產婦更該如此。二 創造適宜的產後恢復環境，產婦產後身體虛弱，當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉 為自己創造安靜 舒適 衛生的休養環境。三 做好心理調節，產婦產後要順應角色的演變，做好懷孕到媽媽的準備。其次，產後女性不要立即接待太多客人，應保...
晚上失眠焦慮怎麼辦，心情焦慮怎麼辦？
那一定是你最近遇到了很多不如意的事情吧，這樣才會導致心情變得很考慮！尤其是晚上的時候容易想到這些事情，就更急加的容易煩躁不安的！直接導致失眠！我覺得最重要的還是先從根本上解決一下問題，這樣才會讓自己更急安心的入睡呢！我認為只有在解決了這些問題的情況下，才能更加安穩的入睡！在我這是這樣的，如果我遇到了...
出現焦慮失眠怎麼辦？失眠,焦慮怎麼辦
長時間失眠，焦慮煩躁，煮上2杯茶，養心安神，鎮定助眠！失眠,焦慮怎麼辦?焦慮失眠互為因果關係，焦慮失眠的臨床 根據失眠症狀的輕重緩急，依次是心理 方法 非藥物 方法以及藥物 1 非藥物 如旅遊 日光浴都可以 2 藥物 如是輕度患者可服用安神類的中成藥，如甜夢口服液，如是中重度患者，建議採取中西醫結合...