1樓：台懷楣
根據科學家的研究 人體缺少銅會導致睡眠不足 攝取一定量的銅有助於你的睡眠 你可以試著去吃含銅多的食物 補銅的途徑以食補為主 含銅豐富的食物:動物肝,腎,心,牡蠣,魚類,瘦肉,豆類,芝麻,大白菜,蘿蔔苗,蝦,牡蠣,海蟄,蛋黃,葡萄乾... 補銅的途徑以食補為主,富含銅的食物是動物肝,肉類(尤其是家禽),水果,硬殼果,西紅柿,青豌豆,馬鈴薯,貝類,紫菜,可可及巧克力等.
日常食物中,含銅較多的食物有核桃,貝類,肝,腎,豆類,葡萄乾等.銅為人體必需的重要微量元素之一,參與體內多種金屬酶的組成.
2樓：匿名使用者
盡量用綠色環保的方法改變睡眠質量。 比如睡覺前喝一杯熱牛奶什麼的
3樓：radical木
調節好休息時間！不要過晚睡！過了睡眠時間就很難入睡了！
怎樣改善膚質，怎樣能改善膚質
護膚方面根據年齡選擇合適系列的護膚品，認真做好肌膚的清潔 護理 防晒乳保護及晚間首先卸除 定期去角質等重要環節即可。膚質是可以改變的，它會受到年齡 季節 溫度 溼度，甚至是我們用的護膚品和飲食習慣的影響。怎樣能改善膚質 膚質是可以改變的，它會受到年齡 季節 溫度 溼度，甚至是我們用的護膚品和飲食習慣...
睡前看書可以提公升睡眠質量嗎，睡前看書能改善睡眠嗎
睡覺前你都會做些什麼呢？如果你睡前只會滑手機 吃宵夜，或許你現在可以試著改變一下，因為擁有乙個好的睡前習慣，可是會深深地影響你的生活習慣呢！對某些人來說，睡前看書 聽起來沒有這麼誘人，但實際上這正是乙個很值得培養的好習慣，除了可以變得有創造力 睡得更好 腦袋不易退化，還能讓我們變得更有魅力 根據蘭帛...
怎樣有效減少睡眠時間，怎樣能縮短睡眠時間 ？
辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因...