1樓：疆哥
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。
其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。
意見建議：在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起。關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。
尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以採用熱敷的辦法；其次就是降低運動量，讓關節得到休息。如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確**。
生活護理：膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：1,堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量。
2,堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手。3,壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓並拍打足三里。壓腿的時間和按壓的力度要適度。
4,每週堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放鬆心情，促進身心健康。膝關節疼痛也會大大緩解。
2樓：匿名使用者
呵呵呵，是不是髕骨下一寸的地方啊？那裡是脛骨前肌和脛骨的連線處，可能是你運動有點過量了，牽張所致的疼痛，注意休息一下就好了。以前我見過經常從事長跑的運動員膝蓋下那裡隆起特別嚴重，就是長時間運動造成的，應該不會有大礙，好好休息吧。
在網上找了一下也有和你相同情況的，應該是運動過量。如下：（膝關節髕骨下、脛骨粗隆上疼痛的難耐，上下樓疼，因長期從事體育訓練，以前是輕微的不重，最近一階段是特別的嚴重，膝蓋一委曲發力就疼，發不上力啊！
大學畢業，馬上進消防工作了，想把他治好，不耽誤我的訓練生活啊！！求助各位大俠了！ ）
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