1樓：潛澤恩
你這種應該是內胚型體質，我這種瘦子羨慕啊。好了，說說原因吧。內胚型就是那種喝水也胖的人，所以你在運動的同時，飲食這個也有管好。
管住嘴，邁開腿。這句話對於內胚型體質的來說更重要是管住嘴。
2樓：影子
首先、你在制定**計畫的時候，是只有運動來消耗能量，有沒有從飲食上來控制能量的攝入。也就是說，只有運動沒有飲食控制。其次、如果飲食控制做到了，堅持快走，即有氧運動，而且堅持了一段時間，卻沒有見瘦，這個時候，就要想辦法，調整飲食搭配和健身計畫，加大強度。
3樓：沉夜孤星
要麼是走得不夠快。我快走配速8分半，你可以試試。要麼是走得時間不夠，或者說距離不夠，要走1小時，或7km。
要麼是吃得多，還是要適當控制飲食，含糖飲料不要喝，少吃油，少吃肥肉。要麼是沒能堅持，一週5次，來2個月先。
4樓：司寇冷南
人體胖瘦的變化，一般來說它就是乙個能量轉換的問題。這如同人們遇到外界溫度的變化時，用增減衣物來調節冷暖以求體溫保持平衡一樣。快走，當然能消耗一定的熱量，這一點，毋庸置疑，只要是快走後，把再吸收的熱量，能保持在低於(至少不要超過)因快走所消耗掉的能量並堅持乙個時段。
請相信，變瘦的問題就不是問題了。
5樓：小李娛樂問答
**總是要有乙個過程的，這不是乙個快速的事情，相信我，只要你能堅持下來，就一定是會變瘦的。
6樓：夏娃視聽
多運動是可以多消耗能量，這只是**的乙個方面，有可能你運動了，而你吃的也越多了，這樣就不一定能**，想要瘦下來，你好管理好自己的飲食結構和生活方式。
7樓：小唯安
有句俗語：三分練七分吃。 您可以回想一下飲食質量怎麼樣，是不是熱量超標太多，因為有時候對事物熱量沒把控的話不知不覺中會超標很多，看一下典型的高熱量食物如果要消耗掉需要跑多少公里。
8樓：以心
人們常說這樣一句話，管往嘴，邁開腿。嘴沒管住，邁腿無用，照常肥。早上乙個蛋，吃點面菜。
中餐飯菜吃飽，晚餐吃五六分飯菜，有餓感渴水充飢，堅持走路，出微汗，排大小便，覺得累就睡。少吃，多動，支大於收，肥自減！關鍵是自己沒衡心戰勝自已！
戰肥自我，定達目的。
9樓：卡卡
每天快走，只能保證你燃燒一定的脂肪。如果飲食不控制，攝入的能量大於燃燒的脂肪，反而會增肥。
10樓：汐
要區域性**，你那快走只能減腿部和臀部，身體其他地方可能沒有效果，有些人是身體區域性肥胖，有些人整體肥胖，要有針對性的鍛鍊，所以你每天快走效果不佳。
11樓：網友
也許是走的不夠多，也許是易胖體質，喝水都長肉那**是很不容易有成效的。
12樓：淪五趣
健身運動，從某種意義上來說，就是一種身體適應的過程，在不斷提高的運動強度、生活習慣中適應出更好的身體。同一種飲食搭配使用的時間久了，身體自然就適應與此，很難再有進步，因此。每隔一段時間，就需要改變自己的運動和飲食計畫，讓自己的運動強度逐步提高。
13樓：1515滅韓諞白
目前流行的**方法很多，但基本原理是不會變的，就是熱量的攝入小於消耗，人就會**。所以，通過你的運動狀況，基本可以猜測運動量不足或者營養攝入還是過多。
14樓：我是七月木子
**不是光運動就行，還得配合飲食，一定要控制攝入的熱量。
15樓：匿名使用者
演員明星們**那麼容易。他們用的啥法子？
每天都堅持跑步，為什麼都沒有瘦下來呢？
有可能是因為你的基礎代謝太慢了，所以你即便堅持跑步依然瘦不下來，你可以想辦法提高自己的運動量。說明你跑的量不夠大，雖然你堅持跑步了，但是你跑步所消耗的熱量並沒有想象中那麼高。說明你每天受到的熱量比消耗的熱量多，所以你才瘦不下來，跑步並不意味著就可以瘦下來，我覺得你還是需要加強自己的運動量。是個過程，...
不吃東西只喝水堅持每天運動可以瘦下來嗎？
不行的 而且這種想法也不正確 想瘦小腿的話 就練習一些體操吧 平時營養也要跟上 不能因為 而減少食物 練習一些小腿上的動作 體質弱的話多鍛鍊 很多運動可以不用在外面做啊 仰臥起坐每天一百個 不難 貴在堅持。不吃東西堅持每天運動可以瘦下來嗎？不吃東西堅持每天運動，可以快速減重，但不能 因為沒有任何能量...
每天喝跟很多水而且退瘦下來
喝太多水其實並沒有用。多喝水會變瘦，是真的麼？有些人特別討厭自己肥胖的身體，知道喝水可以使人變瘦就大量的喝水，這種方法是不可取的。喝水也要講究方法，不能一味的喝水，身體每天攝入的水量是有限的，如果超過身體能承受的範圍，那麼，喝水過多也會導致水中毒的。身體變瘦，線條變美是每個人都希望的。但是這是乙個迴...