1樓：秦嶺電大
今天是大年初二，反正是放假在家，睡不著，想幹什麼就幹唄。反正明天不用著急上班。沒有必要強迫自己非要睡。
2樓：好咯遙遙無期
方法晚上失眠睡不著覺的時候我們可以喝一杯淡醋水，在水裡面加入一勺食醋，讓水變酸，因為食醋裡面含有的酸性物質能夠幫助我們緩解緊張的精神，而且還能夠幫助我們暖胃，放鬆腸胃，軟化血管，加快血液流通的時候就能夠促進睡眠了。
睡不著覺之前半個小時的時候我們可以喝一杯溫熱的純牛奶。因為牛奶裡面含有特別豐富的氨基酸，喝完牛奶之後能夠幫助我們分解掉肌肉裡面的乳酸，這樣就能夠很好的起到放鬆肌肉，促進睡眠的情況。
失眠睡不著覺的時候我們可以喝一杯白糖水，不過要特別注意糖水稍微有甜味就可以了不要太甜，因為糖分能夠給身體補充能量，加快我們的新陳代謝，這樣能夠緩解我們緊張的大腦皮層，有很好的安眠作用。
解決失眠問題是需要我們長久堅持的一件事情，不僅僅需要外界事物的幫助，我們還要學會控制住自己的情緒，保持穩定的情緒，特別是睡不著的時候不要過度的煩躁，這樣會加重情況。
晚上睡不著有什麼好辦法?
3樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
4樓：灰大狼
主要是作息規律要調整好啊~每晚給自己規定乙個時間段入睡，慢慢的就會進入夢鄉啦~也可以數羊數星星像小時候那樣單純不要想太多
也可以喝一點紅酒，效果還是不錯的，每天入眠前喝半杯，讓自己進入微薰狀態，不會想太多煩心的事。但是長期睡前喝酒導致免疫力下降，所以還是要控制。
三、鍛鍊，這個真的管用，我之前基本是每天晚上跑，跑的過程中讓自己放鬆，給自己心理暗示，跑完不會再做提神活或者廢腦的事情，讓自己比較累的這種狀態一直保持到入睡，睡前做瑜伽也是不錯的，主要還是讓自己放鬆。
希望採納
5樓：無鋒福健
中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠，醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠症狀。
找幾種一般家庭都有的食物催眠法自己試別老喝奶....
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡.
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
4.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
晚上總是睡不著怎麼辦？有什麼方法可以解決啊
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
7樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
8樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
9樓：匿名使用者
建議：1，注意好盡量改善不良生活習慣，並注意好盡量不要熬夜。
2，盡量多增加戶外體育鍛煉，避免久坐久臥。
3，注意保持好居住環境安靜，並注意避免室內過亮。
4，入睡前可口服眠夢香，每天衝一袋，堅持一段時間就可以有效幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
10樓：光戀之傑
措施：1，睡前兩小時喝一杯牛奶有利睡眠；
2，將一橘子撥開皮放在離頭部較近的地方有利入眠；
3，避免日間小睡時間過長，平時保持正常的作息時間；
4，睡前避免過度興奮，可以適當的聽輕**，保持心情平靜；
5，睡前避免過度飲食或進食不易消化的食物；
6，適當吃一些安眠藥來幫助睡眠，但是量應該適當；
7，採用一些助於睡眠的儀器；
原因：睡眠不好的原因較多，例如：情緒過於激動的；白天睡眠過多；食物不消化等
11樓：匿名使用者
幫忙找出思想困惑，多和他人交流談心，不妨組織個小活動，爬爬山，遊遊湖，會讓心情好點，不妨拋開一切煩惱，有點「不管不顧」的樣子，放鬆情緒，睡前不要老想著睡不著怎麼辦？我當時睡眠不好就是用一種泡澡的,泡了一段時間就好了,我在**"印象瑤都"買的
12樓：乖乖女
睡覺錢做點劇烈的運動，像跑步啊仰臥俯撐什麼的，然後洗個熱水澡，累了自然就很快入眠了
13樓：匿名使用者
人生還是需要些智慧型的
點我名字，點空間上面有個三慧禪房的鏈結，就都有了。 阿彌陀佛
14樓：拘留所儐嬌
像你這種情況的話，可以試試以下食物：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 眠夢香：天然安全營養助眠食品，包含百香果、檸檬果、牡蠣粉、龍眼果粉等天然助眠的食材，可以舒緩神經緊張，改善精神焦慮，堅持服用，可以幫助睡眠。
15樓：施旭光中醫師
你有失眠易醒的情況嗎？這幾個中藥泡水喝有奇效
夜裡睡不著覺是什麼原因,有什麼好的辦法解決?？
16樓：
目前發現自己晚上睡不著覺的話，這個時候聽到一些小的聲音的時候就容易清醒過來，這是因為在睡眠的過程中，大腦皮層比較興奮，而且並沒有進入深度的睡眠狀態目前的話首先需要在晚上睡覺之前口服液鎮靜安神的藥物的，建議可以口服複方酸棗仁膠囊，或者是口服一些安神湯，都具有一些鎮靜安神和促進睡眠的效果的。
17樓：三兩崑崙
睡覺之前不要做劇烈運動，不要吃的太飽，不要喝茶水，不要喝咖啡，不要想疑難的問題，如果還是睡不著，就聽聽輕**，看會手機，不然就數羊，直到想睡就睡了。
18樓：芸賦歌
做蛙泳，就是面朝南站立，兩手向兩邊劃圓，身體下蹲，再起來太后腳跟，再下蹲劃圓，收回身體挺直腳跟抬起，雙手在胸前。
睡不著，有辦法嗎，晚上睡不著有什麼好辦法
鍋鍋教你快速入睡的方法 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？喝牛奶，睡前少說話，莫飲茶與咖啡，可以泡個熱水腳，都有助睡眠的，祝你睡個好覺 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！晚上睡不著有什麼好辦法?晚上睡...
晚上睡不著,晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？難道bai是生物鐘亂套了麼？不然找個休du息zhi 日調整一下作息，如果每天中dao午兩點才起床的話專晚上睡不屬著就情有可原了，在休息日晚上醒了就起來不睡了，一直熬到晚上該睡覺的時候再睡試試看，也許一兩天就能調過來了。睡...
晚上睡不著,白天睡不醒,有什麼辦法解決 謝謝了，大神幫忙啊
嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。這些睡眠階段會經常發生，且易發生的時間不合適宜，例如當說話 吃飯或駕車時。儘管睡眠可以發生的任何時間，但最常發生的是在不活動或單調 重複性活動階段。特點嗜睡通常最初發生在15 30歲的年齡段，但也有的人出現嗜睡現...