1樓：北網域名稱醫
秋分養生要注意飲食清潤溫潤為主。
一場秋雨一場寒。秋分後，氣溫驟降，氣候乾燥，不少人難以避免地出現鼻乾、咽乾、咽癢、**乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。在飲食上特別要注意預防秋燥。
秋分時節最重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有**的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤澤舒服。
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需要提醒的是，秋分的「燥」不同於白露的「燥」。秋分的「燥」是涼燥，而白露的「燥」是「溫燥」，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯公尺等。
秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調養佐餐的聖品。
秋分時節的鮮梨、蘿蔔都具有行氣的功效，可以抵達人體各處潤燥。梨盡量熟食，可滋五臟之陰。秋燥易傷大腸，所以經常有便秘、痔瘡等出現，此時應多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃與何首烏等。
2樓：風蕭蕭
秋燥，要多喝水。飲食要清淡，注意運動和睡眠。
3樓：匿名使用者
秋天天氣燥熱，應多注意保濕。飲食方面應多喝一些清淡的。
-多吃水果蔬菜。
秋分如何養生
秋分養生如何進行 ？
4樓：蘋果綠養生網
秋分是我們大家都不陌生的乙個節氣了吧，在秋分的時候天氣是比較乾燥的，同時在這時候的天氣變化也是比較大的，所以我們在秋分的時候養生就非常需要注意細節才行了，那麼具體我們都應該怎麼做比較好呢，下面就讓我們看看吧。
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和，我們一定要學會具體養生的好方法才行了，否則就容易導致我們的健康受到影響了哦。
俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，這樣可以很好的增強我們的身體素質，同時有效的幫助我們保護精神健康，同時不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。
在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬，這些食物是可以幫助我們保護發給不健康的了。同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和**乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
上面就給大家介紹了秋分的情況，可以發現我們在秋分都是很好養生需要小心的情況還是比較多的了，大家都知道秋分的時候天氣變化是比較大的，所以我們在秋分的時候養生就需要注意細節，上面介紹的幾點都很重要，需要我們小心才行。
秋分養生注意事項和食譜 秋分養生注意事項具體有哪些
秋分如何養生
5樓：偶在世間飄
多吃蔬菜、水果，多喝水。
當然運動也是必不可少的。
早晨起床喝杯溫開水。
6樓：玄元妙谷中醫理療
1、飲食：「減辛增酸」。
辛指辛辣食物，例如蔥、韭菜要少吃；酸指水果蔬菜，例如葡萄、秋梨等食物要多吃。
2、起居：早睡早起，注意保暖。
這個季節容易秋乏，因此大家要保證充足的睡眠時間，早睡早起；晚上睡覺要蓋好被子，注意保暖。
3、運動：推薦爬山、飯後散步等運動。
4、情緒：情緒舒暢，避免抑鬱。
秋分養生需要注意什麼 秋分養生注意事項
7樓：soulful澳洲
秋分，是我國乙個重要的節氣——二十四節氣的第十六個節氣。秋分這個節氣的到來意味著白天會逐漸變短，夜晚時間會增長，在這個氣節，大家一定要注意養生和調整睡眠時間，可以適當早睡來保證足夠的睡眠，另外，也不要熬夜，多吃蔬菜水果，少吃生冷食物。
有些人在步入秋季也睡不好，容易驚醒，這是由於換季，身體也處於適應階段。如果長期受到干擾，可以嘗試喝一些奶粉來放鬆、調整睡眠。soulful安睡奶粉味道好、成分天然，可以規律睡眠週期，輕鬆獲取好睡眠。
秋分養生有哪些注意事項
8樓：潔兒
多以蔬菜來增加飽足感。
寒冷的秋冬季節，往往會讓人食慾大增，加上活動量減少，體重增加常為最大收穫。因此，保健之道在均衡的飲食、適度的運動、注意體重管理。均衡的飲食則需要在營養與美味中取得最佳之平衡點，於美味飲食中攝取充足不過量的營養。
秋分睡眠要注意什麼。
秋季睡眠姿勢的選擇也須因人而異。如有些疾病患者卻不宜採用右側臥的方式。如心衰患者，則宜採用半臥位。
腦血栓患者，側臥會加大血流障礙，易導致血栓再發，而宜仰臥。胃潰瘍患者，右側臥，會大大增加胃部流向食管的酸性液體的回流量，引起胃部灼痛，而宜左側臥。高血壓患者，宜加枕平臥，枕頭一般高15釐公尺左右。
肺氣腫患者宜仰臥，頭部略高，雙手向上微伸，以保持呼吸通暢。
秋分過後，養生應注意什麼
9樓：匿名使用者
防秋燥引起的感冒、咳嗽。
運動：以輕鬆平緩專案為主。
進補：重藥物輕食物不可取。
飲食：多吃「辛酸」果蔬。
多補充些水來養陰潤燥，多吃新鮮水果蔬菜，在膳食中，還可以多加些蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖等清補潤燥的食材，以順應肺臟的清肅之性。
秋分吃什麼秋分的習俗食物，秋分吃什麼養生
秋分吃秋菜在嶺南地區，昔日四邑 現在加上鶴山為五邑 的開平蒼城鎮的謝姓，有個不成節的習俗，叫做 秋分吃秋菜 秋菜 是一種野莧菜，鄉人稱之為 秋碧蒿 逢秋分那天，全村人都去採摘秋菜。在田野中搜尋時，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短。採回的秋菜一般家裡與魚片 滾湯 名曰 秋湯 有順口溜道 秋湯灌髒...
養生注意什麼，養生需要注意什麼
日常養生需要注意什麼呢？在生活中，健康是我們每個人的追求，我們都想要擁有健康的身體，而且我們知道光靠在生活中吃一些保健品是遠遠不夠的。如果我們想要擁有健康的身體，我們需要從自己的日常生活的細節做起，養成良好的飲食習慣很重要。1 睡前吃些高纖維食物 美國麻省理工學院博士朱蒂斯 沃特曼說 睡前半小時吃些...
養生應該注意什麼？養生需要注意什麼？
養生要注意的事項比較多，首先要注意有規律的作息，保證按時用餐，按時休息，飲食要以清淡為主，避免熬夜，避免大魚大肉，暴飲暴食。還要適當的做一些有氧運動，比如慢跑 游泳 打太極拳等。你好，養生應注意小抽菸，少喝酒，少吃垃圾食品。保持乙個好的睡眠，沒事多運動，保持愉快的心情。這樣就可以長命百歲啦！養生需要...