1樓：匿名使用者
心情煩躁怎麼辦？應該吃什麼食物好啊 ？
您好，心情煩躁怎麼辦？
首先，應該做的是調整心態，使心情平穩，然後該幹什麼就去幹什麼。
其次，您要每天抽出一定的時間出去與同伴交流，或看看電視、玩玩遊戲、參加體育活動等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時要適當休息才能保證有乙個良好的心態。
嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己，沒有什麼大不了的。
分散注意力。轉移或者分散自己的注意力，做點自己平時喜歡做的事情，看書或者是看**寫東西，都會對我們的鬱悶情緒也有所舒展。
出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己乙個人走走。看看新鮮的事情，看看熙熙攘攘的人群，說不定心就放開了。
做運動。在自己住的地方做運動，室內或者室外的運動都可以。運動有助於我們的情緒發散，也可以把我們的精力發散出去，累的時候就不會想那麼多了。
放輕**。找點安靜的**，靜靜的聽一下，讓自己的心情趨於平靜，也許聽完歌自己的心情也有一定的開導。
找個朋友傾訴。找乙個靠得住的朋友，跟他說說你的心裡話，或許就在不知不覺中，你的煩惱鬱悶會減輕很多。就把它當成乙個垃圾桶一樣，傾訴就好，也不用顧慮太多。
放過自己。很多時候事情都不是完美的，不用太為某些事情擔心或者著急。我們只要放輕鬆，不要太過於擔心就好了。想得簡單點，或許就會更好。
情緒煩躁時多吃鹼性食物。
指導意見：如含鈣豐富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黃、土豆等等。如果覺得自己在這段時間裡情緒特別波動，甚至無緣無故發脾氣，那麼最好素食一段時間。
減少鹽和糖的攝取，少吃零食，可以多吃些含有鈣質的牛奶及貝類、蟹、魚、海帶等海產品。同時多吃富含維生素b的食物，如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、蓮藕、豆芽、鰱魚、草魚、鯤魚、香蕉、蘋果、玉公尺等。
2樓：生活小侃侃
1、世界上生活在海邊的深海魚們都比較開心，這不僅是因為大海能使人精神振奮，也因為他們把魚當成了主要的食物。來自哈佛的研究表明，魚油中的omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥物如碳酸鋰相似，能使我們的身體分泌更多能帶來愉快情緒的清素。
2、香蕉別羨慕為什麼香蕉永遠傻氣和可愛，它嫩黃色的香蕉不僅味道鮮美，還含有一種叫做生物鹼的物質。香蕉是色氨酸和維生素b6的超級**，它能使我們的大腦產生血清素，這兩種物質能提神醒腦。
3、葡萄柚口感好，水份足，葡萄柚有一種淡淡的苦味，特別的香氣，吃起來或聞起來都很新鮮，能提神。而且葡萄柚中含有大量維生素c,不僅能增強身體的抵抗力，還能為我們的身體提供多巴胺、腎上腺素等多種愉悅因子的重要成分。
3樓：塔濱海
心情煩躁的時候，你應該學會去調節自己的心情，可以多吃一點水果，或者是多喝喝茶，調節一下心情。
4樓：買語戎
如果心情煩躁的話，可以吃攜裂一些新鮮的水果，比如蘋果，香蕉，火龍果，獼芹唯猴桃，山楂辯首閉，西瓜等或者吃一些甜食，比如蛋糕，巧克力等在人煩躁的時候吃一些東西，能夠有效。
5樓：匿名使用者
心情煩躁可以吃以下乎激源食物來緩和：1.蛋白質豐富的食物，如雞蛋歲態、豆製品、雞肉、瘦肉等。
2.稀食，如粥或湯。3.
新鮮果蔬，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜鉛銀、李子等具有清熱利濕作用的食物。
6樓：匿名使用者
情緒煩躁時多吃鹼性食物。如含鈣豐富的大豆、菠菜、牛奶、花瞎兄生、蟹、蛋黃、土豆等等。吃蓮子養心安神 中醫認為，蓮子味甘、澀，性平，入心、脾、腎經，有益心安神、兄判健脾止羨神改瀉。
7樓：匿名使用者
心情煩躁自己要分析一下，引起自己心情煩躁有沒有明確的原因、誘因，比如生活中遇到讓自己有壓力的，或者讓自己感到很為難，難以處理，造成自己一下巨大壓力的事件，如果有這樣的事件：1、要積極的處理事件本身。2、很多時候這樣的事件，明橋往往不能一下子覺得很短時間內處理完，要不然這樣事件也不會構成讓心情煩躁的原因，就是有點難度。
在這個情況下要調整對事件本身的理解，從其他的不同的角度來理解這個事情，會降低對事件本乎攜身對自我重要性，或者造成嚴重後果的過分擔心。在一定程度上的減輕心情煩躁的症狀。如果心情煩躁並沒有明顯的事件激頃猛，或者雖然有一定的事件誘因，但是這些事件自己心裡很清楚，不至於讓自己這麼嚴重的煩躁不安，沒那麼嚴重，但是還是控制不住，非常痛苦，這種煩躁不安的狀態讓自己非常痛苦，應該及時去精神科就診，尋求專業幫助，進行進一步分析性質和後續相應的**方案。
心情煩躁怎麼辦 應該吃什麼食物好啊 ？
心煩氣躁吃什麼好。1 蜂蜜。蜂蜜是一種很常見的養生的好物，是可以益氣補血的，對於心煩氣躁的情況，是有一定的安撫的作用的。2 葡萄。葡萄裡面含有充分的糖分，以及一些蛋白質 果膠等成分，有很高的營養的，款可以強心 開胃，對於一些神經衰弱的情況，也是很有效果的。3 龍眼肉。龍眼肉能補血安神 益腦力，是一種...
心情煩躁怎麼辦 應該吃什麼食物好啊 ？
心裡煩躁怎麼辦，先跟大家說一下，在臨床出現任何症狀，不管是頭暈 心慌 胸悶 煩躁，就這種症狀，每個患者來了，都會說大夫，我這是得了什麼病？應該怎麼辦？我就要想告訴大家，病都分哪些？病是多種多樣的，但是最簡單的劃分是分器質性和功能性的。所謂的器質性就是實實在在的病，比如 長東西了，或者 堵塞了，或者 ...
心情煩躁怎麼辦 應該吃什麼食物好啊 ？
心情煩躁沒有特效藥物可以 主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽 畫畫 跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。心情煩躁的話吃一下清淡的吧 油膩的東西吃多了會難受的 希望你的心情可以平復下來。心情煩躁，你可以吃一些讓自己開心的食物，比如巧克力...