1樓：查冷玉
其實摸高很難練的。。。
仰臥起坐也不錯，不過看你幸不幸運，如果遇到好裁判會不計較你動作規不規範。
如果不好的話。。就像我一樣 被自己的強項害死咯。。。
其實足球繞杆最好練了 只要把握好控球的技術 不怎麼練速度都有100+
你可以嘗試下~我初中離考體育還有1個月的時間 很多同學繞杆都100+了。
200m的話要堅持經常練 乙個星期沒練就掉了。
學校有場地的話初三上學期的時候乙個星期練一次吧 下學期就三天跑一次。
每天跑還是比較吃力的 我初中沒場地。
每個星期一下午都會去體育場練但時間只夠每個人跑一次的時間。
我乙個學期還是從37進步到34了 已經很不錯了 當然很多人比我還好。
每次跑步的時候一定要堅持跑完200m
即使走也要走過去 當然走的話就要多加50m了（老師說的）
只要練到氣喘吁吁就一定有效果 （不要怕累 越累越好）
而且跑完一次200之後休息15分鐘還要慢跑乙個圈（400m）
堅持就一定有效果！！
那時候正式考我摔倒了 自己每個星期跑去體育場練半個月多一點。
從35掉到39 慢慢恢復又從39-35 最後去補考。。。很驚喜。
還有！！萬不得已千萬不要補考！！！
很容易遇到新來的裁判 會很嚴格 而且跑步也不能「偷步」
呵呵 這是我的經驗喔~希望對你有幫助 對體考比較熟悉吧畢竟在那裡摔倒過。
有問題可以問我喔！
2樓：匿名使用者
這個給不了你肯定答案，每個人和每個人訓練後的結果不同的。不過你的成績我覺得很好，只要你努力訓練，肯定會達到你的目標的。
3樓：淺痛悲傷
這個，沒法給你明確答案。我是新疆的，各地中考應該差不多吧。不過如果你堅持做的話成績肯定不會差。
初三下學期的時候學校會加強初三學生的訓練的。到時候體育老師會加大訓練的。所以成績都可以在中考中取得好的成績。
不過你如果自己在私底下聯絡的話，在加上老師在學校的訓練，肯定會有所提高。而且提高不少。
我以前體育課就麼好好上過，所以體育不好，初三的時候體育訓練，模考的時候800公尺全班第一。這樣給你說個打點氣的吧！我們那陣體育中考滿分50分。
連我體育不好的，中考還考了個46分，全班第一。
不過我們那屆麼考摸高。不過提醒你千萬別在訓練的那段時間受傷，否則會影響發揮的。我就是在訓練的時候受傷了。才在中考800公尺的時候，跑了個小組第三。成績不是特別好。
4樓：漂泊的鞋
只要你堅持 能提高十倍（除摸高 魔鬼訓練才12周。
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