1樓：匿名使用者
因為運動量很大，而且又面臨中考。壓力很大。所以為了營養。
每天早上牛奶，雞蛋少不了。每天至少一餐有牛肉，晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶。運動完回家後用熱水洗個澡。
如果身體會痠痛，就用熱水熱敷區域性。
依照你的考試安排，早上在正常時間起床後7點左右吃早餐。吃清淡一點，也不要吃的過多。七分飽就差不多了。
最好是：一杯熱牛奶，1--2兩個雞蛋，全麥土司麵包幾小片，清公尺稀飯，饅頭。。。在這些有營養的食品中選擇吃一些。200公尺的成績，你只要繼續保持就可以了！
訓練過程很辛苦的。那麼，在考前乙個星期，我們基本上不會安排任何大強度的訓練。只做一些簡單的輔助練習。因為要讓身體得到充分的休息和調整，為考試做出最好的準備。
休息時，你要放鬆心情，不妨好好的去玩一下，放鬆一下。暫時不要想關於考試的事情。還有，注意不要受傷了。考前受傷最鬱悶了~~
以前我們老師會帶我們去爬爬山，在野外燒烤。一天下來，我感覺疲憊都消失了，加上家長，老師的鼓勵。我當時信心百倍！
還有就是不要緊張。中考體育，我們都經歷過，並不害怕。只要你有信心。發揮出自身水平就好了。
希望你考出好成績！ o(∩_∩)o...
2樓：靠跕
前2天都不能吃拉肚子的東西....在跑步前2小時喝適量葡萄糖，其他的都不用。做好準備運動...還有前一天是不能洗澡的！！那樣會讓骨骼放鬆~跑不快了~~祝你成功
中考體育問題，中考體育有什麼問題是需要格外注意的？
覺得累的時候不要大口喘氣，呼吸均勻，不要一開始就跑得很快，最好速度均勻一些。再找乙個跑得比你快一些的人跟著。我一開始也是差了快到一分鐘，但是後來練上來了。而且在考試的時候很多人都會超常發揮的 可以比平時快十幾秒吧。多練一下，以前我和你一樣 不過我現在初一 不過後來我老師每週有兩到三天，會一放學就拉我...
關於中考體育測試的問題
俯臥撐100 天 仰臥起坐100 天 我保證腹部脂肪消失很快，都變成肌肉 不會三分二十秒之內的 跳繩是最好的方法 還有兩年 慢慢練肯定行的 喝紅牛 其實中考體育成績根本不考慮 放心吧 其實不用 只要體育課認真 不偷懶雙休日打打球 做做運動就行了 每天至少跑1000 伸蹲50 俯臥撐5個就足夠足夠了 ...
如何應對中考體育？中考體育如何應付？
zh君 這裡表示體育中考30分 1000m 3級蛙跳 實心球 首先立定跳遠是跳躍性的專案 你的鞋子很重要 重心向前 擺臂重點掌握主 多加練習 乙個暑假 的時間話就可以滿分 200m的話是爆發力 多跑是沒問題的 然後是練習時間是吧 平常週末 週六 週日每天拿出30分鐘進行練習 可以是跳遠 跑步的話需要...