1樓：匿名使用者
樓主你好，我來細緻為你分憂：
1、通過飲食控制降低高血脂——這是降低血脂的最主要和最有效的方法。
1）宜食低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等，都可引起外源性甘油三脂增高。
2）選擇降脂蔬菜：具有降低血脂的蔬菜有：洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。
3）減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如公尺、麵食），可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。
2、加強體力活動和體育鍛煉——運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解。
3、減輕體重——肥胖是引起血脂增高的重要因素，對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下逐步減輕體重。
4、戒菸，少飲酒：
5、避免過度緊張：情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。
6、對飲食**及體育**確實無效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂藥物。如：
（1） 他汀類：降脂特點---主要降低膽固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，並有抗動脈硬化效應。適用於**以膽固醇公升高為主及混合型高脂血症。
可選擇以下任一種：洛伐他汀 20mg 1/日 晚餐後服；或血脂康：為中藥製劑***小 ， 2粒) 日 2次 早、晚餐後服。
（2） 貝特類：降脂特點---主要降低甘油三脂、兼降膽固醇。適於高甘油三脂血症。可選：吉非羅齊600mg 日 2次。
8、選擇降脂藥物可根據血脂檢驗結果選用。服用降脂藥物期間，至少3 ~ 6個月複查血脂、肝功能一次，以隨時調理藥物劑量，監測***。
2樓：匿名使用者
血脂高的人一般都是肥胖者。降血脂就要控制飲食，遠離咖啡、油炸食品，多吃木耳、芹菜、魚等。可以在做菜的時候加入亦 舒 堂的火麻油。平時也要多運動。
3樓：老靳在此
提供1個偏方供你參考：
玉公尺粉、粳公尺各適量。將玉公尺粉加適量冷水調和，粳公尺粥煮沸後加入玉公尺粉，同煮為粥。每日1次，以晚飯時吃為好。
該偏方不合適，請到 「 我愛偏方秘方 」挑選其它偏方或秘方。
4樓：紫晴聊養生
高血脂顧名思義就是血脂水平過高，可直接引起危害人體的疾病，比如冠心病，動脈粥樣硬化。 那麼今天給大家分享乙個降低血脂的小方法，對絕大多數人來說是有效的。
5樓：慧瑩養生情報
大魚大肉，血脂高，1種水果皮泡茶喝，降低膽固醇，降低血脂。
如何降低血脂 20
6樓：盛琦甲向雪
低脂低糖飲食，少喝酒，多運動，必要時口服藥物降脂。
7樓：葉掣樊夏煙
適當運動**：控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外，提倡堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打桌球、老年迪斯科等。平時經常參加體力勞動。
8樓：冒澤閩紫雪
1、開水沖泡山查片，每天當茶喝，可降血脂。（如可能，每天堅持食用鮮山查，效果更好，還可以降血壓。）
2、紅葡萄酒泡元蔥7天後，每天早晚各喝一兩，可降血脂。
（省錢、省力、省功夫，效果很好）
9樓：侯婕林嘉良
那要看什麼原因引起的。
體檢血脂高，如何把血脂降下來？
10樓：龜甲傳奇
血脂檢測有四項指標：膽固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白。你具體是哪個指標高？ 對應的**方法和發展症狀也不同。總體上我介紹幾個辦法供你參考：
第。一、飲食：少吃肉，少吃脂肪，少吃鹽、少吃糖、少喝酒。多喝水、多吃蔬菜，特別是芹菜，還有洋蔥頭！多喝茶，特別是綠茶，茶苷寧對血管的好。喝點葡萄酒，要紅葡萄酒。
第。二、運動：增加運動，特別是飯後走步效果就很顯著。
第。三、膳食營養補充：吃些功能性的提取物，1、歐密伽3，常見的魚油，不過國內魚油實在是不能推薦，含量不夠，裡面的dha含量不需要太高，關鍵是epa含量要在60%以上，估計國內不好買到，可以朋友去國外的時候帶回來。2、還有些不飽和脂肪酸，比如cla。
3、中藥或藥食同源的，比如：紅麴、銀杏等提取物。4、國外常州見的：
白藜蘆醇、納豆基酶等、甲殼素殼聚醣。
如果你能做到第。
二、第三點，早期高血脂的話肯定就能恢復正常。
祝你好運！
11樓：解碼說養生
體檢發現血脂高？告訴你2個辦法，或能輕鬆應對！
如何快速降低血脂？
12樓：健康7日談
血脂高 降血脂 健康 血管健康 長壽，血脂太高不用慌，做到多吃4物，給血管上份「雙保險」。
13樓：健十**官方客服
這些食物可以降血脂。
一、大蒜。大蒜是生活中很常見的一種調味品，放在食物當中不僅可以去腥味還可以提鮮。此外大蒜還能有效地消炎殺菌，增強身體免疫力，除此以外，大蒜因為其含有的大蒜精油，在降低血液膽固醇方面也有不錯的作用。因此高血脂人群適當多吃可以達到稀釋血液降血脂的效果。
二、黃瓜。黃瓜是一種常見蔬菜，熱炒以及涼拌味道都是不錯的。而黃瓜除了可以達到生津止渴利水消腫的效果之外，其中含有的成分還可以抑制身體內脂肪的堆積，這樣就可以稀釋血液降低血液當中脂肪的含量，在降低血脂方面有著不錯的效果。
三、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用。
高血脂吃什麼營養品好：
高血脂的人可以選擇深海魚油和卵磷脂。
有些可能感覺還不錯，但多數反饋不理想。
原因在於，高血脂一方面是不良飲食生活習慣，導致血液中膽固醇、甘油三酯等脂類偏高；
另一方面是肝功能不佳，導致自身脂類代謝出現問題。
而深海魚油和卵磷脂主要是針對已經聚集在血液中的脂類，把這些脂類最終運到肝臟中，讓肝代謝排出。所以對於血脂偏高的人群，不僅要補充深海魚油和卵磷脂，更需要補充奶薊草，增加肝的脂類代謝能力。
如經濟條件允許，最好還搭配維生素b，它是體內代謝必需的營養素。
14樓：魯南製藥集團
您好，很高興為您解答。
1. 輕微血脂公升高者：血脂輕微公升高且沒有高血壓、高血糖、心腦血管疾病病史等其他危險因素的患者，可以通過生活方式干預**，三個月後複查血脂。如果血脂仍然不達標，考慮服用藥物。
生活方式干預主要包括：超重或肥胖者應減輕體重；飲食節制，避免攝入過多高脂肪、高膽固醇、高鹽、高糖等食物，多食富含膳食纖維的蔬果、粗糧等；加強運動，堅持每天進行適度運動，加速代謝；戒菸忌酒；保持良好心態；保證充足睡眠，切忌長期熬夜、過勞等。
2. 血脂嚴重公升高者或伴有其他高危因素者：對於該類人群而言，心腦血管疾病的發生風險較高，應以盡快降低血脂為目標。
此時除了進行生活方式干預外，藥物**也是必要的，患者應遵醫囑選擇恰當的藥物。
15樓：椒忠偷屏紊必
飲食**是調治各種高脂血症的基礎，尤其是對原發性高脂血症患者，更應該首選飲食調治。飲食**仍然應同時進行。飲食調治除了能使血清膽固醇降低2％～8％，以及使降脂藥物更易發揮良好作用外，還具有改善糖耐量、恢復胰島功能和減輕肥胖者體重等多方面功效。
盡量採用蒸、煮、燉、汆、熬的烹調方法，少採用煎、炸、炒的烹調方法，堅持少鹽飲食，每日食鹽控制在6克以下。
對於一般高血脂患者的合理飲食結構，有關專家將其歸納為兩句話，即「一、二、三、四、五」和「紅、黃、綠、白、黑」。
第一句話為「一、二、三、四、五」：「一」是指每日飲1袋牛奶，內含250毫克鈣，既補充了鈣和蛋白質，又減少了高血脂的發病機會。二」是建議吃點藥用真菌「信和安堂蟲草花」，每天用2-5g泡茶喝，長期飲用可以起到很好的防治效果。
「三」是指每日進食3份高蛋白質食品，每份可為瘦肉50克，或雞蛋1個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克，或豆腐100克，以每日早、中、晚餐各1份為宜。「四」是指「不甜不鹹，有粗有細，三四五頓，七八成飽」即每天可吃3頓、4頓或5頓，每頓可吃七八成飽。「五」是指每日進食500克蔬菜和水果，一般每日吃400克蔬菜，100克水果。
第二句話為「紅、黃、綠、白、黑」：「紅」是指每日進食1-2個西紅柿，除去脂降壓外，還可使男性前列腺癌的發生率降低。「黃」是指胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉公尺等，每天要適量食用其中的一種。
「綠」是指飲綠茶水和食用深綠色蔬菜，它們所含的維生素c、茶多酚、茶鹼等，有去脂降壓等多種功用。「白」是指燕麥片（或燕麥粉），每天可適量服用，一般每日用50克水煮5-10分鐘，兌入牛奶中合用，可起降血脂的作用。「黑」是指黑木耳或香菇等，每天可用黑木耳10克，或香菇100克，泡發後，烹調入菜餚中服用，有降低血脂等功用。
另外運動可以直接降低甘油三酯。建議高甘油三酯患者每日至少進行30分鐘以上的中等強度有氧運動，每週至少5天，包括快步走、騎車、登樓梯、跳舞、打桌球、爬山等運動方式。不建議快跑等高強度運動。
這裡需要強調的是，運動強度不需要很大，但運動時間應該盡可能長一些。運動的適宜程度是，運動時有微汗，可以和同伴正常交流，而不是氣喘吁吁，次日起床不覺得渾身痠痛，全身乏力。
如何降血脂快
16樓：匿名使用者
高脂血症名副其實的成為現代人三高之一，也成為危害我們健康的常見生活方式病之一！那麼，一旦需要降低血脂，我們需要怎樣做？才能有效快速的降血脂呢？
一、飲食控制。
減少高脂食物的攝入，低鹽低脂飲食有助於控制血脂！畢竟攝入減少，其合成也會減少，也就是從原料供給側減少原料**，那麼血脂肯定會降低，至於降低多少，也是要因人而異的！但肯定會降低是明顯的道理了！
二、運動控制。
供給側改革，減少了原料**可能會控制血脂！那麼消耗多了也會降低血脂！有效的運動會減少體重，增加機體免疫，還是降低血脂的有效方法之一！
動起來，能量消耗多了，其血脂自然也會降低！但運動是乙個長期堅持的過程，而非一朝一夕的事，需要堅持！
三、藥物控制。
藥物是降脂**的殺手鐧，不管是降低膽固醇的他汀類藥物，還是降低甘油三酯的貝特類藥物，都是非常有效的降脂方法！所以，如果有需要，必要時還需要藥物降脂！
但不管你吃不吃藥物，最基本的生活方式的改變都是必須的！所以，為了不出現高脂血症，我們還是從現在開始，控制飲食和開始運動吧！
17樓：匿名使用者
降血脂的食物有：
（1）蔬菜 大蒜、洋蔥、花菜、韭菜、姜、蘿蔔、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。
（2）食用菌類如信和安堂·蟲草花，每天泡茶喝兩次，長期飲用可以起到很好的防治效果。
（3）大豆及豆製品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、芸豆。
（4）魚類 甲魚（鱉）及各種海魚（黃花魚、鯽魚、魷魚、鯧魚）。
（5）水果 菜果、山楂、橘子。
（6）奶類 酸奶。
（7）其他 燕麥（糠）、花生、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。
高血脂是通過吃飯降低嗎？還是通過運動降低
是的，高血脂是與不運動有直接關係。高血脂是血脂異常的主要表現，是一種現代 富貴病 與飲食 運動有一定關係。如果血脂高，除了多運動外，還可以多吃以下幾種食物也可以降低膽固醇 1 橙汁。其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。2 燕麥...
康惜源營養餐能降低血糖血脂嗎？
嗯，康熙元營養餐能降低血糖和血脂嗎這個有一定的功效，你也可以再搭配上食療效果會更好。血脂也分為幾個組分。其中和心血管病比較密切的是膽固醇，尤其是低密度脂蛋白膽固醇。甘油三酯也是一種不好的血脂成份。高密度脂蛋白膽固醇則是一種對身體有好處的血脂。由於沒有明顯症狀，所以目前要求是定期檢測有有血脂的異常。膽...
如何降低cf延遲，cf延遲怎麼降低
網速問題人少時ping會小點 你不能那麼比 你家200多kb每秒 可能是最高速度 不是均速 網咖1百多那可是均速 再有網咖一般都是雙網 所以電信網通都不會卡 建議你裝個360 也不費勁 1清除電腦沒有用的應用程式 2清理殘留檔案 3再有檢視開機啟動項 沒必要開機啟動的全關掉 4你家不會是鐵通的吧 要...