1樓：欣欣向榮
哺乳期應該是不能跑步鍛鍊的 ，這樣子跑步可能會傷害胎兒罷了。
我覺得跑步不行，，應該走路好了。
2樓：悟暖
可以的，要慢跑為好！
哺乳期的媽媽，可以跑步嗎
哺乳期可以去跑步嗎
3樓：網友
哺乳期間女性應謹慎跑步，因為哺乳期間女性的身體比較虛弱，但是也需要適當的運動來幫助恢復身體的健康，因此在跑步的時候應控制頻率和程度，避免頻率過高或者程度過於劇烈從而造成女性身體不適，不利於身體恢復。
哺乳期謹慎跑步的原因如下：
恢復體力。哺乳期女性適當跑步可以恢復體力，如果跑步的頻率控制在合適範圍，並且跑步不適非常劇烈，那麼便可以幫助女性恢復體力並且修復身形。
耗傷氣血。產婦生產後身體非常虛弱，不宜及早跑步，哺乳期女性如果沒等身體完全恢復好之後就會造成氣血虧虛，可引起身體不適，出現暈厥，低血糖，低血壓甚至貧血的現象。
哺乳期可以運動嗎?
4樓：心安是福
哺乳期間女性可以運動，但是哺乳期間女性的身體比較虛弱，應選擇適當的運動方式來幫助恢復身體的健康，因此在運動的時候要控制好頻率和程度，以免造成身體不適，損傷氣血，不利於身體恢復，也不能夠很好的給寶寶哺乳。
哺乳期運動的好處如下：
促進身體恢復。
哺乳期女性可以適當運動，運動過程中全身的氣血津液會執行，幫助身體恢復健康，同時能夠幫助女性恢復身形，還可以預防產後抑鬱症。
提高自身免疫力。
產婦生產後身體非常虛弱，很容易受到多種不良影響產生疾病，因此應適當運動來增強免疫力，以免生病，對母乳餵養的寶寶產生不良影響。
哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。 哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間，一般長約10個月至1年左右。 哺乳期不適合劇烈運動，因為運動產生的乳酸會進行乳汁，對寶寶不利，輕微的運動十到十五分鐘還是可以的。
意見建議：建議哺乳期期間多吃高蛋白食物，多吃蔬菜水果，保證休息。
5樓：網友
哺乳期可以做簡單的運動，有利於身體的恢復，不要輻度過大，要適可而止，否則會造成不必要的損傷。
6樓：卞綺煙
當然可以運動了，只要別做劇烈的，像瑜伽，慢走，都是不錯的運動佳選。
7樓：波羅密
哺乳期間可以根據自身的恢復情況，選擇一些輕柔的運動來促進身體的恢復。
哺乳期可以鍛鍊**嗎
8樓：王小點
產後過早做大量運動**，不利子宮**。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前「衰老」。哺乳期運動**要適度。
【擴充套件資料】
一、**小妙招
1、散步。剛剛生完寶寶不久，媽媽的身體比較虛弱，可以選擇散步，散步強度小，是最簡單最有效的鍛鍊方式，但是需循序漸進，有計畫的進行，媽媽剛開始時最好一次散步5到10分鐘，然後慢慢增加到每次散步30分鐘左右，最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加，要以媽媽習慣的頻率增加散步的長度。
2、仰臥起坐。
哺乳期媽媽進行仰臥起坐是比較好的減肚子的方法，仰臥於地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱於腦後，另一人壓住受試者雙腳，要求起坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊，每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘。
3、爬樓梯。
爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對**也有著非常明顯的作用，上樓梯所消耗的熱量要比散步多4倍，比晨跑鍛鍊多80%，但是哺乳期媽媽在爬樓梯過程中要注意強度，根據自己的身體情況來確定運動量，並經常進行適當的調整，最關鍵是要堅持。
4、和寶寶一起運動。
哺乳期媽媽和寶寶一起運動效果會很明顯，媽媽平躺，雙腿支起來，把寶寶放在肚子上，然後腰向上提，頂胯到最大程度，堅持到挺不住再放下，再挺，每次至少做30下，能很好的幫助哺乳期媽媽減肚子。
二、哺乳期**食譜。
1、鯽魚豆腐湯。
食材：鯽魚2條，豆腐1塊，食鹽5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少許，色拉油適量。
步驟：(1)把豆腐切成薄片，用鹽水浸漬5分鐘左右，瀝乾。
(2)把鯽魚去除內臟，抹上黃酒，用鹽醃製10分鐘後將其放入鍋中煎黃。
(3)再加入蔥、姜和適量的水，大火煲10分鐘後轉小火煮30分鐘。
(4)最後再加入豆腐煮5分鐘，加入適量的鹽、胡椒粉和雞精，撒上一些蔥花。
功效：不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。
2、奶香紅豆。
食材：適量紅豆，酸奶，白糖。
步驟：(1)提前將紅豆浸泡一天，泡好後將其放進壓力鍋，注意不要把紅豆煮開花。
(2)把煮好的紅豆放入冰箱冷藏。
(3)把衝兌好的奶粉倒入冷藏好的紅豆裡即可。
功效：紅豆所含的營養物質超過了許多食品，如小麥、小公尺、玉公尺等。紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁和補血的功能。
【參考資料】
9樓：阿亮體重管理
一般在停止哺乳之後三到六個月的時候，是產後減重的最佳時期，原因是這個時期內分泌會越來越正常，我們知道，肥胖跟內分泌環境關係密切，哺乳期的激素水平是不正常的，而且還有可能降低乳汁的質量，影響小孩子的身體發育。
10樓：瘦主角**諮詢
可以，但要注意， 由於運動中的乳酸會流入乳汁，對孩子產生不良影響，您最好在哺乳前運動，或者在運動後3~4小時哺乳。同時，做中低強度的運動。
11樓：小鹿叮叮紙尿褲
哺乳期間，媽媽最好不要進行高強度**，過分**，會導致乳汁質量不高，影響寶寶的發育。新媽媽自己帶寶寶這本身就是很好的保持體形的方法。
12樓：你是幸運星呀
哺乳期，最好不要劇烈運動**，劇烈運動會導致乳汁質量不好，影響寶寶的發育。不過可以做一些**操，瑜伽等運動，對**有很好的效果，如果條件允許的話，可以用amywish代餐**，飽腹感特別好，不用運動也可以輕鬆瘦下來，這也是我唯一用過一款最好的代餐。
13樓：海賊王集結號
哺乳期可以適當運動，練點瑜伽什麼的，強度不能太大，飯前還可以來一袋碧纖芙白芸豆粉，燃脂。
我現在是哺乳期，請問我可以運動**嗎
14樓：網友
可以通過運動的方式**。但是一定要注意運動強度。如果不會控制的話。可以考慮請乙個專業的教練。
哺乳期媽媽可以泡藥浴嗎，哺乳期的媽媽，可以跑步嗎
最好不要哦！泡藥浴和吃藥一樣，人體都可以吸收，只是途徑不一樣，藥浴是通過 吸收，可以入血，進而分布全身，有的藥物可以通過乳汁分泌，讓寶寶吸入，影響寶寶身體，所以建議哺乳期最好不要用藥，如果非要用，請仔細閱讀說明書，凡哺乳期慎用或禁用的都不能使用，希望！一般生完孩子以後，身體比較弱，再就是生育的時候下...
哺乳期時間多長，哺乳期有多長
生完小孩之後，女性就要給孩子餵奶，一般這段時間稱為哺乳期。但是小孩兒餵奶的時間比較長有些是六個月斷奶，有些也是一年多才斷奶。對於媽媽們來說，很難確定哺乳期的時間是多久，今天就來介紹一下女性哺乳期是多長時間。國家規定的，哺乳期是一年，嬰兒出生的時候算的，哺乳時候的假期，一般規定是為90天的產假，當然，...
哺乳期能喝茶嗎？哺乳期能喝茶麼
哺乳期盡量不要喝茶，雖然茶葉含有茶多酚，可以提高免疫力，但是茶葉含有大量的鞣酸，可以抑制鐵的吸收，加重貧血症狀。哺乳期胎兒消耗較多，而且產時常常有較多量的失血，所以哺乳期女性常常屬於缺鐵狀態。如果再喝茶會加重這種不良反應，所以哺乳期飲食上要多吃含蛋白質 含鐵 鈣等微量元素多的食物，比如各種肉類，瘦豬...