1樓：原芷文出季
1500公尺屬於中跑，也是比較難跑的專案。說實在的，沒有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下對手的情況。
誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
比賽的前一天要休息好。賽前的飲食不可過飽，賽前半小時，不要再喝水。起跑不要過快，只要保持在中間就可以，也不要被落在後面，被落太多就不好追了。
比賽過程中有兩種戰術可以選擇：一種是跟隨跑，找乙個成績好的運動員，一直跟著他，最後衝刺時再超過他。另一種是領先跑，如果體力好，就在前面跑，把其他人落下後他們也不好追。
比賽不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成績，不留遺憾。比賽中，一定要均速跑。這樣跑也是最省力的，起跑稍快，衝刺盡全力，其他時間一定要保持均速。
比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。還有一點非常重要，在跑了三分之一距離之後，會感覺到非常難受，呼吸困難，不想再跑了，這是生理現象，叫「極點」優秀運動員也會出現，只不過他們出現的晚，而且不太明顯罷了。這時候一定要堅持下去，一會兒就好了。
就說這麼多吧，祝你跑出乙個自己滿意的成績。
2樓：鄞燦嬴怡
1500公尺屬於中長跑專案，速度和耐力並重~！
但對你而言，有足夠的耐力，才能保證你的跑步。
現階段的準備訓練：
1、每天慢跑20-40分鐘，勻速，其間注意協調呼吸和步伐，中間不可停~（為增強你的耐力基礎）
2、適當的跳躍訓練：摸高跳、蛙跳、蹲起跳，20個/組，3-5組（加強腿部力量，為增強你的衝刺能力）
3、適當做一些俯臥撐、仰臥起坐和背肌，不需要很多，因為跑步是全身性運動，所以不是僅僅有腿部力量就足夠的。
[注：慢慢加量，不要期待速成於是猛上量，否則你的身體會吃不消]賽前準備：
1、乙個半小時之內不要吃東西。
2、賽前半個小時內補充一定量水分。
3、初跑時速度不可過快，以保證後半程有足夠的力氣4、最後50-100公尺衝刺。
賽後：1、補充水分。
2、及時擦汗、穿衣，防止感冒~
3樓：每利麗
這些人跑得真快，1500的長跑呢，後面你怎麼跑？
4樓：進瑩理翼
你好！我以前是專業運動員，跑1500公尺要根據自己的身體狀況，先百分之七十的速度跑一百五十公尺，在拉步子，把步子跑開就行了。身體能承受的話·可以慢慢加速，最後到一百五的時候一定要咬牙衝過去·
祝賀你可以成功。
5樓：繆茉莉之瀾
首先要有毅力，你的確定你自己的意志堅定信念，無論什麼時候你都要堅持下來，大約300公尺左右你會覺得累，堅持過這個砍就好了，起跑要佔據內線，跟隨不跟隨無所謂，最後200公尺左右衝刺，注意一定要堅持！保持住自己的速度！
6樓：嘉茜邸宇
首先要練力量，用皮帶勒在腰上，後面有乙個人拉著。拉著的人蹲在地上，用全力拉，被拉者用全力跑，痛也要跑。在緩緩跑二三十時，拉著的人猛地一鬆。
讓被拉著衝出去。被閃倒也沒事。在去練蛙跳，在長寬五十公尺的地方，往返算一輪，做五十輪。
是的，是辛苦。吃得苦上苦，方為人上人。兩天休息一次。
讓它來提高自己的力量。跑步時，先衝五秒鐘，再放慢速度。快到終點再衝刺，超越自己。
跑1500公尺一般要多久怎麼跑？
7樓：popo鵬鵬
1500公尺通常是5分鐘左右。如果你是一名體育專業的學生，或者你有這種特殊技能，你可以在5分鐘內跑完。
跑步注意整個過程的平均速度，呼吸必須均勻，可以停留在2-3個位置，小心被「盒子」包圍。
1500公尺專案屬於長跑專案。許多學生害怕它。當然，也有學生擅長這一點。除了常規訓練外，1500公尺賽跑還有一些策略。以下是1500公尺跑的具體方法：
要先說平時的訓練，平時的訓練要盡可能多於1500公尺，正所謂平時訓練的量你都能拿下了，在比賽中你會覺得小問題，至少在心理上你覺得是你訓練的範圍而不至於害怕。
比賽前半個小時喝點葡萄糖或者紅牛，讓神經興奮起來；記住半小時時間可以了，太早或者太晚效果都不太好；因為分解需要時間。
8樓：傾瑤茉韻
1500公尺一般就是在5分鐘左右，如果是體育生，或者有這方面的特長，那就可以跑進5分鐘以內。
跑步時注意全程均速，呼吸一定要均勻，可以的話守在2-3位，小心被圍坐"包廂"。
1500公尺專案屬於長跑專案，很多學生都比較害怕，當然也有擅長該項目的學生，除了平時多訓練外，1500公尺專案在比賽中還有策略而言，以下是跑1500公尺的具體方法：
要先說平時的訓練，平時的訓練要盡可能多於1500公尺，正所謂平時訓練的量你都能拿下了，在比賽中你會覺得小問題，至少在心理上你覺得是你訓練的範圍而不至於害怕；
比賽前做好熱身，充分的熱身可以使全身肌肉興奮，防止運動過程損傷；
比賽前半個小時喝點葡萄糖或者紅牛，讓神經興奮起來；記住半小時時間可以了，太早或者太晚效果都不太好；因為分解需要時間；
剛開始跑的時候，總有些頭腦發熱的選手一下子竄到前頭，這時候你不要理會，保持自己的節奏，當然這節奏也不能慢，保持自己的佇列的第一軍團但是不是第一位；當然，你是非常有實力的，這一組對手又是一般般，你可以一路領先到最後，但是建議你還是保持在第一軍團就好，一方面，第一名的選手會幫你擋掉風力的阻力，讓你盡可能少損耗一些體力；
全程保持勻速，呼吸要配合同步，前半段要用鼻子來呼吸，最後一圈用口來呼吸，不能全程一開始就用口來呼吸，這樣喉嚨會很快就幹了；
看好第一名的距離，聽好最後一圈的裁判打槍，最後一圈逐步加快，到最後200公尺的時候，也就是拐彎處，全力加速；
終點記得安排好自己隊友在接你啊，免得摔下來受傷就不好；
過了終點後不能馬上停下來，讓隊友扶著多走幾分鐘，不能走也要走！
9樓：匿名使用者
上面有幾個不要臉的，說3分40 3分30跑完。
你以為你是電單車呢`
垃圾`.吹牛b吹到這裡來了。
高中生體育成績1500公尺一般就是在5分左右，假如你是體育生，或者有這方面的特長。那你就可以跑進5分。一般的體育生成績也就是在4分30左右。
這算是好的。個別的有跑進4分20的。那他們就是屬於特長生了。
你如果不是特長生那麼進5分你跑的就很不錯了。跑的時候，注意呼吸，在起跑的時候你一定要搶到乙個好的位置，這個搶位置的距離大約也就是60-80公尺之間，注意，在第乙個彎道的時候你最好別搶內道，因為第一圈都在搶道，所以你搶到內道了。別人也會把你壓在那個位置上，讓你的速度受到壓制。
跑步最忌諱的就是速度不一。快快慢慢那更是中長跑的大忌。你可以選擇搶位後就是勻速跑。
朋友，我建議你跑的時候帶一塊跑錶。這樣可以合理的利用自己的體力。假如你真的沒有這方面的基礎的話我建議你第一圈是1分12秒之內跑完。
接下來的2 3 圈你跑到1分18就好。最300公尺你掌握自己的體力，不有襖盲目的衝刺。只要是衝刺就必須衝到終點線。
衝刺的時候萬一你真的邁不動腿了，那你就大幅度的擺臂。擺動你的胳膊。這樣可以促進你的速度。
假如你這樣跑下來的話進5分是很有戲的。怕你沒有這方面的基礎。所以提成績的就不給你說了，怕你會受傷。
還有。你在跑之前30分鐘的時候做做熱身。在體育場慢跑兩圈。
累點沒事，出點汗最好`(記得是慢跑。出點汗就好。接著你就踢踢腿，.
壓壓腿。活動活動腳的關節。這樣可以減少你身體的受傷。
朋友。等待你的好訊息。
我說的不一定對。我只不過有點基礎。我原來是體育生。
我的成績說的過去。假如你要是有這方面的基礎。那你聯絡我。
我可以給你說點原來我花錢請教練告訴我的秘訣什麼的。包括呼吸。跟步。
搶位什麼的。
我就喜歡搞體育的。
10樓：赧黛危運浩
樓上的，那都是男生。我小學1500公尺5分多，初中6分多，高中就7分多了。一般成績好的應該在5到6分之間（女生）男的一般在4到5分，有的人可以跑3分多，我們學校就有這樣一群非人類的。
11樓：匿名使用者
因人而異，有的人因為身體素質不好，或者長時間沒有運動體能下降，肯定就慢些。性別原因男人一定比女人跑的快，年齡原因年輕人一定比年紀大的跑得快了。再就是跑步的時候切忌起步猛加速，應該保持速度，後期加速，呼吸方式可以採用四步一呼四步一吸或兩步一呼兩步一吸，最重要跑之前一定要做好準備運動，不要造成肌肉或者關節受傷，安全是第一的。
一般人在5分45到6分10秒之間；稍微鍛鍊一些的有希望跑進5分半；業餘裡的較高水平大約在5分以內左右；專業隊一般4分半以內。運動完之後也要做一些按摩讓肌肉都放鬆下來，盡快的能恢復體力。也要注意保暖不要因為運動過後在著涼。
12樓：幸福de甜麵醬
能跑多久是看個人的體力的，不是固定時間，也沒有一般性的時間。體力好的就快，體力差的時間就慢。
13樓：買春左丘妮娜
一般五分鐘以內，但是因人而異，有的人因為身體素質原因會影響運動，或者長時間沒有運動體能下降，肯定就慢些。跑步的時候切忌起步猛加速，應該保持速度，後期加速，呼吸方式可以採用四步一呼四步一吸或兩步一呼兩步一吸。
14樓：網友
稍微厲害點的話五分鐘左右把，要是慢些的話七八分鐘或者更久一些。
15樓：
2023年上高中，少年甲組男子達標要求五分四十秒以內，很多人跑不到。只有個別人能跑到五分以內。
16樓：匿名使用者
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是三圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
17樓：悟空吃飯了嗎
每年我們學院測1500（女子），6:40及格。
18樓：秋天的白樺
1500公尺屬於中距離跑專案，1500公尺成績取決於你的技術、有氧耐力和速度耐力水平。在1500公尺跑中要注意以下幾點：
1、跑進過程中要勻速，前半程和後半程成績幾乎相同。利用慣性能很好地節省體力；前面600公尺左右千萬不要用力衝，只用70%左右體力。
2、要調整好呼吸頻率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；
3、在跑動過程中全身要放鬆；
4、要採用合理的戰術(領先跑、跟隨跑)，如果說你成績好，可用領先跑；如果你的成績不太好，建議你採用跟隨跑，也就是說在比賽中人要緊跟三名的選手，如果前半程落後太多的話，後面要趕上就更難了。
5、在彎道跑中注意技術，身體內傾，便於克服離心力；
6、在整個跑進過程中要緊貼左側跑道，這樣算下來至少少跑10公尺；
7、跑後不能馬上停下來注意調整和放鬆。 8、遇到極點時一定要以頑強的意志堅持；
9、在比賽前，一定要注意做準備活動，多拉一下韌帶，這樣你跑起來要輕鬆一些。同時不要飲用太多的水，容易造成比賽中腹痛。如天熱要飲水最好在比賽前半小時左右。
適當地喝一點葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人體吸收的能源物質。當然對成績只能起到一些輔助性作用。
穿衣服輕薄透汗，最好著純棉的運動上衣和短褲。平時要多加強有氧耐力和速度耐力練習（如每天堅持跑一二組1000公尺、1500公尺、2000公尺等）。
怎麼練1500公尺長跑，怎樣訓練1500公尺長跑？
我是校長跑隊的。練法倒是有，開始先跑幾圈熱身 必須的，不然容易傷到 具體幾圈自己看，不要快出汗就行 然後壓壓腿，就可以開始了，之後建議你去跑250公尺的衝刺，衝5次，這才是考驗你的毅力。我們田徑隊寧願跑20圈也不要跑800公尺6個。還有每次跑完要休息5分鐘左右。這是我們田徑隊的法子，僅供借鑑，受不了...
初中生400公尺和1500公尺怎麼跑啊
400公尺需要速度與速度耐力，跑400公尺掌握好節奏，分配好體力正確擺臂，擺腿，在短跑中400公尺是最難跑的，也是最好拿成績的，擺正心態，正確對待，不要心慌，緊張，1500公尺不光靠耐力比得更是毅力，400公尺的話跑的時候只要緊跟前幾名，最後衝刺時超過就可以了 1500盡量保持前6，中途最好不要讓別...
請問 怎麼才能在月內提高1500公尺的速度啊跑多少時間的成績算好的
你好 你需要每天跑5000公尺.前3 5天用25分鐘跑完.逐漸提高跑的速度.最後2 3天可以跑2000 3000公尺,關鍵要有強度,應該在8 10分鐘跑完.要有信心和恆心.一定能成功跑進前三名.一般情況下中長跑都是勻速跑成績最好.除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。勻速跑的...