1樓：居玲玲開運
1、肺活量不夠，跑一會就會嗓子發緊，喘不過氣，需要慢慢恢復提高；
2、體力不夠，慢跑還好，稍微快些，就堅持不了5分鐘；
3、肌肉耐力不夠，跑步第二天會渾身痠痛，連續3-5天即可自癒；
4、耐心和毅力的考驗，是否能堅持下去。
2樓：三湖慈鯛大全
每天跑步乙個月，身體會發生什麼變化？
堅持每天跑步五公里，身體會有什麼變化？
3樓：敏敏情感答疑
每天堅持跑步五公里，對身體免疫力也會增強，不容易生病
4樓：白晶晶的貓
堅持每天跑步五公里，身體會有什麼變化？
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。
長期的運動會使肌肉長出來。會使人精力充肺，活力十足，整個人精氣神都特別足。
長期跑步，你會慢慢發現，你臉上的痘痘沒有了，毛孔也變小了。這主要是跑步改善了血液迴圈，汗液帶走身體的一些毒素、垃圾，臉上就會變得乾淨。可以說長期的跑步就是一場慢性整容。
每天堅持跑步，一年後你的消化系統會更健康。這是因為跑步的時候促進腸胃的蠕動，腸胃會加快對食物的分解，避免食物積壓，增加對腸胃的負擔。所以消化系統也會越來越健康。
5樓：狂人橫刀向天笑
每天堅持跑步5公里，身體會有哪些變化呢？
1、堅持跑步的人，身材肯定是會慢慢地瘦下來的
跑步作為一項燃脂運動，其燃脂效果是非常好的，堅持跑步瘦下來的人也是非常多的。跑步鍛鍊到的是全身的肌肉，最終能夠達到全身瘦的效果。胖子堅持跑步，可以把自己跑成乙個瘦子（控制飲食的前提下）。
2、堅持跑步的人，自身的體能會有很大的提公升
我們可以發現，剛開始跑步的人跑不到一公里就開始喊累了，主要就是自身的心肺功能沒能夠提上來。
跑步作為一項有氧運動，對於心肺的要求高，在訓練的過程中，能夠逐步地提公升跑步者的心肺活動能力，堅持跑步1個月後，你能夠連續跑步5公里都不會覺得特別的累了，這就是個人體能的提公升。
3、堅持跑步的人，下半身的肌肉得到有效的鍛鍊
我們都知道當代人的工作非常大，久坐也成為了當代人的習慣之一。但是，長期的久坐不僅會讓身材發胖，特別是下半身，會出現臃腫肥胖的情況，比如小粗腿，大象腿等等。所以，堅持跑步的人能夠有效地緩解久坐給下半身帶來的壓力，讓身體越來越輕鬆。
4、堅持長時間跑步的人，能夠有效地緩解自身的疲勞以及壓力
跑步是一種發洩的運動，當你覺得心情不好的時候，或者是壓力太大的時候，不要想著通過暴飲暴食來讓自己發洩，還不如去連續跑步直到自己累下來為止。
跑步不僅能夠提高身體的運動能力，改善自身的壓力，緩解自身的情緒，而且跑步後給身體帶來的舒適感，還可以緩解身體腰痠背痛的毛病。
5、堅持跑步能夠讓我們一直保持著活力和精氣
很多人到了中年後就很快出現衰老的跡象，因為大部分人缺乏運動鍛鍊，總是覺得自己沒有時間去健身房運動健身，那麼跑步就是一項最適合運動的方式了。
它的運動方式真的非常簡單，每天堅持跑上30分鐘，就能夠讓你大汗淋漓，運動後你的身體也能夠一直保持著精力和活力。這也是運動給我們身體帶來的獨有的好處。
跑步的好處非常多，如果你覺得跑步很無聊，那就換個地方跑，或者是換地形跑，只有讓自己在運動的過程中，一直保持著挑戰性以及興趣，那麼你會愛上這項運動，並且一直堅持下來的。
6樓：匿名使用者
第一點，跑步的減脂效果
相信大家對於這一點都非常的清楚，跑步是最典型的有氧運動，我們在跑步的時候會持續消耗能量，而且能量在我們身體中主要儲存在脂肪裡面。
如果每天都能堅持跑步，可以達到消耗能量，消耗脂肪的目的，如果你覺得自己的體型不好看，那麼不妨嘗試著堅持慢跑，每天堅持5公里跑步或者是堅持半小時以上。這樣的距離對於大多數人來說並不是什麼難事，如果你身體素質允許的情況下，也可以嘗試7公里甚至10公里。
既然跑步這項運動有這麼好的燃脂效果，所以我們一定要長距離跑步，而且一定要堅持下來，這樣才能夠加快體內的脂肪燃燒，降低身體的體脂率，而體脂率降低，就意味著你的腹部變得平坦，笑容也會和你說拜拜。
第二點，堅持慢跑可以增加骨密質
越來越多的中老年人開始注重養生，所以每天都會進行適當的鍛鍊，而慢跑就成了他們選擇最多的一種。因為老年人堅持跑步可以預防骨質疏鬆。
主要是因為隨著年齡的增大，身體代謝活性率降低很多，對鈣和磷的吸收利用不是很好，再加上身體的鈣流失，骨骼就會出現疏鬆多孔的情況，這樣就慢慢形成了骨質疏鬆。
當我們每天在堅持跑步的時候，尤其是曬太陽跑步的時候，身體就會促進骨骼吸收鈣和磷，增加骨骼密度可以很好的預防骨質疏鬆的情況發生，而對於正在發育期的青少年來說，每天堅持跑步也能夠增強身體素質，促進骨骼的生長有利於長高高哦~
第三點，增強身體免疫
很多人體質不好，尤其是在換季的時候動不動就感冒，咳嗽這種情況大多就是因為運動太少導致的，所以每天堅持跑步能夠有效的提高身體的抵抗力和免疫力。
而且我們在長跑的時候，身體會接觸到非常多的病原體，由於我們身體免疫系統會因為堅持跑步變得更加強壯靈敏，所以堅持跑步的人很少會出現感冒發燒咳嗽的症狀。
而且人在跑步的時候能夠增強肺活量，這樣也能夠使你的心肺功能變得更加強大，對於身體健康更有好處。
幾個月沒運動，突然一下子連續跑步4000公尺，身體出現狀況？？？？？？？
7樓：匿名使用者
1全部會不會是跑步的時候穿的小褲褲摩擦導致？如果很痛就別忍著了，去醫院檢查檢查，醫生一看就知道了。這裡很難找到答案的，如果你要問，就更改分類，去健康方面找找答案吧。
8樓：如此貪玩小
你那個怎麼叫我也忘記 我以前也有過 ，就是 忍著疼 睡覺的時候用手抓幾下 它自己會好的
9樓：匿名使用者
浮腫了，繼續跑，堅持。就好了
我每天都跑步，為什麼體重反而增加了
10樓：雜談鮮事
**是一項讓自己變得更完美的事業，不要欺騙自己，也不要給自己找各種各樣的藉口，你要想真正瘦下來，那就每天去堅持，什麼樣的藉口都是在騙自己，最終瘦不下來的還是你自己也沒有人非要去監督，你說你不瘦下來就會怎麼樣，沒有的就是看你的自律性，所以不要欺騙自己，想要**，那就每天去堅持控制飲食，加大運動量，實實在在的控制飲食，不偷吃，踏踏實實的去運動，不偷懶，這樣你才能真正瘦下來。
11樓：中國農業出版社
體重的增減受很多因素的影響，運動、飲食、睡眠、心理等等。但是總體來說，最基本的兩個因素是攝入能量和消耗能量。簡單來說，當能量攝入大於消耗時，體重會有所增加，反之體重減輕。
跑步運動能夠增加機體能量消耗，但是即使有額外的能量消耗，如果攝入的總能量仍然大於支出的總能量，體重就會增加。生活中以下幾種情況會導致這樣的現象：
a.雖然進行了運動，但是運動後吃的比平時要多，超過了運動消耗的能量。
b.雖然進行跑步運動，但日常活動減少，跑步消耗的能量和原來的持平，並沒有額外的增加。
c.雖然每天跑步，但是跑步的時間很短，效果並不顯著。現實生活中，運動初期，尤其是鍛鍊者體質較差的情況下，慢跑往往能夠改善鍛鍊者消化吸收系統的機能，促進食慾。
因此，減重是乙個複雜的問題，既要有個性化的運動鍛鍊方案，也要全面配合膳食營養等生活的其他方面，持之以恆、循序漸進才能達到健康減重的目的。
12樓：
那就是你的飲食有問題。
第一，運動消耗體力，胃腸消化快，餓的也就快。所以餓了就吃。當然也就胖了。
第二，吃了太多高熱量的食物。像麵食一類的盡量少吃，包括粉條和粉絲。土豆，山藥，地瓜也要少吃。
含糖分高的食物：香蕉，桔子等。水果含糖分多的也不能多吃。
就像桃子，一天乙個就好，不能貪食。
第三，不是劇烈運動才能達到**的效果。就像跑步一樣，慢跑反而效果明顯。但記住每次跑步一定要堅持二十分鐘以上。
我的**經驗：
1.早上飯前半小時喝一杯水，有助於清洗腸胃。可以預防便秘。
2.每天慢跑三小時，我乙個月瘦了12斤。
3.不吃主食，不吃甜食，每天吃兩個雞蛋，喝一包奶，然後只吃蔬菜。雞蛋和奶不能一起吃，中間最好間隔半小時。
這就是我的建議，祝你**成功。。
13樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
14樓：孤巷裡遇見你
你沒有注意自己的飲食。**光靠跑步是沒有用的，還要注意自己的吃食。
15樓：htf的生活回答
沒有搭配合理的飲食。跑步可以**，這是需要搭配合理的飲食進行的，如果沒有搭配合理的飲食而進行無目的性的跑步，反而會導致體重增加。
16樓：歪歪就是要飯
一、控制飲食，二，每天慢跑乙個小時，堅持40天，體脂率必然會降低，人非草木 都是血肉之軀，誰都不是例外。多從自身找原因。。。
17樓：木子心情
跑步是可以**，這就和學習一樣是乙個長期積累的過程不要三天打魚兩天曬網。
18樓：在中家的飯
我也和你一樣，但我晚上會吃兩口東西真只有兩口，但沒跑前每天也會吃兩口但體重沒變化，跑步之後重了2公斤還是平時的吃量，是不是肌肉多了然後控制飲食不吃多才會體重下降
19樓：**
這說明你更健康了啊，之前太瘦了，跑步讓你的身體更強壯了，而且6斤以內都很容易變化，瘦的。你應該想想身高的事。
20樓：匿名使用者
你要明白什麼是無氧運動和有氧運動。
無氧運動，跑步機上跑步或者短時間快跑（劇烈運動)，效果是增肌，通俗點說是將肥肉變肌肉的**
有氧運動，戶外半小時以上慢跑才是減少脂肪減體重的**另外可能也有一定的飲食有關
運動員運動也沒見減輕就是這個道理
21樓：小懶
可能你便秘好了腸胃吸收功能好了所以吃什麼都吸收掉了所以胖了
22樓：匿名使用者
跑步啊，勸你還是別跑了啊，不要天天跑了，小腿會長肌肉的啊，到時會很粗的哦。
23樓：傷
我沒跑步體重還沒怎麼變，一跑步就增加了10斤
24樓：
跑累了吃的自然就多了 ，而且還要長肌肉，賠了夫人又折兵哦，很不划算的。
25樓：匿名使用者
跑步機當然效果差好遠了,跳步**不管是長跑還是短跑都要在外面跑步,而且要長期堅持還是能瘦一些.並且運動的人身體曲線挺好的.跑步機很機械,其實腰部並沒有使什麼力氣和活動,跑步機鍛鍊久了會增加肌肉,所以就增加重量了.
如果你想**便秘就每天多喝水.
26樓：匿名使用者
有些樓講的短跑和長跑指的是？具體跑多久才是長跑呢？
27樓：匿名使用者
..跑步讓你吸收好了唄
你跑的時間再長點就好了吧應該
30分鐘 健身的話剛剛好
**的話才剛剛開始..
長期不運動的人想鍛鍊身體，應該先跑步嗎？
28樓：小炎認真回覆問題中
運動還有健身這兩個詞語我們一直以來都是比較熟悉的，尤其是對於女生**的時候就會經常想到健身，但是**的過程還是比較艱難的，很多人長時間其實都是沒有運動的，因此就會問長期不運動的人想鍛鍊身體，應該先跑步嗎？其實跑步一開始是可以的，畢竟可以很好地帶動身體的運動，但是想要其他運動作為首先的鍛鍊身體也是可以的。
長期節食不會瘦，節食還每天運動，會不會瘦？
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長期不運動會給身體帶來什麼壞處，長期不運動會給身體帶來什麼不好的後果？
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