1樓：匿名使用者
可能還是睡眠質量不好，有些失眠的症狀，可以這樣調節1.臥室要保持安靜，空氣要清潔，為了室溫要適宜，環境要優雅、整齊。
2.白天睡眠時，臥室要有較厚的窗簾，保證臥室內無光、安靜。
3.床鋪要舒適，被褥要清潔，厚薄要適當，不要太熱或太冷。
4.建立起有規律的生活習慣，按時**休息，不要養成熬夜的不良習慣。
5.入睡前不要吃得過飽。睡前可以口服眠夢香，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
2樓：相恩無份
白天晚上都想睡覺，沒精神，沒做事，一天好疲勞，**滑精嚴重，什麼原因，冬夏喜冰飲，是腎陰虛還是腎陽虛。
為什麼晚上睡了很久的覺白天一直還是很睏 怎麼辦呢
3樓：
為什麼晚上睡了很久的覺白天一直還是很睏。其中的原因比較複雜，最主要的原因是我們久坐不動的時間過久。儘管我們認為肢體運動會導致身體乏累，但有研究表明每週適當地做幾次輕度的鍛鍊有益於保持精神充沛。
回想一下，如果你們曾經有過劇烈的室外活動的經歷，例如徒步或者在公園裡扔沙包等等的話，那麼當天晚上的睡眠質量肯定會異常的好。有規律的鍛鍊習慣的人們往往晚上的睡眠質量會較高，儘管總的睡眠時間並沒有多少增加。
另外乙個原因就是過度依賴咖啡因保持清醒。咖啡因能夠阻斷腺苷(一種啟用大腦的神經遞質)，這會使得我們在晚上十分的疲乏，昏昏欲睡。
如果你們在睡覺前六個小時有攝入咖啡因的情況的話，那麼它將會破壞體內腺苷的正常生成，導致我們難以入睡。此外，研究表明咖啡因能夠破壞我們的生物鐘節律。
然而，有時候疲勞並不僅僅是生活習慣的差異導致的，它與心理健康之間也有密切的聯絡。
例如，焦慮症常常伴隨著疲勞症狀的發生。有時候僅僅過高的壓力也會導致乏累的現象。抑鬱症會影響睡眠的質量，甚至會導致失眠症狀的發生。
除了精神健康之外，生理症狀也會導致疲乏感的產生。具體症狀可能需要接受診斷才能確定，但有些症狀，例如缺鐵、甲狀腺異常以及糖尿病等已經被證明與疲乏感有一定的聯絡。
為了改善睡眠質量，提高精神狀態，我們不妨按照如上的一些建議：多做做戶外運動、少喝咖啡，減輕心理負擔，定時體檢等等。相信這些辦法能夠使我們獲得良好的睡眠。
4樓：chole星語
如果不是心理上因素，那就找找其他原因。
空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠，白天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好。 脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱」 經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。
當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。
5樓：
有可能是長期不良的生活和飲食習慣導致的。
平時注意養成良好的生活習慣和飲食習慣，按時休息，不要熬夜，保證充足睡眠。
早晨要按時起床，適當的鍛鍊身體，改善體質。
飲食要清淡，注意上午適當飲茶，不要進食過於辛辣刺激以及油膩的食物。
6樓：北海繁花
要麼就是睡多了，要麼就是喝要麼就是睡少了，如果正常睡眠的話也沒什麼大事，再睡一晚上應該就好了
7樓：匿名使用者
晚上十點睡，早上六點起床，睡八小時即可。臥室要保持空氣清新，經常通風。
飲食上多吃些水果比如香蕉，蘋果?，等等
8樓：
嗜睡綜合症 晚上早點休息 早上早點起床 每天保證6.5-8.5的睡眠 多睡了反而更困
9樓：
對於乙個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這裡所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機)，病情才會顯現出來。
10樓：小蟲走天下
相信很多人都會有這樣的經歷，經過一週的工作，好不容易到了週末想好好睡個懶覺，卻發現睡得越久越困，這是怎麼回事呢？今天我們就來聊聊這個話題。
11樓：匿名使用者
如果正常睡眠的話也沒什麼大事，再睡一晚上應該就好了
12樓：甲魚
可能是嗜睡的原因吧！
13樓：耳鳴耳聾知多少
是不是因為空氣不流通，空氣較悶，或者跟身體體虛有關
晚上睡眠充足，為什麼白天還是困
14樓：匿名使用者
白天感到過度困倦或嗜睡，很可能有以下原因：
1、夜間睡眠差，或睡眠時間過短；
2、有睡眠呼吸暫停，即睡眠中有呼吸間歇現象；
3、患有發作性睡病； 發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間。主要症就是白天嗜睡，表現為不分時間、地點犯睏，如與客人談話都會突然哈欠、側身便睡。發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早**以避免病情發展 。
4、肥胖：體重超重也會增加白天過度困倦；
5、抑鬱症：可能是白天過度困倦的主要誘因，在接受抑鬱症**的人當中，白天感到過於困倦的機率是正常水平的3倍。
6、糖尿病：白天過度困倦應除外糖尿病，糖尿病的人白天過度困倦的機率較常人為高。
7、營養不足：營養不足容易導致困乏愛睡。能量攝入降低了，會引起困倦，多吃一點蛋白質食物就會好好轉。
8、甲狀腺機能減退：甲減患者由於基礎代謝低，常有嗜睡的表現。
因此，白天感到過度困倦或嗜睡者，應先查詢以上原因，必要時做血糖、甲狀腺功能檢查等，以除外病理性的原因。
15樓：匿名使用者
晚上睡眠充足，白天還是困，那麼可能就是你在晚上的時候經常做夢，大腦當中的腦細胞並沒有得到充足的休息，所以還是會比較犯睏，建議你這個時候就應該去再休息下，補補覺應該就可以了。
16樓：匿名使用者
.營養不充足，導致腦缺氧或血糖過低。會造成白天昏昏沉沉，難以集中精力。例如盲目**的女生有時會出現這種情況。
2.睡眠質量不好。雖然晚上睡了很久，但是早上起床還是哈欠連天，恨不得再睡兩小時，這是典型的睡眠質量不好，要找醫生調理。自己在晚上睡覺前也可以採取洗個澡，喝杯熱牛奶等方法。
3.情緒問題。比如，有抑鬱症狀的人也會有類似情況，睡覺總也睡不飽，精神萎靡。
4.要堅持鍛鍊身體。這種情況屬於亞健康狀態，要積極調整自己的生活節奏，多鍛鍊，健康飲食，克服不良習慣。要樂觀，積極向上，給自己乙個追求的目標，每天要有目標的生活。
17樓：匿名使用者
如果不是心理上因素，那就找找其他原因。
空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。
尤其明明睡眠時間足夠，白天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡中醫學認為，經常打瞌睡表示脾胃功能不好。 脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱」 經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。
當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，「中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，」至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能差，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
當心過度嗜睡的潛在危險,經常在白天嗜睡，原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂鬱症之外，也可能是睡眠發生障礙，需要盡一步診斷。
估計，目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。 以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，有睡眠呼吸暫停的毛病。 這種症狀起因於呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒後反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當危險。
睡眠專家建議，調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎，帶動氣血迴圈，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。 當打瞌睡頻率過高，就得找醫生診斷。
那試試下面方法，幫你趕走瞌睡蟲。
第1招：吃出好精神
為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血淤滯。
在選擇食物的順序上，吃公尺或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
第2招：通風好 光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
除了通風好，充足的光線也很重要。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」所謂的「光**法」。
將這種光**原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
按摩腦部反射區
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
2. 按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝迴圈。
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健。
此外,抽空小睡,吃點提神的東西,咖啡,茶,檸檬.
其實,最好還是調整作息飲食,早睡早起,身體好.
18樓：匿名使用者
氣候的緣故，那是春睏，喝點茶或咖啡，吃點巧克力都可提神醒腦
19樓：養生300秒
為什麼睡眠很充足，卻感覺又困又累，是這3個原因作祟
20樓：匿名使用者
要養成良好的作息習慣，不能睡太多
21樓：匿名使用者
為什麼晚上睡覺了白天還困
22樓：懷躍折冬卉
1。睡覺沒有規du律性，每天最好按時起zhi床，不要無dao
規律的生活；
2.工作繁重版，工作時間權長，適當減少工作量和工作時間；
3.長期精神和思想上有壓力，放鬆一下最好是出去轉轉玩玩，時間不要按排太緊了，那樣會更累的；
4.營養不良，改善伙食，增加營養；
為什麼這幾天晚上我睡的很好，白天還是很睏，而且一睡就是一整天
如果你身體沒有什麼不適，應該沒有什麼問題。私營還是國營企業，事業單位還是企業單位，是全額撥款單位還是差額撥款單位等等 陽虛 去看看中醫調理吧 身體透支了好像被掏空 為什麼晚上睡了很久的覺白天一直還是很睏 怎麼辦呢 為什麼晚上睡了很久的覺白天一直還是很睏。其中的原因比較複雜，最主要的原因是我們久坐不動...
為什麼我晚上睡了很久，白天還是覺得很困
保證足夠量的睡眠固然重要，但並不是睡的時間越長就越好，每個人的睡眠時間長短不定，一般在 4 到 12 個小時。除了睡夠一定的時間之外，還要注意睡眠的時段。人的睡眠是由淺入深的過程，大腦在淺睡眠時，因為做夢等原因休息得並不好，深睡眠對神經系統的放鬆才是最重要的。按照人的生理週期，每天的零點到凌晨 3 ...
我每天晚上都熬夜，白天特別清醒，晚上很困，但是一躺到床上就清醒的要命熬夜好幾個月了，最近眼睛特
實在睡不著，可以試著吃腦白金，呃，一種褪黑激素，有朋友吃過，說對失眠挺管用，最好是進口的。不過雖然是保健品，還是不要多吃，只是試著把睡眠時間調回來，免得黑白顛倒。你是太累了 要好好休息 買個好枕頭 睡覺前啥都不想 睡覺前啥都表想 舒舒服服洗個澡 看兩集動畫片 睡起 我也是呀，白天在困不要睡，晚上都洗...