1樓：神射sss手
睡不著可以通過改善睡眠環境、熱水泡腳、適當運動、服用藥物等辦法來快速入睡，具體如下：
1.改善睡眠環境：應盡量保證睡眠環境處於舒適、安靜、黑暗的狀態下，有利於患者快速入睡。
2.熱水泡腳：患者可以用熱水泡腳，有助於放鬆身心，可以有效地改善患者的症狀。
3.適當運動：睡不著可以適當地做一些拉伸運動，有助於放鬆全身的肌肉，幫助患者快速入睡。
4.服用藥物：如果患者長時間存在睡不著的情況，可以在專業醫生的指導下服用藥物來改善，例如複方棗仁膠囊、安神膠囊等。
晚上睡不著，有什麼方法可以盡快入睡？
2樓：阿凱通訊數碼生活助手
晚上睡不著呢，可以在睡眠之前喝一點牛奶，躺下以後可以用手機放一點輕**，聲音不要很大。自己慢慢的融入到這個**聲中。很快就會睡著了。
3樓：楊永龍心理疏導
乙個簡單有效的快速入眠方法：首先 ,睡前把四肢放在自己感覺最舒適的位置，體會全身放鬆的感覺；其次 ,任憑大腦隨意思考或回憶什麼事情 ,不要強迫自己什麼時候入睡 ,也不要強迫自己什麼都不想。當不再為失眠苦惱時 ,負面情緒的興奮狀態就會逐漸減弱，「惡性迴圈」就被打破，入睡狀況便自然而然得到了改善。
4樓：鶴見南喻
晚上快速入睡生活要規律、保持安靜環境、睡前喝牛奶、不要喝咖啡。
1、生活要規律：平時要多注意休息，按時睡眠，不要經常熬夜，使人體生物鐘處於規律狀態。
2、保持安靜環境：入睡之前需要保證睡眠環境的安靜，不要有過於嘈雜，而且光線暗淡，不要過於明亮。
3、睡前喝牛奶：晚上入睡前最好喝一杯牛奶，牛奶含有蛋白質和鈣元素，有利於身體健康，而且還有助眠作用。
4、不要喝咖啡：咖啡裡面含有興奮性物質，如果飲用量過多，會影響睡眠質量。
如果晚上睡眠質量不佳或者症狀加重，建議及時去醫院就診，在醫生指導下規範**。
失眠了，怎麼辦能快速睡著？
5樓：匿名使用者
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之乙個字「煩」，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍公升高的體溫能讓人。
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好。
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到。
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助盡快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
6樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
7樓：匿名使用者
失眠是我們內心總是會很焦躁，會想著快速入睡，但是結果卻適得其反。其實越是在這種時候我們更應該靜下心來放空自己，什麼都不去想，更不要去強迫自己入睡，我們可以慢慢的數綿羊，然自己靜靜的入睡，這個方法很有用。
8樓：匿名使用者
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
9樓：匿名使用者
這個問題，其實我也是遇到了，每天睡眠都不是很好，睡前調整一下自己的心態，放鬆一下精神，精神不要那麼集中，聽聽歌，不要看電視，主要是以從容為主，可以聽一些舒緩，適合睡眠的**，我感覺很管用，或者聽聽笑死我都行。
10樓：北京軍頤醫院
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了。
失眠時，如何能夠快速入睡？
11樓：心理教學楊白勞
失眠怎麼辦？如何快速入睡？
12樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
13樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
14樓：天才人物我無敵
失眠時想要快速入睡的話，建議可以用熱水泡腳20分鐘左右，這樣可以有效的促進睡眠質量，另外也可以喝杯溫牛奶，都是非常不錯的選擇。
15樓：科普小星球
可以聽一些專門有助於睡眠的**，或者閉上眼睛，想一些讓自己開心的事情。
16樓：愛的劇場失眠**中心
所謂睡眠先睡心，失眠要想快速入睡，就要把心靜下來，而人的心就像大海的針，不可捉摸，非外力所能控制，必須當事人自己有覺悟，方能真的靜下來。
實際上，我們每個人都有睡不著的時候，就像有時候就是不餓不想吃飯一樣，屬於再正常不過的事，沒有必要糾結一定要裡面睡著，而目前針對失眠的方法中，除了服用安眠的之外，沒有任何方法能讓人立刻快速入睡。
什麼冥想啊， 泡腳啊，梳頭啊， 放鬆啊，催眠啊之類的，對於「非失眠者」而言，是有用的，但是一旦真的失眠了，這些都是很難立馬起到作用的，因為睡眠狀態就是心態的反應，心態的成長是需要時間積累的，急不得快不得，快就是慢，會耽誤我們很多寶貴的生命。
失眠的朋友，應該靜下心，梳理一下自己失眠的主因，把重點放在心態調整上，輔助以身體調理，慢慢睡眠就好起來了。
若有不明，歡迎追問。
睡不著有什麼辦法可以快速入睡？
17樓：伽莓
白天要努力工作和學習。做好自己該做的事， 並且可以運動一下。產生身體疲勞後會很快入睡。
睡不著有什麼辦法可以快速入睡
失眠，睡不著，有哪些方法，讓你快速進入睡眠，一覺到天亮？
18樓：love奈何情深
乙個人總是睡不著的時候，那麼我覺得還是應該要學會自我催眠。
19樓：土衝萬歲
現代人由於工作學習和生活壓力大，常常會陷入失眠的窘境。失眠使人十分的痛苦，有些人遲遲無法進入睡眠，甚至睜眼到天亮；有些人。雖然可以入睡，但僅僅一兩個小時之後就會醒過來；有些人則會一夜夢境不斷，醒來以後感覺好像沒有休息過一樣。
那麼有什麼辦法可以快速進入睡眠，讓人一覺到天亮呢？
辦法主要有以下這些：
熱牛奶：睡前喝熱牛奶，可以使人進入輕微的類似催眠的狀態，牛奶的熱度也使人感到放鬆。
熱水：熱水泡腳，或洗個熱水澡，可以促進人體血液迴圈，讓人爛擾喚感覺身心放鬆，減輕一天的學習和工作的疲勞，從而能夠更好的進入睡眠狀態。
光線：在臨近睡眠前半小時左右，就應該進入光線較暗的環境，因為強光會使人精神振作，從而無法快速進入睡眠狀態。
運動：臨睡前不易進行劇烈運動。有些人喜歡健身到很李斗晚，往往晚上10:
00後還在運動，這樣就使人的精神和身體都進入一種興奮狀態，從而不能快速進入睡眠。
飲料：白天盡量少喝茶和咖啡等含咖啡因的飲料。因為含咖啡因的飲料，可以振作人的精神，使人精神振奮，白天喝多了，晚上睡眠也會受到一定的阻礙。
午睡：午睡時間不宜過長，午睡時間過長，人的精神過於旺盛，到了晚上該睡覺的時間就很難進入睡眠狀態了。
心態：有些人臨睡前喜歡思考白天發生的事，或過去發生的事，這樣容易讓人越想越興奮，從而很難進入睡飢凱眠狀態，睡前大腦放空，慢慢進入朦朧的狀態，從而能夠進入睡眠。
雖然每個人都每天睡覺，但睡眠也是一門學問。想要獲得良好的睡眠質量，避免失眠，一覺到天亮，就要從生活的方方面面注意起來。
20樓：人間月天
睡覺之前泡腳，聽一下輕**或者是看一會書都是有助於睡眠的。
21樓：匿名使用者
我每天晚上一片褪黑素，一片安定，如不吃只能睡3-4小時覺，而且每晚睡前我都不困，就是吃了藥過10幾分鐘躺下想我要睡覺了，大腦放鬆，肌肉放鬆，蠢衝意念放鬆，思想告手放鬆過一會就睡著了，一覺到天亮，不做夢，大家可以試試，吃一片安定沒啥影響，都說藥有付作用，沒逼著你，那時什麼藥也得吃，永遠是利遠帶友殲遠大於弊。
22樓：哈哈兒哈
首先呢，就不要讓自己想太多，然後呢學會放鬆身體，這樣的話就能夠快速入眠。
23樓：清酒淺飲寫恣意
睡不著一純塵般早褲棗有兩種原因，如果是外在引起的，比如事情多煩惱陸拆，那就多運動，讓自己累到倒床就睡；如果是身體原因，少玩手機多泡腳，睡前一杯溫牛奶，可以有效緩解。但是沒辦法完全改善。
24樓：小小時光
晚上在睡前準備一杯牛奶，然後提前準備睡覺。
25樓：沈
睡前泡腳以及喝杯熱牛奶都有助於睡眠。
26樓：魁囖牟
可以喝一杯熱牛奶，睡覺前不要劇烈運動，不要看容易情緒激動的電影。
27樓：珍簡單
夜晚吃完飯去操場跑個步，回來沖個澡肯定會睡很香的！
28樓：詩筱沫
睡前喝一杯熱牛奶，然後每天堅持泡腳，可以緩解。
29樓：匿名使用者
百聞不如一見，聽再多還是建議你實地來這裡看一下，他家的大夫我感覺很有責任心還挺好。
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