1樓：櫻塵灬
是的，高血脂是與不運動有直接關係。高血脂是血脂異常的主要表現，是一種現代「富貴病」，與飲食、運動有一定關係。如果血脂高，除了多運動外，還可以多吃以下幾種食物也可以降低膽固醇：
1、橙汁。其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。
2、燕麥。建議每天最好吃一杯半的燕麥。燕麥中富含的水溶性纖維可以「阻止」腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸濃度，降低「壞膽固醇」和三酸甘油酯。
每天攝取水溶性纖維5—10克，就可使「壞」膽固醇的吸收率降低5%。
3、深海魚。其中的歐咪伽—3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的作用，減少冠心病的發病。深海魚有鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等，每週最好至少吃兩次。
4、堅果。杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。而且每天吃13克堅果的人，得冠心病的風險比吃不到1克的人少四成。
5、黃豆。黃豆飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、「壞」膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響「好」膽固醇的含量。
2樓：秦勤勞致富
高血脂想降下來應該是飲食運動相結合才有效果。單靠節食對身體不好，單靠運動運動效果不顯著。
高血脂只鍛鍊不吃藥可以麼？
3樓：魯南製藥集團
您好，很高興為您解答。鍛鍊是可以降低血脂的，但是效果可能沒有你想的那麼好。我們先來說說運動鍛鍊的方式。
相關指南推薦，冠心病、糖尿病、高血脂患者都應該進行「每週3-5次、每次30-60分鐘、中等強度」的運動鍛鍊，也可以做一些力量和柔韌性鍛鍊。但是，中等強度的運動是很難長期堅持的。即使你能堅持鍛鍊，降脂效果也是比較小的，大約只能降低5-10%，而且只是對甘油三酯和高密度脂蛋白膽固醇有作用，對低密度脂蛋白膽固醇的影響很小。
所以，運動雖然可以降低血脂，但是作用並不大。
所以，對於血脂高出正常標準很多的患者或者心血管時間發生風險較大的患者，有必要可以考慮服用藥物。建議在醫生的指導下服用藥物。
4樓：匿名使用者
早期的高血脂的確不可怕，可以只鍛鍊不吃藥，但中期晚期還是要吃的。通過飲食、運動、呼吸負離子等生活方式的調理，就能達到不吃藥降血脂的目的。但必須要注意以下幾點：
關於降脂的這些事：避開脂肪選好油
高血脂患者應調整現有的飲食結構，平時盡量不吃肥肉、動物脂肪、蛋黃、魚子、動物內臟、動物腦、貝殼類動物、動物脊髓等。最好選用植物油作為烹調用油，每次用油總量不超過30克。多吃低脂食物，如禽類瘦肉、海魚、蝦等，禁食水果糖、蜜糖等含糖量較高的糖果。
關於降脂的這些事：食鹽攝入別過量
患者平時攝入的鹽量偏高，也是產生高血脂疾病的乙個重要因素。鹽中的鈉是一種親水較好的物質，可導致人體血管壁的收縮，甚至水腫，並造成水瀦留、肢體浮腫以及動脈硬化等。目前，醫學界推薦的正常人每日攝鹽量應小於5克。
關於降脂的這些事：小粒徑負離子可降低血液粘稠度
醫學研究表明：對人體有醫療保健作用的是小粒徑負離子。因為只有小粒徑的負離子才易於透過人體的血腦屏障，發揮其生物效應。
血液中的正常紅細胞、膠體質點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細胞由於電子被爭奪，帶正電荷，由於正負相吸、則將紅細胞凝聚成團。小粒徑負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時小粒徑負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態。
臨床實驗表明：小粒徑負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果，通過心電圖x線發現，小粒徑負離子可有效改善心功能和心肌營養不良狀況。
關於降脂的這些事：補鉀也可降脂
據研究表明，高血脂患者體內鉀含量越高，其患有高血脂的概率就越低，因此，應為高血脂患者適量增加鉀的攝入量。
關於降脂的這些事：喝茶促進新陳代謝
茶葉富含多種礦物質元素、維生素c和維生素e，這些元素對於人體的新陳代謝具有較大的促進作用。同時，維生素c和維生素e還能降低人體內膽固醇的含量，降低脂肪在人體內的積聚量，使人體血脂水平得到下降。
關於降脂的這些事：戒菸限酒莫等閒
菸酒均不是好東西，過多的抽菸飲酒會加重高血脂疾病，降低人體血液中高密度脂蛋白的含量，使患者出現比較嚴重的併發症。
關於降脂的這些事：運動強身健體又降脂
多運動好處多，除了能強健人的體魄、提高人體免疫力，還能有效降低人體血液中血脂的水平，改版血液的粘稠度。
5樓：domo多睦健康
多睦健康認為，鍛鍊對高血脂是有幫助的，如果不想吃藥的話，可以去日本**一下，效果不錯
6樓：健十**
不可以，鍛鍊僅僅有輔助作用，降血脂的藥是必需吃的。
降血脂飲食原則：
7樓：匿名使用者
運動可以使血脂控制在正常範圍內的話可以停藥。還要注意飲食，其實飲食才是最根本的控制血脂的方法。記得以前有個捐肝救子的母親，就是通過運動治好了脂肪肝。
8樓：
藥還是建議聽醫生的，運動是可以的，但是強度大怕是不行，可以做些強度小的運動，減脂運動之類，可喝些茶，祝身體健康
9樓：娜
發現高血脂血症後，首先應進行飲食調整、改善生活方式。少食高脂肪食品，甜食，做菜少放油, 盡量以蒸，煮,涼拌為主。少吃煎炸食品。像你這種高挺多的，最好適當的用藥物控制一下為好
通過運動降低血脂時還要控制飲食嗎？
10樓：中國農業出版社
通過運動降低血脂的同時控制飲食是必要的。眾所周知，進入身體回內的各種能量物質，如果沒答有被完全利用就會轉化成脂肪存在於體內。相反，如果身體的能量支出大於身體的能量攝入，身體中的脂肪量就會減少。
運動是通過增加身體的能量指出消耗身體中的脂肪量從而達到降低血脂的目的，而飲食是身體攝入能量的唯一途徑，恰恰會增加血液中的脂肪量，因此為了取得良好的血脂控制效果，運動的同時控制飲食是必要的。高血脂患者應該遵循「四低一高」即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食的飲食原則。具體做法：
（1）低熱量要求減少飲食中三大供能物質的攝入量，包括主食、肉類和油脂。
（2）低脂肪要做到減少炒菜用油，減少動物性肉類攝入（尤其是肥肉），食用海鮮相對要好一些。
（3）低膽固醇即減少動物性油脂、肉類及蛋類（如動物肝臟、蛋黃等）的攝入量。
（4）低糖做到減少甜食的攝入，尤其是短鏈醣類的攝入（如蔗糖、葡萄糖等）。
（5）高膳食纖維適量增加粗糧和蔬菜的攝入。
血脂過高是代謝功能下降嗎？高血脂，是不是血脂降下來後血壓能降
血脂出現異常，主要與飲食和身體代謝能力有關，如果提問者飲食正常，沒有吃熱量太高的食物的情況，那就是代謝問題。當人體代謝能力下降時，就會導致血脂不能代謝掉。比如吃大量的糖會導致機體將多餘的糖轉化為甘油三酯儲存 而甲狀腺功能減退，代謝率下降，身體燃燒脂肪的功率下降，也能導致血脂公升高。如何調整血脂過高的...
聽說高血脂還會遺傳是真的嗎
的確會遺傳，不過概率比較小，如果擔心的話就先買點澳天力銀杏紅曲膠囊之類的降血脂保健品來吃，先控制好血脂情況再考慮要孩子會比較保險咯 高血壓 高血脂的確具有遺傳性，但並不基因上的遺傳，而是生活方式的遺傳。高血壓 高血脂的形成不是一種病理，而是因為長期的生活飲食不良而造成的。大人因為長期的生活飲食不良患...
高血脂病人真的不能吃蛋黃嗎？真相是怎樣的？
可以吃，高血脂並不都是吃出來的。每天人體內肝臟能合成1000毫克膽固醇，另外才是來自食物攝入，每個雞蛋大概含200毫克的膽固醇，這分量對血液中的膽固醇含量影響不大，所以高血脂病人能吃蛋黃。高血脂的病人其實也是可以吃這種食物的，只不過是需要進行加工。事實上，高血脂是可以吃蛋黃的。對於高血脂患者來說，每...