1樓：我是你霸88呀
不要說計畫了,除非你是體育生,不然是沒辦法堅持到的,比如先跑1,2千公尺,再50衝刺啊,100衝刺啊,再幾公尺衝啊,跳繩幾百下啊,這些算小兒科的了,而且還是幾組幾組的,不然沒辦法短時間提高成績的.你才初三,老哥我也走過,你想提高成績百分百是攀比心理,你真想提高的話,找體育老師,他會幫你的,不過我教你個方法,先快跑50公尺,80.100.
150.200.這樣子慢慢地加,200公尺主要以無氧為主了.
仰臥起坐,沒別的,多做做唄!每天練2-3組就好了! ,仰臥起坐很簡單,你最高60個,1min裡?
如果不計時間的,就每次都比上一次多做幾個,哪怕是乙個也好,如果計時間就必須分開來做,1天兩次,一次按次數來做,一次計時間,這次盡力做就好,能否多做點,就看你的意志力了.別說這兩樣都做不了,1天2000公尺,200個仰臥起坐左右而已,每天所用時間也不會太多,我來做的話10min也可能用不了.如果這個都堅持不了,就別說什麼計畫了,記住,是天天都堅持,你的計畫就是堅持,最多乙個星期休息一天.
你的成績百分百會提高,至於多少我就不知道了,可能比你預期的成績都還要高.
早上如果到學校路程夠長可以選擇跑步。。。
小腿肌肉增加就可以了
。。。仰臥起坐就在睡覺前不停聯絡就可以。。。
貴在堅持。。。
學校應該也可以。。。
課餘時間去練吧。。加油
200公尺怎麼提高速度耐力，200公尺怎麼提高速度耐力？
把彎道技術練練好，你100公尺不差，所以問題出在你的彎道技術，你身高不高，所以我想你的步頻肯定是很快，但是200公尺的話，那麼快的步頻到最後就會導致降速，後面100公尺要開啟步幅，不要光靠步頻去保持速度，我想對 你可能有幫助 嘻嘻嘻 200公尺一般跟耐力關係不大，一般跑到400公尺左右身體才會不適，...
如何練200公尺
哦那好辦,既然時間不是問題的話那你就從現在開始練,跑步2星期200公尺的,速度快慢沒關係,但是必須盡力 每天都跑 然後接下來休息幾天然後再跑2個星期跑200公尺,每次盡量用最大的能力跑200,這樣你到這週的最後應該能跑到30內秒了,然後可可以再給自己 大難度,每天跑2次200公尺,速度可以慢點,不用...
中考200公尺怎樣跑的快，200公尺如何跑才快 中考
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