1樓：血刺血舞湧篭邔
瘦大腿： 當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。
可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需半小時。每週至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。 若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果 是相同的。 在執行鍛鍊計畫之前。
最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過百分之二十。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束一小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原 地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。 鍛鍊的最佳時間是在飯前2小時左右。
比如清晨和下午。
2樓：雲華仰鳳儀
不可以。 不吃早餐有以下危害： 1、讓你反應遲鈍：
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法**足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。 2、慢性病可能「上」身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要「造反」：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。 4、便秘「出籠」：
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。 5、會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。
相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，**不成反而更胖。 友情提醒：早餐不吃反誤**大計不要以為不吃早餐就可以少吸收熱量而因此**，根據營養學家們的證實，早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。
如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐，所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。
3樓：禽獸
不吃早餐當然不行啦。早餐是一天中最重要的一餐，早餐一定要吃得好。
4樓：帥氣的
不吃早餐對人體新陳代謝具有很大影響，導致人體患心腦血管疾病的風險增加，並導致2型糖尿病的風險增加；
導致身體肥胖，與**的目標背道而馳，增加對高糖、高脂肪、高熱量食物的渴求；
導致月經紊亂、痛經等情況；
還會增加患癌症的風險，影響大腦的認知功能；
早飯可以不吃嗎
5樓：匿名使用者
不吃早餐會對身體有害，所以不能不吃早餐。
不吃早餐的壞處：：
1、不吃早餐容易患消化道疾病。
人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育，影響智力。
飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。
專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐學生的學習成績明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久而久之就會妨害記憶力和智慧型的發展。
3、不吃早餐體內膽固醇增高。
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
早餐的注意事項：
首先，早餐應該保證以下三個要素的攝入及攝入量。
1、碳水化合物。主要是糧穀類，作為主食，是熱量的主要**，其中薯類食物如紅薯、土豆、麻山藥等也被列入主食之列。早上可以吃粥、麵條或者饅頭花卷等，一定要有，並且保證一定的量。
2、蛋白質。適合早餐的主要蛋白質的**是雞蛋、牛奶和豆製品。牛奶是高蛋白食物的代表，但建議熱飲。
3、蔬菜。蔬菜可以補充膳食纖維和維生素等，可以按照自己的喜好選擇蔬菜種類，烹調方式建議熗、拌、清炒等。
人民網--不吃早餐有4大壞處3招教你快速做美味早餐。
人民網--長期不吃早餐危害大健康早餐需要滿足這幾點。
早飯可以不吃嗎
6樓：白頭黑白白髮人
長期不吃早餐易促發中風 ■早晨中風高發段不吃早餐會增加中風危險性 人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗，使水分大量丟失，血液黏稠、血流緩慢。如果不吃早餐，會導致血容量減少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狹窄的動脈裡形成小血凝塊阻塞血管。另外，早晨交感神經興奮性增高，使得血壓偏高，這些因素均增加了中風的危險性。
而對於已有中風危險因素的人，如高血壓、心臟病、糖尿病、頸動脈嚴重狹窄等，長期不吃早餐更易促發中風。 ■年輕人不吃早餐身體慢性透支 現在很多年輕人由於工作忙，往往忽略了早餐。醫生提醒，長期不吃早餐，會導致植物神經功能紊亂、內分泌失調，進而引起慢性臟器功能失調。
雖然人體具有很強的代償能力，或者說有很好的儲備功能，但這種代償能力畢竟是有限的，長期不吃早餐會消耗掉這些「潛能」，這對年輕人的身體是一種嚴重的慢**蝕。而等到了老年，比如60歲以後，身體的代償能力被耗盡，身體上的不適就會以各種慢性病、老年病的形式全部暴發出來，而且無法靠身體的「潛能」彌補或代償，中風也就「找上門」了。 ■早餐吃得不好為中風埋下潛在危險 早餐吃得不好，也難以補充夜間所消耗的水分和營養，久而久之，會為中風埋下潛在的危險。
早餐要求***、營養夠、定時定量，多吃穀類、蔬菜和水果，力求低鹽、低脂、低糖。另外，起床後還應多喝白開水，以降低血液的黏稠度。所以，「早吃要好，午吃要飽，晚吃要少」。
不吃早餐可以嗎？
7樓：巧湛恩
不可以，早上不吃早飯對消化系統傷害主要集中在這兩個部位，即胃和膽囊。每天凌晨的時候胃中會有大量新生的質子幫浦分泌胃酸，泌酸小管基本單位就在凌晨進行大量更新，因為質子幫浦更新，再加上一些激素導致胃酸很多。如果食物不能將它中和，胃病的發生率會比較高，可產生各種各樣的疾病。
因為食物在胃中可以形成保護，早上不吃早飯會導致空腹時間過長，膽囊不將膽汁排出。可導致膽汁淤積時間過長，滋生和繼發膽囊結石，小結石一點點的變成大結石，需要手術來解決。
8樓：匿名使用者
不可以不吃早飯，不吃早飯有時候會感覺渾身沒有力氣，或者使不出力氣。而且長時間不吃早飯會有膽結石的風險，此外還會導致你發胖，從而變成易胖體質，所以在時間允許的情況下，必須吃完早飯。
9樓：看具體
有的人不吃早飯，無非是出於兩個目的，乙個是控制體重，由於太胖要**，所以少吃一頓。另乙個是早晨沒時間，多睡一會兒乾脆就不吃了。但無論出於哪種目的，不吃早飯都不是一種好習慣。
原因有：1、為什麼人要吃三頓飯？胃腸道的生物鐘是按照一天吃三頓飯執行，胃液、膽液也是按三頓飯進行分泌。因為經過一夜休息後，胃腸道已經都排空，胃裡都是胃酸，這個時候需要食物中和掉胃酸，假如不吃飯，胃黏膜長期浸泡在胃酸環境下，就會造成胃黏膜的損傷，長期會容易出現胃炎、胃潰瘍，甚至更嚴重的胃部疾病。
2、不吃早飯，膽結石的發生率也會比較高，在調查中發現，膽結石的發生和女性不吃早飯、肥胖等危險因素有關，不吃早飯，膽囊就不能很好地收縮、排空，長期淤積膽汁後，就容易出現泥沙樣的膽汁，經沉積形成結石，這也是不吃早飯的乙個害處；
3、早晨一起來，要開始一天的工作，大腦要活動，機體要活動，就需要血糖、需要能量，這個時候不吃早飯，血糖不上來，這一天的精力就不是特別好，大腦運轉、工作效率也可能受到影響。另外不吃早飯看似好像少吃了一頓，其實還沒到中午就會餓了，很多人中午反而會吃得更多，不僅沒有**可能還會增肥；
10樓：來自凌雲山得體的曹仁
我們都知道一旦忙起來很有可能，吃一頓是一頓，可是胃很快就會壞，不管是早餐還是晚餐都不注意，那我們自己都有什麼壞習慣。要養好我們的身體，就要從我們的而飲食習慣上做起，那我們有什麼要注意的呢？
哪些飲食習慣是錯的？
一、不吃早餐。
由於早晨時間匆忙，多數白領常常不吃早餐就去上班；到了中午，為節約時間，簡單叫個外賣吃完又繼續工作；晚上雖然下班較晚，但有時間了就吃一頓豐盛的晚餐「犒勞」自己。不過健康管理專家指出，這些都是飲食陋習，極易引起肥胖的隱患。
二、飢一頓飽一頓。
飲食上應盡量做到一日三餐，並且三餐最佳供能比為3:4:3。也就是說，不要漏餐，就算再沒有時間或者不餓，每餐也要適當吃一點，這樣才能避免下一餐過量進食。
三、吃剩飯。
現在部分白領習慣帶飯上班，也就是頭一天晚上做好的飯菜，第二天再食用。健康管理專家說，首先，飯菜隔夜之後營養素會損失很多；其次，蔬菜中的亞硝酸鹽含量會增加；再者，油、鹽經過一夜會浸入到飯菜中，增加油鹽攝入量。
四、「多吃一口」沒關係。
健康管理專家說，飲食一定要有乙個量的概念。無論是自己做飯還是到外面就餐，都要先給自己定個量，再按照這個量來做飯或點菜，而且寧願少一點，也不要多一點。如果真沒有吃飽，可以相應吃一些水果、奶製品等。
五、晚餐太豐盛。
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪北凝結在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠症。
六、嗜飲咖啡。
危害：降低受孕率。男性女性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；容易罹患心臟病。
咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。每天喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
七、食用酒精過量攝入危害。
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
八、餐後吸菸。
危害：使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力進行「最佳狀態」，煙中毒的物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
不吃早飯真的有危害嗎，不吃早餐對身體真的有危害嗎？
1 讓你反應遲鈍 早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法 足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠 疲勞 腦力無法集中 精神不振 反應遲鈍。2 慢性病可能 上 身 不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺 副甲狀腺 腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，...
不吃早飯會低血糖嗎？不吃早餐會血糖低麼？
不吃早飯可能會導致低血糖的發生，但是也是與患者自身的個體情況有關的，例如如果是在正常的人不吃早飯的時候有可能會導致低血糖反應。例如出現心慌 手抖等表現，但是體內糖調節機制正常的時候，肝糖原等會分解來提供血液之中的葡萄糖。使得患者血糖維持在相對正常的範圍之內，而如果是糖尿病患者體內的糖調節機制出現了異...
不吃早飯影響健康嗎？不吃早飯有什麼影響
不吃早餐或隨意應付地吃早餐，長期如此對身體健康有六害。一害精神不振。早餐無或不足，會使已經空虛一夜的身體處於營養 暫時 性的缺乏狀態，精神不好，工作效率 大腦思維能力會顯著降低，嚴重時會出現心慌手抖 頭暈等，甚至發生低血糖休克。二害誘發腸炎。早餐不足，午餐必然會因飢餓而大量進食，消化吸收難以跟上，會...