1樓：梧桐灰原
飲食。一日之計在於晨。
早餐是開啟一天工作和學習的第一餐，所以吃得營養豐富是非常重要的。我在香港金融圈工作，我發現許多圈內大佬哪怕忙到飛起，都會坐下來吃一頓豐富的早餐。
由此可見，對腦力工作者來說，早餐是非常重要的。許多國人的早餐會缺少蛋白質，比如乙份炒麵，或者一碗粥。但是為了保證營養和均衡，蛋白質是必不可少的。
所以請大家盡量在早餐攝入優質的蛋白質、碳水、脂肪。
水煮蛋（蛋白質）+紅薯/紫薯（優質碳水）+豆漿（蛋白質）+杏仁幾粒（優質脂肪）
對於宿舍黨或者工作黨，豆漿可以提前買好，瓶裝無需冰箱的那種，盡量選無糖或者低糖的。水煮蛋和薯類可以用宿舍蒸蛋神器弄，非常方便。幾十塊錢，就能買這麼個小蒸籠，價效比絕了。
即食麥片（碳水，蛋白質）+酸奶（蛋白質）+蜂蜜（調味）+堅果（優質脂肪）+水果。
雖然寫起來很長一串，但實際上非常快手，就是把幾樣東西加進酸奶裡，攪拌一下就能吃，整個過程不會超過3分鐘，而且做出來顏值非常高。
三明治+牛奶。
這應該是最最方便簡單的早餐搭配了，都可以一鍵在7-11購齊。三明治其實是一種營養比例非常均衡的食物，前提是——你得會挑。因為市面上的三明治真的太多了，五花八門，不是每款的營養價值都很高。
2樓：花花
我覺得最好的養生方法就是保持自己規律的作息，也就是說不要晚上的時候熬夜玩手機，然後早上起來要早起，其實就是多出去走走，不要一直躺在家裡。
3樓：帳號已登出
養生平時就要注意多吃一些蔬菜水果，注意調節飲食，不要吃太冷或者太辣的東西，平常呢可以跑步鍛鍊身體。
4樓：網友
我們需要每天在生活中，飲食作息都很規律，閒暇時間按照自己的身體狀況去適當的鍛鍊，少吃油膩油炸食品，多吃綠色疏蔬菜水果，做到營養均衡的養生，就可以了。
5樓：y恨死了
所謂的養生大家都知道。要吃一些健康食品，而且還要每天堅持有氧運動，也就是說是堅持鍛鍊，還要一些有良好的生活習慣，不抽菸，不訓酒，還有不熬夜。
6樓：電影羊大人
首先要早睡早起，要運動，注意飲食起居。
如何養生？
7樓：情感解憂島
1、拒絕不良習氣。
養生最要杜絕的就是不良的習慣，例如抽菸，喝酒。抽菸對人體的肺部功能造成損傷，呼吸道易發生感染。嗓子變得沙啞，咳嗽。
喝酒對大腦有麻痺作用，長時間喝酒，人的思緒會變混亂，身體部分機能出現問題。好的養生要懂得哪些是對身體有害的，並合理的規避那些事情，而選擇對自己身心有益的事情。
2、遠離電子產品。
3、飲食保持清淡。
蔬菜不僅味道鮮美，而且還含有豐富的營養物質。飲食要保持清淡，食鹽放少許不宜過多，若是重口味也應刻意嘗試吃偏淡的食物，吃太多鹽會使身體內部發生病變，嚴重的會引起癌症。
4、心態平和。
擁有乙個好的心態是身體健康的基礎。不輕易生氣，對自己及身邊的人要寬容，友愛。保持樂觀的心情，不被其他人的情緒影響，懂得開導自己。
5、聰明地鍛鍊。
在健身館裡只知道發狠用勁的話，不要浪費時間。一十個人中只有乙個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的評估。
8樓：匿名使用者
一盡量飲食清淡，盡量不要吃燒烤 油炸食品，不喝冷飲二吃點五穀雜糧，粗細糧搭配吃，吃點地瓜，穀類、豆類食品（要根據個人體質）
三要吃早餐，不吃早餐對人體有很大的危害，容易衰老，千萬要注意。
四忌暴飲暴食。
五盡量早睡早起不熬夜。
養生睡：子午覺（要根據個人身體情況），午時（11點～13點）中午的11點到13點之間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上23點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
六過了40歲的人可以每年體檢一次，防患於未然七保持心胸開闊，保持好心態，盡量避免生怨氣、悶氣八勞逸結合。
我們應該如何養生？
9樓：桐歌來了
日常生活中，養生方法較多，不同人群適合的養生方法可能存在一定差異。多數情況下，保證充足規律的睡眠、適當運動、合理飲食等方式是較為正確的養生方式。
1、充足規律的睡眠：睡眠對人體健康較為重要，充足且規律的睡眠能緩解人體各器官的疲勞，有助於調整精神狀態，對之後的生活、工作、學習都具有一定幫助，是養生保健的重要環節之一；
2、適當運動：運動能幫助人體增強體能，有利於維護健康。常見運動如散步、打太極拳、跳繩、爬山、游泳等，選擇進行適合自身的運動有助於調養身體，進而達到養生保健的目的；
3、合理飲食：規律合理的營養飲食能為人體提供充足的營養物質，有助於人體的新陳代謝，保證健康。如日常生活中可適量吃大棗、山藥、桑葚、銀耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉公尺、薏苡仁等食物，通過合理的飲食以達到正確養生的效果；
4、良好的生活習慣：如規律生活、勞逸結合、不吸煙、不喝酒，盡量不出現情緒或身體上的劇烈變化，保持樂觀、積極的生活態度，都是養生正確方法。
10樓：網友
一些養生的建議：
均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等營養物質，並減少攝入垃圾食品和加工食品。
適量運動：每天適量運動可以增強身體的免疫力和代謝能力，並有助於預防慢性病和心血管疾病等疾病的發生。
規律作息：保持充足的睡眠和良好的作息習慣，有助於調節身體的生物鐘和保持精神狀態的良好。
堅持鍛鍊：定期鍛鍊有助於減輕壓力、提高身體素質和精神狀態，並對身體各器官起到保健作用。
放鬆心情：保持樂觀、積極的心態，通過旅遊、**、讀書等方式放鬆心情，有助於減輕壓力，緩解疲勞和焦慮等情緒。
避免吸菸、酗酒等不良習慣：這些不良習慣會對身體健康產生負面影響，應盡量避免或戒掉。
以上是一些養生的建議，具體方法還需要根據個人的情況和需求進行調整。
我們該怎樣養生？
11樓：顯麟定
養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。
我們應該如何養生
12樓：
養生的方法有很多，分為食療，鍛鍊，健康的作息，良好的生活習慣以及心態。養生的主要目的是通過一些**來增強身體機能。不同人群可以選擇不同的養生之道。
1.日常的食療是最方便的，可食用一些富含不飽和脂肪酸，高纖維，高蛋白的食物，如富含不飽和脂肪酸的堅果，高纖維的粗糧，高蛋白的奶類及其製品。2.
通過最簡單的鍛鍊，來增強身體的體質也是養生的一種。可以適當進行一些有氧運動，如跑步，瑜伽和游泳等，還可以借助啞鈴、彈力帶等進行一些無氧運動。3.
健康的作息和良好的生活習慣也是養生的一種方法，如保持最佳睡眠時間，科學飲食規劃和戒菸限酒。4.保持心態良好也是養生的一種，例如生氣會導致肝硬化、胃部或肝部疾病。
我們應該如何養生
13樓：
親，很高興能您的問題，每天需要保持8個小時左右的睡眠時間，養成早睡早起的習慣，能夠增強自身的抵抗力，讓精力旺盛，增加記憶力，而且肝臟的排毒功能多數在晚上10點左右，在這之前睡覺可以利於肝臟內的毒素排出，分泌大量褪黑素，可以延緩衰老，改善失眠的症狀。飲食應該做到營養均衡，定時定量的飲食，可以補充體內所需的營養成分，促進消化腺分泌，幫助食物消化和吸收，減輕腸胃的重量和負擔，也可以預防腸道方面疾病，避免暴飲暴食或者是三餐不規律，會對腸胃功能健康產生一定的威脅。患者需要多參加跑步或者是騎自行車等有氧運動，能夠加快人體的血液迴圈，讓自身的免疫力增強體質，可以促進腸道蠕動，消耗腸道內的食物，防止身材肥胖，還可以增加肺活量，強化心臟功能，起到很好的養生作用。
在早上時天氣比較寒冷，而且濕度比較大，洗頭之後會引起寒氣入侵，誘發感冒。希望可以幫助到您，祝您生活愉快身體健康，事業有成，一帆風順！
如何養生呢?
14樓：大蘿蔔葉子
女生一定要補氣血和潤膚養顏。
我們應該如何養生？我們該怎樣養生？
日常生活中，養生方法較多，不同人群適合的養生方法可能存在一定差異。多數情況下，保證充足規律的睡眠 適當運動 合理飲食等方式是較為正確的養生方式。1 充足規律的睡眠 睡眠對人體健康較為重要，充足且規律的睡眠能緩解人體各器官的疲勞，有助於調整精神狀態，對之後的生活 工作 學習都具有一定幫助，是養生保健的...
三伏天養生需要注意什麼，我們又該如何養生
三伏天要注意避暑養生，多喝水 多吃新鮮水果。三伏天人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果一般是纖維素和糖分構成，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。夏季三伏為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著...
2010立秋如何養生，立秋後我們該如何正確養生呢？
據 黃帝內經 秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。解析 秋季，起先燥熱，隨後溫燥，末了稍寒。空氣乾燥，潤肺養陰，養收之道。晝夜分明，早臥早起，寧靜淡泊，切勿躁怒，...