1樓：手機使用者
不好啊。看看這些會對你有幫助的。 提高睡眠質量？
。 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。
如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之，乙個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。
政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的乙個重要觀點是：覺不可少睡。
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯馬斯博士指出：乙個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。
他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標準。 人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。
濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、資訊整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鐘左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。 為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。
這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。 我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕鬆，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。
這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：
睡眠時間必須保證！ ＊ 睡覺的環境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是：
睡前散步。 《紫巖隱書養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。
」 睡覺應該有乙個合適的環境，主要是乙個清靜的臥室和舒適的臥具。 通風是臥室的乙個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。
選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。 要有正確的睡眠姿勢。
一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要養成良好的睡眠習慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同乙個時間**和起床，節假日也不例外。
要進行有規律的適度的行動。 ＊ 順應生物鐘 如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
影響生物鐘的執行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。
如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。
青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬不要在星期
六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。 ＊ 調節飲食 我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。
所以睡覺之前，不要食用這些東西。 為了獲得乙個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱： 忌飽食 晚餐七八成飽即可。
睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。 忌飲濃茶與咖啡 晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。 忌喝酒 研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。
酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。
所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。 另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才**，早早**的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。
＊ 睡覺時間 要想提高睡眠質量，入時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。 什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。 現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果乙個。
或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡
夜裡睡不著喝暈車藥可以嗎
2樓：
吃暈車藥不好，成分不純。。。你用藥動機不良。吃藥能睡，第二天會沒有精神的建議物理和心理**
晚上睡不著覺吃暈車藥好嗎？
3樓：阿k第七季
吃暈車藥不好，成分不純。。。你用藥動機不良。吃藥能睡，第二天會沒有精神的 建議物理和心理**
麻煩採納，謝謝!
吃暈車藥可以有助於睡眠嗎
4樓：騎著野馬去旅行
對於暈車的人來說，會有一定的幫助，但是千萬記住不要靠藥物來幫助睡眠質量，這樣會帶來一定的害處，以後有所依賴。
吃暈車藥幫助睡眠了，會有什麼不良反應嗎
5樓：七色土
主要就是口渴，帶瓶水就行。
呵呵！我是暈車藥常備，後排座專屬「臥鋪」。
暈車藥可以當安眠藥吃嗎
6樓：肥全寧書
你好，可以當安眠藥，暈車藥本品內含有苯巴比妥，確實有鎮靜和催眠作用。但是，不要多吃，最好不吃。
吃多了可產生依賴性，包括精神依賴和軀體依賴。
過量會引起中毒。症狀為昏睡，進而呼吸淺表，通氣量大減，最後因呼吸衰竭而死亡。
7樓：群1八21八八
為什麼要拿暈車藥當安眠藥吃呢？如果你覺得自己確實有失眠症，那你可以去看醫生，醫生會開少量的安眠藥給你，不過最好還是盡量少吃藥。
其實你可以白天多做點運動，讓身體疲勞下來，覺得累了，自然而然就會睡著的。
還有晚上別想事情，事情想的太多，也會導致失眠的。
8樓：小小揚州
盡量不要常吃，是藥三分毒嗎。偶爾吃點也是可以的吧。你吃了肚子痛，最好不要吃，這個對你沒有好處。還是想一些自己最不願看的事，如學習方面的書，能讓你催眠的就行。
9樓：匿名使用者
睡前一杯牛奶有助睡眠。
10樓：匿名使用者
學生熱【催】情高漲，老師【情】也不甘示弱，【昏】好多老師在孩【謎】子們放學之前【性】就找了過來，【用】但也有不少誤【品】了時間，等隊【微】伍排得老長時才【信】匆匆趕到。他【℃α】們取了書，直接【¡9】到。他們取了書【℉ú】，直接擠到我跟前要
吃完暈車藥不睡覺有效果嗎
11樓：步晨蔚
可以的，不過吃過藥一會，就會有睡意，加上車裡晃來晃去，不知不覺就睡著了
吃暈車藥可以有助於睡眠嗎,吃暈車藥幫助睡眠了，會有什麼不良反應嗎？
不要亂吃藥，睡眠不好，晚飯適量，飯後適當鍛鍊，睡前喝杯牛奶，洗個熱水澡。吃了暈車藥會睡覺，但是不是有助於睡眠 會，每次我吃都會想睡覺，但是是在車上的時候，要是想解決睡眠不好還是別瞎吃吧 吃暈車藥可以有助於睡眠嗎 對於暈車的人來說，會有一定的幫助，但是千萬記住不要靠藥物來幫助睡眠質量，這樣會帶來一定的...
暈車藥吃一片能管多久,暈車藥間隔多久吃一次
坐車前半小時吃，可管4小時。兩片 30 40分鐘左右 暈車吃點糖比較好 我覺得一般不管用，心理作用而己 暈車藥間隔多久吃一次 暈車藥一般於開車前十分鐘到半小時之間服用一次就可以了。一次吃幾片，請根據說明書服用。暈車藥提前多久吃 暈車藥一次吃一片 5毫克 就可以，要在上車前半小時服用，如果暈車比較嚴重...
除了吃暈車藥，還有其他什麼方法治暈車麼
在車上，想辦法讓自己睡覺。這樣就好點了。盡量靠前坐，坐視窗。坐車前吃點酸的，鹹得，千萬別空腹或橙汁甜的小甜點之類的。平時，多鍛鍊，多乘車。因為通常體質不好的人就特別容易暈車，年齡增長會好點的，不過也有像我這樣成反比的，要特別當心。麻煩採納，謝謝 1.乘車前一小時，取傷溼止痛膏1片貼於肝臍上,如乘車超...