1樓：棟皓
zh君 這裡表示體育中考30分 1000m 3級蛙跳 實心球 首先立定跳遠是跳躍性的專案 你的鞋子很重要 重心向前 擺臂重點掌握主 多加練習 乙個暑假+的時間話就可以滿分 200m的話是爆發力 多跑是沒問題的 然後是練習時間是吧 平常週末： 週六 週日每天拿出30分鐘進行練習 可以是跳遠 跑步的話需要場地 一般體育課是會訓練到的 積極點 就沒問題了 當然你要堅持 然後長假的話 有場地條件請多進行跳躍性運動 然後多跑步 要學會衝刺 200m就是衝刺 沒有什麼需要儲存力氣的地方。
中考體育如何應付？
2樓：匿名使用者
建議你選擇練擲實心球吧。我中考時，考的就是這個。
其實擲實心球能夠提高的機會很大。記得以前我們放學後，幾個同學都會留在操場一起練的。
你要找乙個固定的位置去練習，因為這樣，你就能夠更清楚地知道自己的進步程度。還有啊，擲實心球，很講究弧度哦，而且投擲的姿勢很容易犯規，所以剛開始練時，就要好好問問老師。習慣了，也就不難控制了。
不要怕自己投不遠，你可以眼睛朝斜上方，找乙個目標，然後將那個目標位置看作是你的乙個仇人（當時我們的老師還這麼開玩笑的），然後站好位置，用力投出去就好了。
我練了一段時間，真的是進步很大的。這不是一朝半夕的哦，要堅持才有成效！
3樓：網友
在測的前兩周晚上多做點俯臥撐就好了。簡單練練3000慢跑就行了。
最簡單的找人替你被！~~
4樓：夢想中的芸
我去年參加的中考，告訴你，一點都不難，也沒必要緊張。心態要調整好。沒必要過分鍛鍊，每天抽一點點時間就可以。
5樓：匿名使用者
擲實心球吧，只要盡力向前扔，扔的遠和高，扔個8公尺沒問題~！
6樓：殘月ぜ飄零
3選2 50公尺必考。
建議跳遠和實心球。
7樓：石棍
你應該很瘦吧，引體向上和鉛球其實也是有技巧的，多練練找找竅門。
8樓：網友
你是上海的嗎？？
貌似上海的話可以不選難度很高的引體向上。
引體向上是選擇性的。
我們體育老師已經讓我們學打拳了。
這個簡單~~~
引體向上實在太難。
9樓：匿名使用者
關鍵在於你自己的恆心和毅力。。。也就是說你要每天堅持做俯臥撐，舉啞鈴，以鍛鍊自己的臂力，注意是堅持，如果每天做沒空的話，至少要隔天鍛鍊。
次，鍛鍊時候要注意一定要狠舉啞鈴俯臥撐的次數要稍稍超越你自己身體的極限。
這樣才能使力量得到發展，最好的效果就是鍛鍊完後全身痠痛早上起來手臂。
僵化且疼痛，開始的一段時間是最痛苦的，堅持鍛鍊持續幾個月後會發現大有進步，手也不同意痠痛了（其實青少年鍛鍊痠痛很正常，沒痠痛就沒體質的進步）。如果說什麼沒時間鍛鍊你就不可能滿分了，這全是練出來的，你要看清楚現實。。。我記得我初三了還在練體育呢，每天晚上半小時這樣。。
最後照樣考進重點的。。
如果你這樣鍛鍊了，可以看你的進步情況選擇投擲或者引體向上，一般來說投擲要簡單些，力量練習有效果後不要放棄，一直堅持下去，但是可以穿插投擲實心球的技術練習，技術方面向老師請教下應該沒問題，最關鍵的就是力量，而力量最關鍵的就是要毅力和時間，你是明年再考，那你放假的時候總可以花大量時間去練吧。。乙個假期認真練下來已經能有質的飛躍了。
這是我應付中考體育的經驗，給不給分您自己看著辦。
面對中考，該如何備戰體育？
10樓：琳醬汁
其實最主要的是，不要害怕，儘管放輕鬆就好了，不要覺得很難。一般來說，3月份到4月中旬的春訓階段，學生應該把運動總量降下來，轉而突出肌肉力量練習。因為學生們已經在冬訓過程中儲備了足夠的體能、積累了充足的耐力，現在，要通過爆發力、強度練習，使成績得到提高。
其實在很多學生中，體育都需要很大的力量，擔心自己不夠裡面，怕考不了很好的成績在很好的成績，他們認為實心球比拼的就是絕對力量，這種認識是不正確的，儘管絕對力量是實心球成績的基礎，但只有準確地把握投擲技術，才能在考試中取得理想的成績。學生們力量有大有小，但是只要掌握好技術要領，85%的學生都可以達到滿分水平。
還有一些跑步的專案，更需要用自己的力量來完成，同學們也很害怕會不行，其實真的沒這麼可怕的，長跑比前乙個更多依靠學生自身的實力，所以平時練習的最好方法就是多跑多練。建議學生在3月中旬之前，男生加強練習600公尺-800公尺，女生練習400公尺-600公尺。3月下旬，進行400公尺絕對速度練習，考試前一週保持狀態即可。
在很多訓練中，同學一定要主要，不要就老是練乙個，要其他也得綜合才行，不然到時候你乙個專案搞不來，其他又不拿手，就完蛋了。練習前通過慢跑、拉伸、壓腿充分熱身，活動後要進行放鬆，防止疲勞累積，出現傷病。在練習時間方面，週一到周五學生課下每天練習時間不超過半個小時，週末不超過乙個半小時，以免運動量過大或過分消耗體能影響其他科目學習。
11樓：牧馬人
平時就要注意體能的訓練，多進行長跑活動，體育課期間一定出去多活動。
12樓：董公子財經
面對中考，備戰體育，首先要提前計畫，然後合理訓練。
13樓：夜影行
中考的體育其實不是特別難，只要多加注意就行了。
14樓：詩允love詩傑
長跑在考試專案中不算最難，練習的方法也相對簡單。
15樓：jjppppp啊
積累了充足的耐力，現在，要通過爆發力、強度練習，使成績得到提高。
16樓：風雪浴花
還是要平時經常的鍛鍊，鍛鍊足夠的耐力。
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如何應對體育中考
17樓：匿名使用者
我是今年參加體育中考的。一定要放寬心，要堅持訓練，在考試的前四五天左右要開始減少訓練量，在前兩天就不要運動了，儲存體力。考試時要穿輕便的衣服褲子，最好是短衣短褲。
18樓：
=-=這個你只要每天都能堅持的鍛鍊下就沒關係的，考試的時候並不會很嚴格，**的學校都一樣。而且中考前，堅持鍛鍊對身體好，不然考試的時候突發什麼疾病就划不來咯。我現在大一了，所以還是比較理解你們的心情的，放輕鬆就好。
19樓：匿名使用者
堅持練習，每天跑步，都能過。
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體育中考的問題，體育中考的問題
因為運動量很大，而且又面臨中考。壓力很大。所以為了營養。每天早上牛奶，雞蛋少不了。每天至少一餐有牛肉，晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶。運動完回家後用熱水洗個澡。如果身體會痠痛，就用熱水熱敷區域性。依照你的考試安排，早上在正常時間起床後7點左右吃早餐。吃清淡一點，也不要吃的過多。七分飽就差不多了。最好是 一...
如何應對中考複習，如何應對中考歷史複習
中考複習bai是梳理已學過的du 知識，如字詞句知zhi 識 修辭 閱讀 寫作 dao知識等。但是專複習知識的目的，屬不是為了記住，而是為了應用。以複習修辭為例 不是要看是否知道什麼是比喻，什麼是擬人或排比，而是要理解別人文章裡為什麼要用這些修辭方法，自己會不會用這些修辭。複習是溫習老師教過的方法，...
如何快速有效提高體育中考成績
由於體育曾長期被當作 副科 看待，目前不少學生仍然對體育存在偏見，認為體育學與不學 學得好與不好無關緊要，只要把文化課學好就行。一些文化學習上的尖子生甚至還嘲笑體育好的同學是 四肢發達，頭腦簡單 這些錯誤思想的存在，嚴重影響了學生學習體育的積極性，因此，提高體育教學質量，首先要加強學生的思想教育，糾...