1樓：匿名使用者
先要弄清你是為什麼睡不著覺，屬於什麼型別的，按中醫說法是要辯證，要分型。
中醫認為失眠1. 入睡困難屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。主要以疏肝解鬱為主，多吃小公尺、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。
同時，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡腳。瀉火安神泡腳方：
生梔子，遠志，丹參，黃芩各30克。 2.整晚睡不著屬於心肝火旺型，表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。
主要以清熱瀉火為主。可以服食酸棗仁粥：酸棗仁30g，搗碎濃煎取汁，粳公尺100g煮粥，粥半熟時加入酸棗仁汁，煮熟食用。
3.多夢，睡不踏實屬於營氣不足型。整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。
以養血安神為主，服安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的，如大棗、阿膠等。4.時睡時醒屬於脾胃失和型，夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。
要以和胃健脾安神為主。可以常吃小公尺蓮子百合粥，口感清淡、香甜，又能養心安神，是調養佳品。養血安神泡腳方：
生棗仁，合歡皮，夜交藤，丹參各30克。5.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮還經常伴有咽乾、口幹、長痤瘡、盜汗的症狀。
屬於營血蘊熱型，可以多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，按摩內關、神門、後溪等穴位，用生地和冰糖泡水代茶飲效果很好。
你說的情況，不足以判斷你是哪種型別。你自己分不清，就去看看中醫，問醫生你是什麼型。然後對症下藥。
2樓：匿名使用者
晚上出去跑步，就好睡覺了。 睡覺前喝點熱牛奶。
晚上睡不著，睡著了經常半夜2點、3點醒來怎麼辦
3樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
4樓：農村小梁哥
為什麼經常凌晨2、3點醒來？身體到底暗示什麼？說出來背後一涼
晚上總是睡不著覺怎麼辦?一般總是到凌晨2點以後才有睡意.
5樓：匿名使用者
你年紀多大？睡覺前試著喝杯牛奶，和缺鈣有關係。
或者你可以多吃點綠色蔬菜和水果，補充維生素b族。
最後，多運動。
6樓：匿名使用者
我知道的呀~!
你是不是 經常上網或是玩什麼遊戲之類的...?
我以前就是這樣玩上了一樣遊戲...晚上12點了還睡不下腦子裡老會胡思亂想
自己都覺的自己很煩 越煩越煩 當然會煩躁不安怎麼可能會睡的著....
反正都是一些心理作用.不要想太多了~
只有建議你晚上睡覺前去散散步或是找個朋友聊聊天之類的..盡量讓自己的心情放鬆....
7樓：匿名使用者
我的經驗，開個小燈，看書，讓自己迷迷糊糊睡去。睡著的時間以每晚6-7小時就應以滿足。
8樓：匿名使用者
那是你心理有太多的事了.把心態擺好!!!
慢慢來!對於什麼事,加油才重要!!!!
9樓：匿名使用者
睡前喝一杯熱的牛奶有助於睡眠！
10樓：暖陽啊紅
睡覺之前 讓自己疲勞.....
11樓：
怎麼才能沒有睡意呢？教教我吧！
我一天到晚總想睡．
你要好好利用這些好的時間，來看書，學習．幾年下來，你比別人節約幾年的時間． 這是我嚮往的呀．
如果真想睡，就強迫自己看不想看到書，一會就有睡意了！
晚上10點睡到凌晨2點起來學習算熬夜嗎?
12樓：匿名使用者
當然能算熬夜了 正常睡眠要達到7個小時才不算熬夜 你這樣 不行的
13樓：千金芳官微
晚上幾點睡覺才算熬夜？這3種不同程度的熬夜，看看你在哪個位置
我天天睡不著覺是有病嗎，我天天晚上睡不著覺，真急，怎麼辦
失眠分類 睡眠時間的深度不足 入睡困難 睡而不甜，時睡時醒 醒後難以再入睡 徹夜不眠。您是屬於哪種失眠狀態?需要根據您具體病情，是繼發還是原發失眠 時間長短 年齡 體質 失眠的型別和其他伴發症狀來綜合辯證論治。放鬆可能是迴圈緊張導致的，你老是想著為什麼睡不著，結果就更睡不著了 1.靜下來面對真實的自...
女兒19歲經常到晚上睡不著覺還哭鬧到天亮這是怎麼回事
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我媽48歲為什麼到晚上睡不著覺,為什麼我晚上睡不著覺？
您好，現在的情況一方面可能是缺乏鍛鍊或過多勞累導致的 再一方面可能是精神因素的影響 最後，還跟身體營養狀況有關，如鈣的缺乏。繼續觀察，期間讓母親放鬆心情，別給自己壓力，生活中勞逸結合，多選擇新鮮的果蔬 豆類及製品 奶類及製品等，少選擇醃製類跟油炸類食品。為什麼我晚上睡不著覺？晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋...