1樓：匿名使用者
要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是「失眠擔心症」，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性迴圈並深陷其中無法自拔。催眠**就是要消除這種緊張擔心的條件反射。
**在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的**，**師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放鬆狀態，一方面引導其體驗深度放鬆的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸控到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連線的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。如果還有任何疑問都可以來諮詢我。
2樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：梧桐灰原
失眠可採用綜合**，如鬆弛**、食**等，必要時用藥。
失眠的**，分為藥物**和非藥物**。
藥物**：安眠藥能讓過度興奮的大腦皮層安靜下來，改善睡眠。
大腦產生的褪黑素達到一定量時，可使人產生睡意。補充褪黑素可**失眠。
非藥物**：
緊張、焦慮等，都是導致失眠的常見因素。
鬆弛**就是通過放鬆身心來緩解這些不良因素，從而促進睡眠。
進行深呼吸訓練，練習氣功、瑜伽，聽聽柔和舒緩的**等，可使心情舒暢、身心放鬆，改善睡眠。
許多食物都有安神助眠的作用，比如蓮子、百合、紅棗、桂圓等等。但要注意避免睡前食用。
失眠可引起黑眼圈、氣色差、衰老加快，還可導致記憶力差、免疫力降低，甚至性功能減退。
濕疹引起的瘙癢，感冒引起的咳嗽，胃炎引起的疼痛，這些因素都有可能會引起失眠。
治好這些疾病，可改善睡眠。
查出原發病，積極**，才能遠離失眠。
6樓：網友
如果失眠持續1到3周形成短暫性的失眠，多數與近期的環境有關，壓力增高，緊張，焦慮或者是到時才有關。
首先進行自我調節，可以短期小劑量的輔育處入睡的藥物來改善睡眠的狀態。
失眠怎麼辦呢
7樓：帳號已登出
調整作息規律、放鬆心態、適當鍛鍊、調整飲食都有助於促進入睡，也可在醫生指導下使用藥物**。
如果長期失眠，建議及時到正規醫院就醫**，可在醫生指導下使用藥物**。
1.調整作息規律：保持規律作息，避免熬夜，恢復正常的睡眠-覺醒的生物節律。對於有白天貪睡晚上興奮這種生活習慣的人，應儘量減少白天睡眠時間。
2.放鬆心態：如果過分擔心失眠，對失眠症感到恐懼、緊張、焦慮，更不利於緩解失眠。對於這種情況，應該從自身心態來調節，有幾次睡眠不好的情況也屬正常，不要過分在意。
3.適當鍛鍊：適當進行體育鍛煉，不僅有助於增強體質，還有利於促進身心健康，緩解失眠，但睡覺前不利於進行體育運動。
4.調整飲食：晚餐宜清淡，不宜過飽，忌喝濃茶、咖啡。
5.如果經以上方式調理，仍不能緩解，失眠長期存在，建議患者到正規醫院就診。常用**失眠的藥物主要有苯二氮䓬類和非苯二氮䓬類，藥物要在專科醫生指導下服用，切不可隨意用藥。
失眠該怎麼辦好？
8樓：小蝸的香水日記
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9樓：單秀英愛嬋
我一般失眠了就是坐起來。
在黑暗中。閉著眼睛。
閉目養神哈。
累了就自然躺下了。
我試過幾個有效的辦法。
睡前喝牛奶。
安神然後泡熱水腳。
很舒服的。全身舒軟。
然後聽**。
定時的那種。
輕聲一點。或者聽收音機。
還有睡之前把手機關掉。
輻射會影響睡眠的。
還有放個蘋果在枕頭旁邊。
蘋果的氣味。
可以催眠的。
如果是有心事的話。
最好找個人聊天。
把事情解決了。
就能安心入睡了。
希望你睡得舒服啦。
白天才有精神。
你想東西太多了把·
失眠有時候也很正常。
呵呵·把身體鍛鍊健康了。
那就很好了。
開心點就好了。
10樓：亦舒堂
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11樓：喬教瘦
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12樓：亦舒堂
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13樓：小蝸的香水日記
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14樓：喬教瘦
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失眠怎麼辦好呢
15樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
16樓：小蝸的香水日記
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17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
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失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
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失眠 長期失眠。。怎麼辦，長期失眠怎麼辦？
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