晨練之前吃不吃早飯？晨練前，應該吃早飯嗎？

1樓：匿名使用者

起床後最好喝杯溫水，有助於將體內一整夜的垃圾清理掉，然後吃一點流質，如燕麥粥、牛奶麵包，因為早飯的吸收程度是一天3頓中吸收最好的。

2樓：匿名使用者

不吃，因為剛吃完飯會增加胃的運動量。

3樓：匿名使用者

無所謂啊！如果吃的話最好隔半小時到一小時在運動。

4樓：匿名使用者

最好還是把晨練改成晚練，據最新科學研究表明，晨練並不是適合所有人的。

5樓：網友

晨練完後吃好。

如果早晨運之前就吃，有可能產生胃下垂。

6樓：小丁猴

最好別吃，免得消化不好。（散步除外）

晨練前，應該吃早飯嗎？

7樓：匿名使用者

晨練前不要空腹做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的游離脂肪酸會顯著增加。這些游離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要**。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。

因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多。晨跑是簡單易行的鍛鍊方式，許多女孩子更願意以這種方法保持體形。但要注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。

因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前應少量進食一些餅乾之類的碳水化合物。如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。

老年人在晨練之前，應該先要適當吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由於營養物質經過一夜的消化吸收，身體正處於低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，那麼會很容易會引起心腦血管疾病。但是也不要吃得過飽，防止運動的時候身體各部位供血不足。

8樓：單行站

晨練前，應該吃點早飯，但是不能太飽，理由如下：

運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了。

如果還在腹中空空、飢腸轆轆時鍛鍊，很容易發生低血糖。

運動前應該適當喝些糖水或吃點水果這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利於健康。

運動結束後，可以休息20到30分鐘，使心肺功能恢復穩定狀態，同時胃腸系統有適當的準備，然後開始進食。

最好的鍛鍊時間應該傍晚。

9樓：匿名使用者

如果你非要晨練的話，就先鍛鍊完以後再吃早點，其實早晨鍛鍊是不好的，因為剛睡醒有些器官還沒有完全的進入到狀態，還有晚上的時候，植物做呼吸作用，導致早上的空氣不好。

10樓：匿名使用者

你要是能跑得動就不吃。健康的晨練時間是九點至十點。

11樓：方舉任樂蕊

早飯前較好，因早晨血液太濃，所以晨練前要先喝一杯溫的白開水。早飯後不宜晨練。因血液要集中消化用，晨練分流血液，干擾消化。