1樓：肖艾斯的旅行日誌
心理暗示**法、食物**法等。心理暗示**法，可以改善睡眠及其帶來的併發症；食物**法，通過調整飲食結構來**失眠。
2樓：戶冰鑲
相要良好的睡眠，晚餐時應該進食較少，八分飽即可，可以吃一些水果，比如蘋果，香蕉等等，能夠緩解肌肉的疲勞，從而使人更容易入睡，能夠緩解一天的不良的精神狀態以及焦慮的心情等等。
3樓：行樂
睡覺之前喝一杯牛奶，還可以每天讓自己的運動量比較大，當然晚上也可以喝一些安眠藥，當然這些安眠藥只起到了乙個幫助睡眠的作用，最好不要吃太多。
4樓：撒的謊
其實每天可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，也可以出去散散步，跑跑步，游泳也可以喝一杯紅酒，聞一些有助於睡眠的香薰。
5樓：懶得可愛的小李
可以在睡覺前泡腳，可以按摩穴位，也可以聽一些舒緩的歌曲，也可以在睡前進行跑步，也可以多喝牛奶。
解決失眠的最有效方法~~~
6樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
7樓：秘耍
解決失眠的最有效方法就是必須要從根本處解決，才能徹底擺脫失眠，專家建議，每天飲用眠夢香，天然助眠食品，沒有任何的***，堅持服用一段時間，可以跟失眠說「拜拜」。
8樓：善思念之
農村最有效的土方，我母親就是靠這個治好的。酸棗仁 磨成粉，泡茶喝。
9樓：潮涵焦詩雙
目前**失眠最好的方法是藥物**與心理**結合，通過心理醫生的幫助找到**，針對**進行相應的心理**、藥物調理和儀器調節等綜合**是很有效的。
在你看來，有哪些可以擺脫失眠的辦法？
10樓：影子
一般來講，要想減少失眠情況發生的幾率，大家要注意盡量讓自己保持心情的愉悅，在睡前注意保持機體狀態的平靜，盡可能避免劇烈的運動以及不必要的心理干擾。大家可以結合自身的實際情況，選擇聽輕**，泡熱水澡泡腳的方式，以放鬆自身的心情。每天適當進行體育的鍛鍊，以增強自身的體質，由於在鍛鍊的時候，患者的腦內可以產生內啡肽這一物質，根據研究發現，內啡肽這一物質具有很強的鎮靜作用。
因而慢跑，做體操以及晚飯後散步等，對於失眠患者而言，都是比較好的運動方式。
11樓：回憶
建議睡前補充藥食同源的芝寧多醣，能起到調節神經內分泌紊亂，對神經中樞鎮定，益氣安神，間接地提高身體免疫力的作用。對長期失眠患者改善睡眠的效果比較好，從根本上**。另外，日常多吃些含鎂較高的食物，例如茄子、燕麥片、香蕉、西紅柿或者芹菜等，都有助於睡眠。
12樓：名
良好的睡姿有助於睡眠。根據相關研究表明，在我國大部分人睡眠時會採取仰臥這種方式，俯臥、側臥相對比較少。但從健康睡眠角度來說，最好採取雙腿變曲朝右側臥的睡眠方式。
此處也應注意，側臥時要求睡的枕頭不宜過低，否則會使頸部感到不適。
13樓：重頭再來
失眠就像我們的影子，我們沒辦法打倒自己的影子，我們能做的就是——失眠你來了，那麼你就來吧，我不會對你表示歡迎，也不會對你表示惡意，你來了，就來了，我知道你就像我的影子，這一切，我都接受。
14樓：匿名使用者
營造健康、規律生活習慣。這也是最重要的一點！對於每個人而言，都會有適合自己的睡眠週期和時長，每天按時起床、按時休息，養成良好的作息習慣，並且注重飲食營養、適宜運動、勞逸結合。
像這種人群在一般情況下很難患得失眠。
15樓：編號
保持良好的睡眠環境，空氣濕度和溫度適中，不宜過冷或者過熱，白天適當的開窗交換新鮮空氣，周圍幽靜，室內光線不要太明亮，暗淡的光線更容易睡眠。
16樓：鄢從雪
盡量讓自己保持心情愉悅，或者睡前保持狀態平靜，不做劇烈運動，不給自己增添壓力，盡量排除心理干擾，可以聽輕**，泡熱水澡泡腳，天氣暖和適當的戶外散步。每天適當的進行體育鍛煉，增強自身體質，鍛鍊時，腦內可以產生內啡肽，內啡肽具有很強的鎮靜作用。慢跑，做體操，打太極拳以及晚飯後散步，都是很好的運動方式。
17樓：職場桔子
睡前可以聽聽輕**或者喝杯牛奶，最有效的辦法其實是堅持24小時不睡覺，累了自然就能睡著了。
18樓：小李講情感
什麼都不想，腦子裡就默寫大字，還是比較管用的。
**失眠的有效方法有哪些？
19樓：殳英韶
我失眠的時候是用的舒眠解鬱組合藥治好的，我使用乙個星期就有效果了，後來半個月左右的時候我失眠就有了明顯的改善，你要是想盡快的擺脫失眠，你可以來看看這種產品，現在失眠的人很多，失眠也會給大家帶來很多不好的影響。像免疫力下降，記憶力減退，最主要是的衰老的會很快。有失眠就要盡早的解決。
20樓：比利烏抗巖
失眠是一種不合常理的精神狀態，嚴重的可以稱之為疾病。但並不可怕。全球有三億人失眠。
一般與精神壓力大，身體不適有關。還有一些人就是黑夜白天顛倒的生物鐘紊亂。可以嘗試一下幾種方法。
第一：合理膳食，忌暴食暴飲，忌飢餓。 第二：
合理安排作休時間，規律生活。 第三：運動是最佳之選，累了好休息。
如打球，游泳，跳舞等。 第四：如以上方法都沒效，可到藥店買：
1、穀維素片，5片，一天三次，口服。2、五味子片，3-5片， 一天三次，口服，或參閱藥物說明。 第五：
一般上述方法如實履行都有效，假如效差就要吃，安眠藥了。如安定片，舒樂安定片或百樂眠等。
21樓：小星星
要呢接著失眠要麼就睡覺。。。
**失眠的有效方法是什麼？
22樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
23樓：匿名使用者
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。
方法/步驟。
一、失眠的中醫**方法：
中醫上講：人由於被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫**失眠的具體方法種類繁多，內容豐富，且各具特色。
1. 針灸**用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而**相關疾病。針刺又可分為體針、頭針、面針、眼針、耳針、足針、溫針、火針、三稜針、梅花針等多種針法；灸法可分為艾條灸、麥粒灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、藥餅灸等。
針灸**的應用範圍極其廣泛。可以試一試中藥茶療進行調理，比如貽鬱安茶可以幫助調理改善的。
2. 藥物**指通過口服藥物，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，使機體**的治法。常用的**方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。
二、失眠的西醫**方法：
1.心理**：一般心理**。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
2.行為**。進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。
三、失眠的綜合**方法：
1.飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
2.敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
3.填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
4.足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
5.保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
6.藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
24樓：瀋陽腦康精神科
緩解失眠你可以嘗試下規律作息，飲食要清淡，睡前泡腳，臨睡前喝杯熱牛奶有助於緩解失眠所帶來的困擾，如果這些緩解方法對你的失眠不起作用，那麼，就應該到專科醫院檢查下導致你失眠的原因，才好對症**。
患上失眠，不用怕，哪些方法可以讓你擺脫失眠的困擾？
25樓：我的獅
現在越來越多的年輕人都是晚上睡不著，白天睜不開眼，作息時間都是混亂的，失眠對人體的影響都是很大的，那麼我們要怎麼去擺脫失眠的困擾呢？
熬夜也是分很多種的，按照失眠時間的長短可以分為三類：第一種：偶發性失眠，是指可能白天太興奮，或者被噪音吵到睡不著；第二種是由於應激事件造成的急性失眠，像失戀、失業會導致一段時間內都很難入睡；第三種是慢性失眠，失眠時間超過三個月，並且對日常生活都會造成很大影響。
那麼我們要怎麼解決呢？
第一種方法：喝牛奶。很多人睡前都會喝一杯牛奶，就會很快地入睡，這是因為牛奶有抑制大腦興奮的作用，還會讓人感覺到疲憊，牛奶中所含有的氨基酸具有安眠的作用，一杯牛奶足夠讓自己睡個好覺了。
只要在睡前半小時喝一杯牛奶就行了，一定要提前喝哦，要不然就等著跑廁所吧。
第二種：泡腳。腳是人的「第二心臟」，用溫水泡腳後，雙腳會變得很暖和，血液迴圈也會比較好，所以容易入睡。
但是泡腳也是要注意的，不能泡太長的時間，溫度也不可以過高，水一旦涼了就要及時加熱水，千萬不能泡涼水。除了熱水之外，很多中藥泡腳也是很有效果的。
除了以上的方法外，白天的運動讓身體感覺到疲憊，晚上一碰到床就會有睡意了；睡覺姿勢也要盡量放鬆，皺著眉毛更睡不著；睡覺之前不要想太多雜事，不要有心理負擔，想的越多越難以入睡。希望以上的方法對失眠的小夥伴有用哦！
26樓：匿名使用者
睡前泡個熱水腳然後喝杯熱牛奶都可以緩解失眠。
27樓：哈哈兒哈
對於失眠的話，我感覺還是應該要多一點放鬆身心，減輕壓力。
28樓：匿名使用者
想要擺脫失眠，那你一定要睡前不吃宵夜。
29樓：大養方
城市白領是倍受失眠困擾的重點人群之一，專家指出，一半以上的失眠人群是由於心理原因所致。現代生活快節奏、高壓力導致人們越來越焦慮，從而誘發失眠。除了需要及時調整心態之外，合理膳食增強免疫力，睡眠質量也會大大提高。
中國中醫藥學會北京中醫門診副主任醫師尹志超曾特別指出，螺旋藻對改善便秘和改善睡眠有顯著效果。大家可以試試大養方的螺旋藻，**不貴，很實惠，乙個療程下來只要200多點，改善睡眠的同時還可以均衡你的營養。
30樓：蒯蒯育兒說
睡覺前泡泡腳，聽聽舒緩的**，這樣身體比較放鬆。
31樓：靜好
每天晚上提早進行睡眠的準備，然後遠離電子產品。
32樓：風兒吹
第一就是泡腳，第二就是白天讓自己多運動，讓自己處於疲憊狀態，第三就是喝牛奶，這些方法都可以讓你擺脫失眠的困擾。
33樓：生活達人小盧
失眠的時候可以學會自我按摩，學會自我放鬆等等都可以的。
34樓：啊蓮
我長期失眠。牛奶也喝過。睡前也泡腳也不管用！我一直在尋求能**失眠的方子？
35樓：高山流水
可以泡酸棗仁湯喝，晚飯可以煮紅棗小公尺粥喝，有助於睡眠。
36樓：顧意
我們可以按一按自己的頸部的位置，就可以擺脫失眠。
37樓：放下傲慢與面子
讀地藏經 我四五年抑鬱焦慮失眠改善痊癒的 可以試試 很有效。
有效緩解失眠抑鬱的食療方法有哪些？
1 核桃與黑芝麻 這是一種不錯的中醫失眠抑鬱症食療方法。其做法是取核桃仁30克，黑芝麻30克，桑葉80克，搗泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日兩次。可治神衰健忘，失眠多夢，同時又可益氣補腎。2 紅棗 多吃紅棗對抑鬱症的 也非常有好處。中醫失眠抑鬱症 講究辨證施治，這款藥膳就是專治由情志抑鬱或思慮過度...
失眠有什麼好的緩解方法？失眠最有效的緩解方法有什麼？
失眠好的緩解方法如下 第一，要養成良好的睡眠衛生的習慣，在睡覺前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看手機看電視，不要看一些精彩的故事，在臥室裡不要從事與睡眠無關的活動。第二，建議可以在睡前用熱水泡泡腳，喝一杯牛奶，這都是有安神的作用的。第三，一定要注意調節好情緒，很多失眠的人都有一些焦慮，抑鬱，壓力過大，緊...
治療失眠症的方法有哪些？失眠治療方法有哪些
運動生疲勞，疲勞想睡覺。減去午時覺，恢復規律好。近些年來，失眠已經不僅僅是出現在老年人之中，越來越多的年輕人也開始失眠。失眠的出現，就會讓一覺到天亮成為遙不可及的幻想，失眠多夢，半夜醒來次數多直接影響睡眠質量，導致第二天無精打采，影響工作和生活。以下幾個失眠的小偏方可以一試 百合泡茶飲用，可直接用百...