1樓：匿名使用者
安神補腦液，你可以試試，我晚上睡不著，白天起不來.....
怎麼老睡不著啊,在困最對睡2小時,,有什麼辦法?
2樓：匿名使用者
睡覺之copy前看會書，然後每bai次睡覺前就放乙個問題在腦袋裡思du考。你或許在醒後zhi
，就找到問題的解。dao久而久之，失眠就不是你最關注的問題。你要知道，你越是想著睡覺，或許就越睡不著，所以，focous thing what you did want .
3樓：寒劍破天
放鬆，聽點輕**，**前不要做劇烈運動，也不要看劇情過於複雜的電回視劇或者**，盡量保
4樓：37小瘦
用乙個眼睛看** 一會兩個眼睛就都累了 就閉上眼睛 一會就睡著了
5樓：匿名使用者
睡前喝杯熱牛奶，數綿羊
晚上和中午都睡不著是因為什麼
6樓：茶哥顏國添
是不是失眠或者想太多事。
7樓：寓翁泰山
是不是失眠啊 最好去問問大夫吧
8樓：欣欣向榮
偶像沒關係，經常失眠就要去醫院。
為什麼中午都睡不著，誰有方法。
9樓：手機使用者
還是沒養成習慣，慢慢來，每天中午都躺會，剛開始可能睡不著，慢慢的就睡著的
10樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
睡不著怎麼辦？一天就睡四個小時，有的是時間睡，就是睡不著，誰有什麼辦法
11樓：匿名使用者
這是神經紊亂的症狀，說明你平時操心太多，心又太小，放不下很多事情。時間累積導致神經紊亂。解決辦法就是修心，建議你練習冥想。
12樓：匿名使用者
改善失眠的有效du
方法zhi
1、建議使用牛奶dao催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體專八種必需屬的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
13樓：匿名使用者
沒有辦法的，要靠自己調節
14樓：匿名使用者
掉發是肝bai腎虧虛。保du持飲食。我睡zhi不著開啟筆記本dao電腦.
設定5分鐘關閉顯示器。版在進入權**麻將。點設定。
託管，自動開始。在開啟定時軟體設定2小時自動待機。。就去睡。。。。
我用竹炭包敷眼睛。我自己做的竹炭包。我用摺疊雨傘的布。
剪一塊長20釐公尺寬20釐公尺。在用裁縫機縫成乙個袋在裝裝50到80克顆粒竹炭進去在縫回來就行。....也可以買窗簾遮陽布是雨傘的布.......................。
敷眼睛怕掉的話買一條沒有氣味鬆緊帶綁。眼睛干涉的話拿竹炭包弄濕在敷眼睛。也可以到**買長方形的竹炭包。。
對眼睛睡眠很好
15樓：尋人
可以閉上眼睛想像一片黑色，一會就睡著了。
我一般中午都要午睡至下午三點半，結果睡上就睡不著覺，經常這樣，有沒有辦法解決一下？
16樓：我家男人是只貓
沒有多少科學bai可講，就是個du習慣養zhi成問題，每天dao13點之前開始午睡，最專
長不超過30分鐘，用鬧鐘和屬毅力讓自己堅持下來。我以前午睡都是你這樣的，但是後來聽說午睡半個小時才健康，後來午睡只要第一次醒來就堅持不再睡了，慢慢的就養成30分鐘左右就醒來的習慣了。
17樓：匿名使用者
不需要很科學抄
，這些都是習慣，改掉就好了
1、訂個鬧鐘，放的遠些，連續響鈴n次，睡半個小時乙個小時就起床~2、喝茶，喝濃茶~保持清醒，而且可以降血壓去火氣，通腸胃3、晚上吃晚飯保持運動的習慣，弄個半小時鍛鍊時間，提高睡眠質量4、堅持，凡是都有第一次，第一次總是比較痛苦的，接下來就好了
18樓：新與蘭
其實在我放假我bai也lz一樣睡不著，但
du後來我發現，只要zhi玩累了，dao怎麼樣的，專只要是累了，12點多才睡的我屬9點就困了，就直接順著睡了，我建議lz睡過午覺就鍛鍊一會、玩一會、反正只要累了就ok啦，越開心越好，這是我根據旅遊玩的開心很累回答的。
lz注意：我不能按照科學來分析，但我是以小孩子旅遊發現回答的，我可以保證，我試過，只要心情好就可以，但是玩的時候不會覺得累。不知道樓主多大，反正我只知道小孩子睡覺的方法，不知多樓主有沒有用，反正樓主，你也可以試一次，一天就可以。
不良影響我不知道有沒有，推薦小孩子在9點時睡覺，最長就拖到10點睡覺。
請樓主見諒，我只說明了小孩子，請見諒
19樓：匿名使用者
中午少吃飯 減少糖分的攝取 中午就沒有那麼嗜睡，晚上基本就能睡~
今年高三了，不知道為什麼每天中午睡不著！下午又不在狀態！有什麼辦法？
20樓：西海面
這是正常的現象，我現在大二，我高三的時候也有過類似的情況，就是自己太緊張了，可能你自己沒有感覺到，但心裡確實是放不鬆的，你現在需要做的就是全身心的放鬆自己，休息的時候什麼都不要想，就想著你已經很累了，要睡一覺，還有安排好作息時間，高三學習任務很重我能理解，但晚上絕對不要超過12點，最好11點睡覺，再有就是高三學習強度大，消耗也多，一定要記得補充足夠的營養，平時有空的時候可以聽聽**（時間不要太長），做做運動（運動量不要太大）等，最後希望你早點找回狀態投入到學習當中，加油吧！
21樓：明月裝飾你
心裡壓力大了吧？晚上11點前一定要睡，最好10點能睡的話，你睡到凌晨2點，睡眠就夠了，即使中午不睡都沒事。不過，中午即使睡不著也最好小咪一下，躺床上的，你數數，不能的趴桌上，什麼也不想，效果就很好，試試？
22樓：匿名使用者
可能是之前沒有這個午睡的習慣 如果實在睡不著沒必要強制性的入睡
23樓：匿名使用者
朋友 放輕鬆 別緊張了 我也是過來人啊 不覺得很緊張 給自己放輕鬆就行
24樓：霖寒詩
多聽點** 放鬆一下
在學校中午老是睡不著 有什麼辦法嗎，一點睡到兩點 10
25樓：ｓmileの卿顏
你怎麼和我相反，我從上午第一節課開始，一直睏到下午最後一節課
26樓：瑪麗蘇玫
做一些深呼吸，全身放鬆，找乙個舒服的睡姿，放空腦子30秒，什麼都不想，就可以睡著
27樓：張張張寶璽
找個安靜的地，聽歌，即使睡不著也要在那躺著，幾天就形成習慣了
28樓：狼王倚天
中午不要睡了聽聽歌養養神就可以了。
29樓：匿名使用者
心裡少想點事，我現在只要躺在床上很快就能睡著……
30樓：手機使用者
下乙個喜馬拉雅軟體，聽催眠大師很快入睡
31樓：匿名使用者
每天試著去睡 久而久之你就會習慣
32樓：手機使用者
一直盯著乙個東西看，讓眼睛疲憊
33樓：小開心飛人
每天11點30分在睡
34樓：破曉雷霆
手機關機，**，閉眼五分鐘
35樓：匿名使用者
數數字1.2.3.…就可以睡著了
36樓：zrq是善良的
是太吵了嗎？可以試試聽歌
37樓：匿名使用者
這個簡單 每晚三四點才睡 睡眠不足第二天一定要睡的啊。那時候肯定睡得著了
為什麼每天中午我很睏很睏，可就是睡不著，要不就是睡不踏實迷迷糊糊的?有什麼辦法麼？
38樓：嬤嬤
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為
能完全自主控制的活動，而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下： (1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自癒，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：
失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。 (3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意矇朧狀態。 ②鳴天鼓法。
**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。
睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。
右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 (8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。 //
晚上經常感覺全身疼痛，想睡覺睡不著，一天最多只是睡兩小時
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身 體的乙個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在...
翻來覆去睡不著，百樂眠膠囊一天服用幾次？
晚上翻來覆去睡不著屬於中醫失眠中陰虛火旺，中醫有整體觀念的特徵，白天屬陽晚上屬陰。陰陽互根互用互相轉化，人體與自然是個有機整體，由於陰虛會出現晚上陽轉陰時，內心煩躁不安 不容易入睡。入睡時間長也是陰虛失眠的典型症狀。百樂眠滋陰清熱，養心安神。一天吃兩次，每次四粒，14天為一療程。百樂眠主要是用於陰虛...
中午睡不著，一直一直，下午頭疼 暈 沉 。很痛苦怎樣能睡著
不知道你晚上休息怎麼樣,如果晚上休息不好的話那麼建議中午不要休息了,找點事打發過去 我的情況跟你一樣，中午休息不好腦子裡總想亂七八糟的東西,非常影響情緒.但我最近中午開始不睡覺,下午的狀態調整得也不錯,晚上反而很容易睡著 以前都是要很長時間才能睡著的 我以前的時候也是這樣不是你太疲勞了就是你睡眠太充...