1樓：獵隼
臨時辦法：數羊，從一數到一萬，還睡不著，再數一遍！
預防措施：每天睡覺前用熱水泡腳，用手揉搓腳底湧泉穴各五十次，可以幫助睡眠！
2樓：易經天道
深呼吸，攥緊拳頭然後放鬆，做20次。
失眠睡不著？
3樓：匿名使用者
擁有高質量的睡眠對健康有促進作用，而部分人睡眠質量差，加上容易煩躁，和許多原因有關。
在夏季這種情況更加常見，會因為失眠多夢讓整個人精神狀態變差，白天的工作效率也明顯降低，要找出原因對症處理，才能身體得到調節後消除煩躁，提高睡眠質量。
夏天失眠多夢還容易煩躁，是哪些原因引起？
1、睡眠環境悶熱。
到了夏季就很煩躁，而且失眠多夢，很可能是睡眠環境帶來影響。因為夏季主要的特點就是天氣炎熱，在悶熱的環境中容易出汗，人也會覺得煩躁，甚至有口渴，想要喝水的感覺，沒有調節好室內環境。
在舒適、溫度適宜的環境中入睡，入睡困難，失眠的可能性大，而睡不安穩時還容易做夢。對於這種原因帶來的影響，需要正確調節，通過調節好睡眠環境有效改善。
2、肝火旺盛。
夏季經常失眠，還容易煩躁，原因是肝火旺盛。在夏季肝火旺盛的可能性更大，和生活作息不規律，經常負面情緒產生有關，因為在炎熱的夏季氣溫高，身體容易出汗，難免會煩躁些。
如果沒有學會調節個人情緒，有良好的心態保持著，可能會肝氣鬱結，肝火旺盛，而在肝火旺盛的影響下容易口幹口苦，口臭，還會有眼睛分泌物多、失眠、容易動怒、頭痛等情況，要針對肝火旺盛採取合理的措施積極降低肝火。
3、心理壓力大。
有部分人在夏季失眠多夢，還容易煩躁，很可能是心理壓力大。
心理壓力**較多，例如工作，日常生活帶來的壓力沒有得到釋放，在壓力大的情況下交感神經容易興奮，還可能會影響植物神經功能。
在共同作用下失眠的可能性大，很多人就會心煩意亂，煩躁不安，進入失眠狀態後容易半夜醒來。需要學會壓力釋放，保持身體輕鬆狀態，才能擁有高質量睡眠。
4、生物鐘紊亂。
在夏季容易失眠多夢還可能是生物鐘紊亂，作息沒有規律，忽略了早睡早起好習慣養成的重要性，會在生物鐘無法建立時睡眠質量降低，沒有高質量睡眠調節身體總是難以入眠，同樣也會讓人心情煩躁。
對於生物鐘紊亂帶來的影響需要及時調節，可以每天固定的時間入睡，讓身體習慣後建立穩定的生物鐘，白天想要睡午覺也應該控制好時間，不可日夜顛倒，才能夠從根本上解決睡眠質量差這個難題。
4樓：pk雷雷
失眠了最好的方法是下2首專門的**聽，小紅書**，上面有許多專門針對失眠的**，聽不到2分鐘就睡著了，我就是這樣治失眠的！
5樓：甘沛邇
數羊，或者先來一百個俯臥撐，100個仰臥起坐。一百個高抬腿絕對可以睡著。
6樓：伯迎夏侯
睡不著，也得把眼睛閉上，別玩手機。
失眠就是睡不著麼
7樓：嵇宜
是啊，還有精神不佳。
記得採納啊。
8樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
9樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
失眠睡不著
10樓：九葉藍茶業
晚飯吃早一些，清淡少量，注重勞逸結合，精神壓力不要太大，晚上早點睡。
每天喝絞股藍，清油脂，調節神經緩解壓力，還能安神助睡眠。
11樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
12樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
13樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼。
14樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
失眠睡不著？
15樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。
16樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
17樓：風和日麗
失眠是一件非常痛苦的事情。有很多方法可以改變失眠，例如，睡前喝一碗新鮮豆漿可以促進睡眠。你可以在用水煮沸生薑後加入一勺醋，浸泡你的腳30分鐘，浸泡你的腳半個月以改善睡眠。
蓮子有養心安神的作用，當睡眠不穩定時，蓮子粥可用作晚餐。你可以在睡覺前吃一些香蕉來達到催眠的效果。棉製的小棉球可以在你睡覺前半小時塞到你的耳朵裡，幫助你平靜下來並入睡。
失眠的原因可分為主要和次要兩類。原發性失眠的原因不是很清楚。繼發性失眠可由身體疾病、精神障礙和藥物濫用引起。
失眠的主要表現是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。此外，長期睡眠不足會導致記憶力下降、注意力下降以及正常的工作和生活。因此，失眠的**必須首先消除失眠的原因，即****。
失眠干預措施主要包括藥物和非藥物兩種。藥物主要有助睡眠藥物、非藥物**和心理行為**。
18樓：候平惠
身體出現失眠睡不著覺的情況，有可能是病人的心裡因素，壓力比較大等等引起的失眠，或者是病人身體植物神經功能紊亂引起的失眠，是需要根據具體的情況觀察症狀進行調節，平時注意保持病人的心情舒暢，及時使用調節身體植物神經失調的藥物進行**失眠，是可以慢慢的改善症狀。
19樓：輪滑
耳邊放一台收音機聽講評書。
20樓：網友
可以嘗試著做一些運動，這樣會睡得比較快。
失眠睡不著？
21樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
22樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
睡不著就是失眠麼，睡不著就一定是失眠嗎？
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 是。要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩 舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆 因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮 睡不著就一定是失眠嗎？失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙 dlms 為各種原因引起入睡困難 睡眠...
失眠晚上睡不著怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
失眠晚上睡不著怎麼辦.經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔 大籮蔔 紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持...
晚上失眠，睡不著怎麼辦，失眠，晚上睡不著怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡。失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。晚上睡不著，失眠怎麼辦？老是睡不著覺的話，考慮病人存在著睡眠障礙睡眠障...