1樓：陶然語錄
很喜歡這樣一段話：當你特別煩躁的時候，要先保持冷靜，出去看一部搞笑的電影，或者喝一大杯水，不要試圖喝朋友聊天，因為朋友是和你分享快樂的人。
2樓：網友
如果你的心情煩躁的時候，這樣的時候可以聽聽**，或者找好朋友聊聊天，說說話，緩解一下情緒，不就會好一些。
3樓：文
心情很煩躁怎麼辦：
1、心理暗示法。
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
2、目標轉移法。
如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽**、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運動釋放法。
如果說前三種方法是「精神**」，那麼這一種就是「物質**」了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。
4、思想交流法。
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。
4樓：在艾菲爾鐵塔打獵的鵝掌籐
煩躁的時候需要自己找乙個靜的地方，靜靜的呆一呆，閉上雙眼，不要想煩心的事，一定時間的獨處，可以讓自己煩躁的心情有所緩解。
5樓：合一
煩躁的時候也是負面情緒的一種 這個正確對待程式的處理方式呢就是跟這種情緒在一起 就是你去體驗他這個過程可能會比較難受 嗯 但是只要你去體驗它不排斥它不轉移 他不壓抑它 然後它自己就會像風依賴 風一樣 能來也能走一點點 他就平復了 你就徹底的勝利了。
6樓：匿名使用者
可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了，所以這是自我調節的乙個方法，還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好，一定要讓大家記著，無論是心煩的還是鬱悶都要有一定的興趣愛好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態，比可以練練唱歌、我可以畫畫畫，既是一種業餘愛好又是一種自我調節的一些方式，當然再說另一種就是運動，運動國內外的研究都能夠幫助減輕或是減少一些體內的引起焦慮、煩躁的這樣的物質，所以運動**又是現在提的特別多的一些自我調節的這些方法，只是也要順便告訴大家，好多的煩躁或鬱悶，如果自己不能完全調節的時候別忘了還有心理工作者，還有心理醫生，還要到相應的醫院得到比較恰當的、準確的、合理的**。
7樓：情感語錄小靈通
心煩的時候的處理方法1.告訴自己保持冷靜，在心煩的時候經常會做錯事，所以這個時候自己應該第一時間提醒自己要保持冷靜，讓自己的心緒安定一下。
8樓：追逐的拾光
煩躁的時候暫時放下手頭上的事，多出去走走看看，不同的風景多與人交流，敞開心扉，去接納不同的環境。
9樓：財務黑色大白
煩躁的時候就需要做一些其他的事情來轉移，你的注意力，比如說進行一下劇烈的足球運動或者是籃球運動，或者是跑步，讓你的身體陷入極度的疲勞，然後好好洗個澡睡一覺就會好很多。
10樓：情感導師小向
煩躁的時候需要自我進行調理，每個人難免有煩躁的時候所以說要掌握正確的解決煩躁的方法比如說是看看電影做運動等。
11樓：勞彭薄
好好冷靜 找點事情做 轉移一下自己的注意力 這樣可能就會改變這種狀況 可以看電影 逛街 做運動 人一定要做事情發洩情緒 不然自己會被憋死的。
12樓：網友
煩躁的時候可以去做一些自己喜歡的事情，不要去想太多沒用的東西，出去散散心，放鬆一下自己！
13樓：網友
人在心情煩躁的時候就要盡量的少和其他人接觸，因為和別人接觸，極有可能把這種煩躁的心情了波及到無辜的人。應該自己獨處，讓心情平復，冷靜下來。
14樓：海蝶輕唱
煩躁的時候可以聽聽**。但野外去爬山，放鬆一下心情。可以讓自己開心起來。
15樓：析中命卜
煩躁的時候最忌諱想不開心的事，更忌諱別人對自己不用心，因為不開心的事容易使自己更加煩悶倒火，別人人對自己不用心就會引起自己的衝動，所以說煩躁的時候可以做一些開心的事或自己喜歡的事情，就能安然度過！
16樓：網友
煩躁的時候可以壓制自己的情緒，出去散步逛街，來緩解。
17樓：蓮子
煩躁的時候不開心的時候可以找個好朋友傾訴。
做自己喜歡的事情。
聽聽歌。吃吃東西。
出去走一走散散心。
18樓：庹珹
煩躁的時候要找朋友傾訴，跟朋友溝通，聽聽**來緩解這種煩躁的情緒。
19樓：愛林100號
煩躁的時候怎麼辦？出外面逛街，旅遊旅遊，跳跳舞，唱個歌，
20樓：阿姣坊
煩躁的時候，我覺得應該轉移注意力，讓自己盡量冷靜下來。
21樓：森林峽谷
煩躁的時候怎麼辦？煩躁的時候盡量使自己冷靜下來，反覆的思考自己為什麼煩躁。在以後的日子裡盡量避免這樣情緒的發生。
煩躁了怎麼辦？
22樓：心之助情感百科
老是煩躁在臨床當中可能會考慮到是屬於焦慮的範圍，焦慮的患者往往會出現對未來不確定事物的擔心，害怕，煩躁，恐懼，焦慮，伴有坐立不安，搓手頓足，來回走動。
同時會出現植物神經功能的紊亂，像出現胸悶，心悸，心跳加快，出現頭暈，頭痛，出現腰背的不適，出現呼吸不順暢或者是尿頻，尿急，手心，腳心出汗的情況。
23樓：匿名使用者
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
24樓：檀易夢
找個好友聊一聊，換個環境換個心情。
煩躁怎麼辦？
25樓：情感諮詢彩虹糖
學會看到自己的長處，不要總是看到缺點，要看到自己的長處，學會自我認識，把優勢發揮出來。
學會表達自己的感受，遇到問題時，要試著向別人表達自己的感受跟想法，如果你永遠憋在心裡，就不要苛求別人能猜透你的想法，他不是你肚子裡的寄生蟲。
專注一件自己感興趣的事情，在自己擅長的圈子裡，人往往身上自帶光環，會感到輕鬆、愉快和充實，不妨讓自己的心靜靜，有益我們的身心健康。
26樓：望你一世容顏
煩躁時應該尋找合適的方法宣洩情緒或轉移注意力，比如進行跑步、爬山、球類運動等；讀書、旅行等，以開闊自己的視野。
27樓：匿名使用者
病情分析：你要適當的進行調節自己的生活習慣，多進行有氧運動多到戶外活動可以有效的促進調節。適當的服用些含有鉀比較豐富的食物，是可以起到一定的調節的功能的，有促進情緒改善的作用。
保持心情愉悅，多與他人交流。
28樓：匿名使用者
可能受季節的影響，這樣的話注意飲食。如果是來自於工作或者生活上的壓力，不妨給自己放個小長假，出去走走，換個地方沒準可以換個心情。
29樓：僧微月
煩躁的原因有很多種，一般情況下是由於工作，生活，家庭等壓力造成了煩躁，所以要學會減輕自己的壓力，多鍛鍊身體，多家庭和睦交流，這樣緩解煩躁的程度，在這個社會上，每個人都有壓力，所以我們要學會自己緩解自己調節，這樣就能夠生活美滿幸福健康，謝謝！！
30樓：山水阿銳
您好，那就出去轉轉。
若患者的焦慮不安嚴重影響社交活動、學習及家務等，可借助於藥物**，坦度螺酮、丁螺環酮、舍曲林、帕羅西汀、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、瑞波西汀、文拉法辛、度洛西汀、氟西汀、氟伏沙明等，以上藥物均可改善患者的焦躁不安情緒，多數患者在2-3週內就能見效，甚至在早期就會出現某些藥物***。但一般而言，隨著服藥時間的延長，症狀會逐漸消失。
31樓：lol拖沒流
找點事做，不讓自己閒下來。
32樓：銀珊瑚長治
休假旅遊是最好的解決辦法！時間最好控制在一至二周，不知能否幫到你？
很煩躁怎麼辦
很煩躁怎麼辦
特別煩躁怎麼辦
很煩躁怎麼辦?
33樓：網友
1、瘋狂運動一把。
如果自己覺得很煩躁的話，立即換上運動鞋和透氣的衣服，做一下自己喜歡的運動。比如說籃球，慢跑等。當我們在運動的時候，內心的這種情緒就容易宣洩出來，特別是出過汗後，這種感覺爽極了。
自然內心的煩躁也會減掉了。
2、適當的哭一場。
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、轉移注意力。
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩。
4、和朋友見面。
最好在周一時約見久違的朋友，一起吃頓午餐。在吃午餐時和朋友傾訴一下自己的煩惱，可以更好地釋放自己的壞情緒。而得到朋友的安慰，則會讓心情很快地好轉。
與朋友一起在餐廳就餐，會讓心情不自覺得展示出非常放鬆的狀態，有利於趕走壞情緒。
5、阿q精神勝利法。
當出現煩躁易怒情緒的時候，可以採用阿q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。通過這樣的一種良好的心理暗示，可以有效地調節自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
人煩躁時怎麼辦，人煩躁的時候，應該怎麼辦？
如果你一直浮躁不安，很暴躁，覺得做什麼事都不順，這時，你首先要做的不是在腦子裡反覆想接下來要做什麼，這樣只會使得你越來越焦慮，更加找不到目標，更加的煩躁，對生活充滿了恨，這種情緒不僅會影響到你自己，同時，他也會給你身邊的人造成傷害 很可能是你無法察覺的傷害那這個時候該怎麼辦呢？1 首先要讓自己冷靜一...
心煩躁？怎麼辦？心裡煩躁怎麼辦
和我聊哈子天 讓你開心哈。盡量讓自己放鬆，保持良好心情狀態。心裡煩躁怎麼辦 心情煩躁是生活中的每乙個人都會發生的，當感覺心情非常煩躁的時候，人們會對什麼事情都不感興趣，喪失生活的積極性。所以這個時候的情緒是需要進行調整的，以免時間長了會產生悲觀厭世的不良情緒。那麼，心情煩躁的時候應該怎麼辦呢？下面，...
心情很煩躁怎麼辦，心裡很煩躁，怎麼辦？
這位朋友，你好！你是男士還是女士？你今年多大年齡了？你辭職是很正常的事情，但是當你在家裡呆了乙個月以後，你的心理發生了變化，慢慢變得懶散了。你現在進廠做工，內心不是很主動的，只是因為沒有錢了。你帶著一種比較消極的情緒去工作，你很容易煩躁，看別人不順眼。你需要調整自己的心態。祝你開心快樂！心情煩躁受到...