1樓：匿名使用者
跑步，尤其是長跑。最重要的是意志，其次是呼吸，最後是節奏。下面我給你一一說明吧。
一、意志是你主觀方面的問題，在所有體育比賽中，長跑是最能體現人的意志堅強力的一項運動。在長跑的過程中，由於人體內部的各個器官沒有來得及適應人在長跑時的狀態，會使各個器官的功能供給不上，因而會出現「暫時的痛苦」，只要你堅持住，一段時間後，內臟會逐漸的適應，痛苦感也就消逝了，千萬不要放棄。
二、呼吸是非常重要的客觀因素，如果你缺乏呼吸技巧，你就會岔氣。接下來的事就可想而知了。我建議你用口鼻同時吸氣，然後用口呼氣。
這樣會保證你吸入足夠的氧氣，而且接過鼻腔的緩衝區後，空氣便不會那麼涼的吸入肺中。這樣就會有效的防止岔氣。
三、節奏是跑長跑中必須要掌握的乙個技巧。這個節奏不光是你腳拍地的節奏，更重要的是如何協調好腳拍地頻率與呼氣的頻率。例如，你可以跑兩步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。
這樣做可以有效的減輕疲勞感。
以上三點是你要注意的，剩下的就是練習了。這麼長時間沒跑步了，突然一下跑1500公尺，身體肯定吃不消。所以，你趕緊抽時間練練吧。
跑的過程中注意體會我說的三點。正式跑的時候也不要緊張，這樣會加重心臟的負擔。放鬆點，祝你好運！
2樓：守護使者
要保護好你的腳，因為長跑最重要的就是腳。
你的鞋子不能比你的腳太大或太小，比賽前就要檢查你的鞋子還有比賽前也要檢查你的褲子和衣服是和你的size一樣，如果你的褲子太長，跑的時候一不小心就踩到你的褲子那就糟糕了。
3樓：羽化信竹
1，注意呼吸節奏。
2，可以試試跟在第乙個人後面，跟著他的節奏跑，就不會覺得太累。
3，注意保留點體力，留待衝刺呀。
4樓：綿陽哥
最好勻速，不能急躁，合理分配體力，衝刺不能太早，根據體能酌情判斷。
5樓：匿名使用者
注意呼吸要均勻，腳步要平穩。
1500公尺跑完步的注意事項
6樓：匿名使用者
先走一走，不要馬上喝水，也不要馬上坐下呼吸：中長跑最適合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，還得把嘴微張開共同呼吸，這樣可以加大吸氧量，因為跑步過程中需要消耗大量的氧氣．呼吸要勻，要有節奏，不能忽快忽慢，否則會打亂你的節奏，消耗很多體能． 慢跑熱身：一般跑1000－2000公尺左右，跑的時候速度要勻，不能忽快忽慢，到全身出汗為止． 準備活動：
來這兒看看，對你會有幫助的。
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7樓：巨集聚變
比賽結束後雖然很累，但是不能立刻停下來，可以在別人的攙扶下慢慢的走一段路，慢慢的再停下來。
跑完步最好做一下拉伸放鬆動作，有利於緩解肌肉疲勞。
不要馬上喝水，也不要馬上坐下呼吸，這樣對身體傷害很大，要慢慢緩口氣。
8樓：巨蟹
呼吸要均勻，腳步也一樣，要盡量放鬆，不要管別人，看著自己就好。我初一就是跑1500的，拿了第二呢~（呼吸最好是兩呼兩吸，要均勻）至於牙疼和鼻酸，可能是太緊張了。。加油。
9樓：匿名使用者
這表示你跑步的時候太用勁了，跑步的時候還是適當的放鬆。
10樓：匿名使用者
這個主要是你運動過程中可能有些相對於你的體能來說過於劇烈了點，建議先慢跑，再適當跑快點。
11樓：西瑞厄斯
別馬上坐下，走幾步就好了。
1500公尺跑步規則 5
12樓：就是偉豪君
1500的起跑點是逆時針離終點100公尺的地方，不分跑道，比賽開始就能搶內道。
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。
採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。
呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。
13樓：恐懼魔王
下面那個哥們說的很不錯，如果你想用個戰術的也可以，比如你可以找幾個人跟你一起跑，最開始就衝刺，領一群人跑200公尺，然後撤下來，換人領跑，衝刺，一快一慢，沒幾個人能承受的住，你能跟住就行，最主要是保持在第一集團，然後衝刺100-200公尺。
14樓：問題少年
不是故意的輕微身體接觸是不犯規的。但是要有明顯的擠人動作，就犯規了，另外搶道不犯規，但要故意卡在你前面並且擋住你加速就犯規了。踢到前名隊員？？？
跑步腿是向後踢的。．．怎麼會踢到前名隊員呢。除非踩到他腳．．．1500公尺的起點是在百公尺終點後一百公尺處．大家在一條弧線上起跑，不分道次。
1500公尺跑步規則
15樓：談一一情
起跑線是個小弧形，出發就搶道。是校運動會嗎？校運動會裁判很菜，一般沒有規則，就那樣跑就行了，只要不是故意的踩邊線，就沒事了。不過就算踩了，不是一直踩著，我估計也沒事。
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