1樓：匿名使用者
腿部力量先不說他，在跳躍的時候你身體向前傾，雙手做搖擺動作，配合手的動作向前跳。
2樓：網友
注意起跑，速度是很關鍵，節奏也要掌握好。
如何跳遠跳的更遠？
3樓：時尚達人
01 助跑可以跳的更遠。
助跑快，跳躍能力高，這樣就可以為他們製造在空中的騰空時間，也就是踩板向上跳時的騰空時間，有了長的騰空時間，為了跳得更遠，就做出了腿的前後擺動，使入坑時，能跳得更遠。
02 踩板力一定要大，才能跳的更遠。
踩板力大的話就有了騰空高度，就有了騰空時間，入坑時一定要站穩不然會影響成績。
03 站立姿勢尤為重要，跳的遠就得站好。
先兩腳按內八站，站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。
04 擺臂與呼吸合理配合很重要，想要跳的遠，這些都得練。
預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
05 善於利用腹部力量，獲得更遠的距離。
跳的過程中雙腿發力，在空中要展腹，使騰空的高度盡量的高，然後在快落地的時候身體向前彎曲，也就是利用到了腹部的力量了，只有這樣才會跳的遠。
06 學會鍛鍊方法，好的基礎才能有好成績。
跳遠成績提高的辦法就是練習自己的基礎技能，可以嘗試短距離的快速跑，像50，100公尺。因為跑步的速度在跳遠中起著很大的作用，只有快的速度，才有了那種衝力，自然就要跳得遠。如果是立定跳遠，好的爆發力和體質也至關重要。
怎樣跳遠跳得更遠
跳遠怎麼跳的更遠
4樓：風君侯
跳遠要想跳的更遠。首先要加強腿部肌肉力量的訓練。每天進行跑步、深蹲以及跳高等運動。
同時要想跳得更遠，必須請專業的老師來指導。這樣可以收到事半功倍的效果。總之必須得刻苦訓練才能提高成績。
如何跳遠跳得更遠
5樓：石井鄉初級中學
掌握好工作要領，每天做蛙跳100次。發展下脂力量。
跳遠如何跳的更遠，跳遠怎麼跳的更遠
跳遠是由助跑 起跳 騰空和落地四個部分組成的。它們是乙個完整的統一體。因此，正確地完成跳遠技術的各個部分動作，以及實現各部分動作的有機結合是跳遠技術的關鍵。1 助跑。跳遠的助跑速度與跳遠成績密切相關。跳遠助跑的任務就是獲得最高的助跑速度，並為準確踏板和快而有力的起跳做好技術 身體和心理上的準備。2 ...
跳遠怎麼跳，才能跳得更遠？
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下 一 兩腳平等站位 對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一 有的 兩腿稍分 有的要求 兩腳與肩同寬 至於站成什麼姿勢，...
如何能快速提高立定跳遠，如何快速提高立定跳遠成績？（3 5 天 20cm
1 原地上跳體會蹬擺協調配合動作 原地做好立定跳遠的準備姿勢，然後蹬擺協調配合向上堅直跳起，手臂上擺，下肢各關節要蹬伸充分。這一練習可以提高學生蹬擺協調配合能力，掌握正確的用力順序，建立良好的肌肉感覺。2 原地跳起收腿抱膝 建立正確的空中動作的肌肉感覺，此動作一定要在用力順序正確 身體充分伸展後完成...