1樓：索秀珍尤畫
100公尺衝刺
立定跳遠
投鉛球無論男女想在這麼短的時間提高這幾項是不可能的，還是盡量吧，累壞了身體就不核算了。
2樓：範培勝念庚
注意：打字辛苦，請不要抄襲哦。
信不信由你，時間太短，單講如何去練可能成效不大，而且方法其他人也講得差不多了，我不補充。
我覺得要在這麼少的時間裡提高很多是不可能的，因為體育這東西不是一日練成的。就算是世界級的運動員，其到達一定水平後要有提高也是十分困難的事。提高主要是靠平時的苦練。
但是你不用一下子灰心，雖然不能在短時間裡有很明顯的提高，但卻有可能通過自身的調節來提高成績，
要有更好的發揮關鍵是以下幾點：
1、要調整好自己的心態，對訓練有良好的態度。在這十幾天內不要放棄，也不能期盼有別的因素使你超常發揮。一天一天的好好練，保持「不緊不鬆」的心態。
（男足出線世界盃時，主教練公尺盧說過一句話：態度決定一切。）
2、比賽時也要注意心態，先不要老想著超水平，要先想一想考試可能遇到的困難，對困難有充分的認識和準備。先不要想著超水平，因為這反給自已太大的壓力。由其是當前一項不太好時，對後面的發揮有影響。
多想下考時可能遇到的困難，提前想下如何應對，反而對考試有好處。（體育中，以弱勝強是時，強者一般都是對困難準備不足，而弱者對困難有充分認識的情況下發生的）
3、注意這幾天不要練得過量，小心身體。想想如果傷了對考試影響更大，可謂是倍了夫人又折兵。
4、考試當天要因身體補充適當的水分和糖分。注意不要過多，又不要過少，多了可能影響運動效果，少了會影響身體在後面比賽中的發揮。
5、注意這幾天補充營養。
希望你成功。
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