1樓：匿名使用者
雖。說。失。
眠是。可。以靠。
飲。食。來。
調。養的，不過它。只能。
》，這是。一位。人生坎。坷的朋友所寫的日記。
食。物。只。
能。是輔助，個人感覺「香菇筍乾燉五花肉」不錯，做。法介紹給你：
用料。主料：五花肉400克，筍乾150克，鮮香菇10朵。
調料：冰糖10粒，姜6片，料酒2勺，老抽5克，細香蔥1把，黃醬大勺，水500毫公升。
香菇筍乾燉五花肉的做法。
1.筍乾洗乾淨，提前用水泡發後去掉老梗、切寸段，鮮香菇洗淨去蒂切塊，薑切片，香蔥洗淨挽成結備用。
2.五花肉切塊，加薑片、料酒焯水後用溫水沖洗乾淨後控水。
3.平底鍋內不放油，放入控水後的五花肉，中小火將五花肉焙至兩面金黃。
4.調入黃豆醬、老抽、料酒和冰糖。
5.轉中火翻炒至五花肉上色。
6.加入香菇和筍乾翻炒兩下。
7.加入500毫公升的開水，放上蔥結和薑片，蓋上鍋蓋大火燒開轉小火燉1小時左右，最後轉大火收汁。
烹飪技巧。1、五花肉。相。對。來說油。脂比較多，所以我全程沒有用油。如果你用的是瘦肉或偏瘦的五花肉可在步驟3酌情放一。點食。用。油；
2、家裡有高壓鍋的話可以轉入高壓鍋壓15-20分鐘，更節省燃氣和時間，最後轉普通鍋收一下汁即可。
烹飪技巧。1、五花肉。相。
對。來說油。脂比較多，所以我全程沒有用油。
如。果你用的是瘦肉或偏瘦的五花肉可在步驟3酌情放一。點食。
用。油；.2、家裡有高壓鍋的。話可。以。轉。入。高。壓。鍋壓15-20分鐘，更節。省。燃氣和。時間，最後。轉普通鍋收一下汁即可。
2樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：超凡處是神仙
失 眠從表面看似是一種軀體症狀，但實際上則是一種情緒障。
礙，是由於情緒的失控而引起的心境上的改變，這種改變特。
別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引。
起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失 眠。這種因突發事件。
引起的失 眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時。
的；而更嚴重的失 眠則是長期存在睡不。
好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張。
、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮。
等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連。
晚上也仍然欲罷不能。現在一般比較適用的邁特寧，他是一款。
針對失 眠而設計的一款保健產品，對於**和改善失 眠會有很好的療效，還。
就是你一定要讓你的妻子不要有那麼大的壓力，有時間的時。
候可以帶她去郊外散散心，再搭配邁特寧的使用相。
信她很快就會擺脫失 眠帶給他的痛苦。
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
5樓：無微不至
可以通過心理**。當然配以必要的藥物**也是不錯的選擇。
6樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
7樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
總是失眠怎麼辦
一直失眠要怎麼辦
9樓：狂曼容綦微
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
10樓：貴高馳史飛
因為你沒有靜下心來，心裡有什麼事情方不下吧~~~教你個瑜珈呼吸的方法。
首先你自己一定要保持安靜3分鐘以上，全身放鬆``吸氣的時候要想著「靜」，大腦只想著這個字，呼氣的時候想著「松」..
呼吸的時間間隔長一點。
這樣你就可以進入高質量的睡眠中了~~~如果條件允許，最好睡前喝杯牛奶也是不錯的選擇！~！
11樓：來自撫順的抑鬱故事
嚴重失眠可能是壓力過大或是氣血不足或是心腎不交導致的失眠多夢身軟乏力，注意不集中，心悸氣短。建議飲食清淡，保持愉快心情，多聽聽**練練瑜伽培養自己興趣愛好。可以掛個穀維素和安神補腦液以及五味子顆粒。
也可以掛個中醫科內科，辯證給與重鎮安神中藥調理。
經常失眠怎麼辦啊?
12樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
13樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
14樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
15樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
16樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
17樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
18樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
經常失眠怎麼辦啊？
19樓：秦穎卿業昭
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
1、勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
3、興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
4、疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳**。
另外象的情況可以服用點穀維素和維生素b1.再服用一些營養腦細胞的保健品，比如說比較好的有腦力靜和安神補腦液。
20樓：卻亮門鸞
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。,
21樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
22樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
23樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
24樓：中醫周彪醫生
吃了很多中藥 試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
25樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
26樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
經常失眠怎麼辦啊
27樓：匿名使用者
您好，才30多歲，卻經常失眠，很多因素都可造成失眠：有精神因素誘發的，也有軀體疾病引起的。年齡大小、文化程度、生活習慣以及工作環境等因素，都與失眠有著密切的關係。
(1)精神因素：隨著現代生活節奏的加快，人與人之間的競爭，各種矛盾日益增多和家庭的不穩定，使人們的精神處在一種高度緊張的狀態，焦慮症、抑鬱症等不斷發生，失眠的症狀隨之而產生，故失眠症也可以說是一種現代病。(2)軀體疾病：
許多疾病可以伴有失眠症狀，如神經官能症、高血壓、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進症等。這些疾病的某個階段可以出現失眠症狀，或因疾病加重而影響睡眠，在疾病好轉後，失眠症狀可以減輕或消失。(3)年齡因素：
失眠與年齡有密切的關係，年齡越大失眠發生率越高。目前患者的情況，要就診醫院明確引起睡眠的**，對症**，同時平時注意按時休息，避免勞累，平和心境，避免情緒波動太大。希望我的回答給您帶來幫助，祝您健康快樂。
最近失眠，怎麼辦，最近總是失眠怎麼辦？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。怎麼 更年期失眠呢？1，調節睡眠環境。對於失眠的人士而言選擇乙個合適的睡眠環境睡覺是十分重要的，因為採取不合適的睡眠環境會直接影響到睡眠的質量。所以在睡覺的時候一定要重視睡眠環境的調節，保持環...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦
失眠怎麼辦 20 這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠一直是大家所關注的問題，不管男友老少都有失眠的情況，有些人失眠是輕度的有些人失眠是嚴重的，大家都知道失眠對人體的健康有很大...