1樓：匿名使用者
你100公尺能跑12秒52，說明你身體素質是不錯的，1000公尺跑不好真的不應該呀，說白了就是怕吃苦，不能吃苦堅持下來，1000公尺這個專案中考來說想跑滿分比較容易，我不知道現在的滿分成績是多少，我上初中的時候是3分24，我一般都能跑到3分10秒之內。後來去當兵了，在部隊裡是跑5000公尺的，及格成績是22分，19分是優秀，很多身體特別胖的人都能在三個月之內跑到22分之內，靠的就是咬牙堅持。
2樓：
在身上梆些個沙包跑咯..
調整呼吸...讓呼吸和自己運動的節奏一樣..
堅持吧....一天定乙個目標...不斷的前近..
祝你成功
3樓：楊韞迪
簡單，每天綁10金沙帶，傳世金沙帶背心，背上一大摞書，天天跑，我的一千就是這樣練出來的！
4樓：月城雪豬
100公尺12.52 ？？？成績比較差，還是不要練了！說真的，不是很理想，加上你耐力不行！還是找點別的東西下功夫吧！
5樓：匿名使用者
我給你乙個實在的建議吧，首先要明白的是1000公尺跑的訓練是辛苦的，一定要不怕苦，不怕累（付出總是有收穫的，訓練一定要克苦）．其次，是訓練方法：常常跑400公尺變速跑，直道加速或全速，彎道減速或慢慢跑．多練．再次是實時測試成績，也是就是跑1000公尺．再提醒一點就是注意加足營養，多吃高熱量高蛋白的東西
－－－－－－乙個體育生對你的建議＿＿＿＿－
訓練100公尺的，100公尺如何訓練
百公尺的。最好是一週兩次。一次十到二十。一週一次力量訓練。乙個禮拜一次，冬訓最好乙個禮拜兩次。準備期一般一週3次，比賽期一般一週2次。還要根據你的具體情況來訂。我們訓練時老師常說，基本練習要天天練，只是每次的量要有把握，總不能練一次就全身癱瘓，導致半年不能在動彈吧。深蹲可以加強腿部肌肉，雖然會感到痠...
1500公尺 怎麼訓練 跳遠呢，如何訓練跑1500公尺
不清楚你的具體情況，給你一些建議借鑑一下吧。首先訓練要有計畫，周五練習力量，週六周天休息，放鬆肌肉，每天要堅持慢跑或放鬆跑，做幾個40公尺左右的衝刺。週一週二練習耐力，肺活量，多跑步。跑步要掌握要領，3步一吸3步一呼等等，找到適合自己的呼吸頻率。練習定時跑5分鐘最適合。週二可以綁沙袋跑，週一不要綁。...
中考1000公尺長跑如何控制呼吸
什麼幾步一吸的狗屁你不要理，那是針對運動員的。還有假如1000公尺想出成績的話必須要用嘴呼吸，盡量保持乙個節奏，別讓自己感到急促，最後階段假如有力氣可以加大呼吸力度和頻率藉此來獲得更大的爆發力 用舌頭頂著上嗓 防止大量空氣進入肚子中去，導致肚子岔氣 深呼吸，用鼻子吸進去空氣，再用嘴巴撥出來 我是田徑...