1樓：水晶a童話
你好。只要合理的節食就會瘦下來的。你不要每天只吃乙個蘋果，這樣會營養不良，甚至導致昏過去。
我給你推薦乙個**的節食菜譜：（我親身經歷，很有效！）早上：喝粥（多喝幾碗，不然容易餓）喝酸奶也行。
中午：吃一小碗公尺飯，不要吃肥膩的東西。
晚上：一盤蔬菜沙拉，酸奶（切記，晚上千萬不要吃太飽，也不要吃公尺飯。如果可以的話，晚上不吃飯效果會更好。）
注意：不要吃零食和一切甜食。如果實在餓得受不了，就吃水果。這樣乙個月下來瘦10斤是沒有問題的，只要堅持。（按照這個選單吃，不用運動，直接就瘦。我的親身經歷哦！~)
樓主選我吧！這個菜譜超級有效~希望大家都試一試哦！
2樓：若_染指
我保證你皮包骨。
我也是身上的肉特別虛，然後一天只喝兩杯黑咖啡，那東西超級抑制食慾，然後我堅持了20天，瘦了29斤。
有的人說節食**到一定程度就瘦不下來了，那就是所謂的瓶頸期，是身體再自動調節，一定要堅持，然後加大節食力度或者絕食，過了瓶頸期就好了。
3樓：匿名使用者
不可以節食，你肉虛，如果靠節食**，你的**會鬆弛，而且容易得厭食症，身體缺乏營養，引發疾病，**營養是必不可少的，不可以節食，別想用節食這種方法，**是個長期而艱苦的過程，減得快，**的也快，不用節食，減少食品的攝入量，哈哈，我只是減少吃的量，在加上運動，這乙個月已經減掉13斤了~~記住哦，別節食~~
4樓：魂止兔
一年可以瘦10到20斤喇~
我8個月瘦10斤咯~
5樓：花雨丶落櫻
不一定會瘦，可以適當的運動，節食也要慢慢適應，不要急於求成。。
6樓：錢林羅穎
長期節食不會瘦 。 身體是先消耗你的蛋白質再消耗你的脂肪 。應該合理飲食。少吃熱量高的食物 。多運動
節食還每天運動，會不會瘦？
7樓：匿名使用者
機體很善於適應和調節，它會減低新陳代謝率以彌補熱量攝入的不足，它會努力守住你攝入的每一點熱量，因為它不知道你什麼時候會吃下一頓飯，在你的熱量攝入量恢復到正常水平之後，你的新陳代謝率依然維持在低位。因此，嚴格節食的人的體重一般會回覆到原來的水平，甚至很多時候還會超過原來的水平。
如果你想要**，你就不應該餓肚子，合理營養、少量多餐是獲得長久成功的關鍵。
8樓：手機使用者
管住嘴邁開腿那是一定會瘦的，但節食要注意別太過了
9樓：在杭州樂園洗衣服的夏侯惇
其實和體質有很大關係，但是如果每天堅持鍛鍊的花，還可以強身健體呢，但不要太節食。
10樓：詹姆斯的餐刀
肯定會瘦
也肯定會**
運動是對的
節食不對
需要的是控制飲食
合理安排三種基本營養素的配比
因為沒有人能一輩子節食
但是所有人都可以一輩子合理膳食
如果過度肥胖 建議樓主參加**訓練營
這是我知道的唯一可以健康**的**機構
要是在武漢的話 建議去湖北大學的 比較好
11樓：匿名使用者
會的。但是不要節食，你運動所以也要跟上營養。運動可以把你的脂肪轉化成肌肉，但是如果天生骨架大就沒辦法
12樓：我就來看的
節食不一定能瘦，但每天堅持運動就一定能瘦下來
13樓：匿名使用者
會，但每天要適量吃些東西保證新陳代謝需要的能量
14樓：匿名使用者
肯定會瘦的，兩個月準見效
15樓：**
會，但是要達到一定的運動量，飲食要合理即可
16樓：司渴侯壁
肯定會，不節食每天堅持運動也能**。
17樓：節操不夠用
節食一般情況是會瘦的；
但是節食是對身體非常不好的，節食會感到飢餓，這樣運動後精神狀態會更加不好。
長期這樣瘦下來，**機率比較高；
不建議節食，可以控制飲食，保持熱量的攝入，每天運動。
這樣瘦下來會更美哦。
18樓：沫涅能
會，但節食不要太過了，稍微克制一下吃就行了
19樓：
我也在這樣**，但沒運動，節食也很管用
20樓：葉永青之福
會瘦的，但是前提是你得能堅持，而且至少堅持乙個月才會有效果。
不建議通過節食**哦，這樣對身體的成長是不利的，可以合理規劃好自己的飲食分配，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少或者不吃，飯後都盡量運動運動，晚上也可以去跑跑步，乙個月絕對就會有效果的，不過這些都是需要長期堅持，身體才能適應並養成習慣的。
21樓：王螃蟹的小信仰
可以。但是不要過分節食，對身體不好。
22樓：
肯定會瘦！
不要過度節食，這樣會導致營養不良
23樓：匿名使用者
節食不一定會瘦，多鍛鍊還可以吧
24樓：
堅持 還看個人 有些人是骨架大
真的過度節食不會瘦嗎？
25樓：3分搶地主
會瘦，但**很快，過度節食也可能引發胃病和各種症狀，建議不要過度節食。
26樓：三牡哥
過度節食可以短期內減重。長期性的節食，容易引起低血糖，厭食等問題。當身體適應了你的食物攝入量後，體重也不會有減輕，如果得了厭食症那就麻煩大了。
節食，為什麼不會瘦？為什麼會**？
27樓：2樓司馬笑鋸胴
節食**，是最普遍，最容易，也最不花錢的**方法，所以很多人在要**的時候往往首選節食**。不是不可以，只是你方法用對了嗎？ 首先，節食應該是合理控制的飲食，而不是不吃。
很多mm在**期間，就是水，黃瓜，雞蛋，或者蘋果什麼的，以前大魚大肉的日子一下子變的清湯刮水，你都受不了，何況你的胃？等到實在餓的受不了，就不管了，填飽再說，於是，**計畫宣告破產。有的mm吃是吃，只是量控制的很少，或者很忌諱。
那麼也會瘦。但是你以這樣的方法瘦下來了，那麼我想問一句，你怕發彈嗎？如果怕，ok，那麼將你的餓瘦方法永遠繼續下去，如果哪天繼續人間煙火了，那，對不起，你絕對會胖回來。
因為消耗脂肪的真理永遠是消耗大於吸收。沒有攝入，那就消耗儲存的脂肪，有新鮮的進來，也就沒存貨什麼事了。舉例：
明星蔡藝林，大家都知道，這個**意志超強的女生，她幾年來都粒公尺未進，所吃的東西也決不帶任何葷油星，換了常人，估計不行了，但是她不斷的補充人體所需要的能量，熱量，但是不胖。是因為有專業人士在幫她控制。什麼能吃，什麼適合她吃，都清清楚楚。
而且她的舞蹈都是消耗能量很多的動作。要是真的蘋果，水，蛋，早垮了。 所以正確調整飲食結構才是關鍵。
我們不是大明星，沒必要太頂真。靠節食**的後遺症還有很多,我看到過乙個女生，差不多1年多都是那樣過來的，結果由於長期營養不良導致整個人精神很差，**粗糙枯黃，頭髮稀疏，很瘦，但是看起來一點也不漂亮，後來她自己也說，由於長期不吃東西，胃病已經很嚴重了，失眠健忘，甚至最後月經也都不太來了，整個人老了10幾歲。這樣的後果真是很嚴重了。
得不償失！ 還有的mm，節食了，雖然有瘦，但是形體還是不變，只是小了點。比方說下半身特別胖，肚子，大腿，甚至小腿，一抓一把肉的。
但是上身很瘦亞洲人特別容易出現的梨型身材。你節食了，也運動了，也瘦了，但是從全身比例來看，下半身還是明顯比較粗，大腿也沒特別協調的瘦，小腿還是沒型，沒纖長的感覺。 因為你的肥胖原因不全是吃的多或缺少運動,跟內臟經絡很有關係。
四肢冰涼？便秘？腳腫？
怕冷？月經不好？腎虛無力？
憋不住尿？黑眼圈？等等。
那麼你有可能是經絡不通，血液迴圈不暢,水濕內停，血液濃度過高，靜脈曲張，內分泌混亂，臟器出現問題等等原因。找到原因，才是關鍵。
節食真的不能瘦？
28樓：01花落知多少
節食**絕對是錯誤的！
每天的早餐和午餐必須要吃，可以減少食物的量但不可不吃，晚餐可省，並且睡前四五個小時不要再吃任何東西。另外要吃一些可以促進新陳代謝的東西，多補充蛋白質，每天要保持乙個好心情。人之所以變胖不光是因為吃得多還有就是新陳代謝不旺盛。
吃完飯後也要適當運動，最好是半小時後再坐或躺。做到這些後再加上適當的運動相信你很快就會瘦的！雖然瘦的很慢，但不會**，不吃飯**減掉的都是水分很容易就**。
29樓：**的牛牛
很簡單啊。如果你是每天吃3餐的話，直接中餐不吃就可以了。其他的飲食一樣就好。
30樓：毋覓山
節食開始會瘦一點，但是時間長了就不會有太大的效果了
可是試一試**藥，但是不能依賴，而且要盡量多運動
尤其不能喝飲料，含糖太多
31樓：營養師雷敏
飢餓**真的有效嗎？
32樓：雛菊
節食的同時也要做運動，注意健康
有人靠節食瘦下來的嗎？節食多久，瘦了多少 10
33樓：澳怡康是我
節食可以讓你瘦下來，但是後果就是一吃就開始長，並且過度的飲食控制有可能導致身體出現營養不良，合併低蛋白血症，導致身體抵抗力下降；長期的節食還可能導致攝食中樞神經不敏感，出現厭食症，還容易合併性格改變，如焦慮、敏感等！
建議採取正確的方式**，建議運動加控制飲食的方法啊。每天堅持運動，還有控制飲食可不是不吃啊，而是不要吃熱量比較高的食物，平時飲食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，盡量少吃多餐。建議還可以吃一些富含豐富膳食纖維的食物，比如qi亞籽富含豐富膳食纖維的食物，因為它會讓你產生一定的飽足感。
**是需要堅持，希望你能堅持下來，加油！
34樓：潛昆銳
靠節食也不是不能瘦下來。其實啊，歸根到底是要弄明白，你是怎麼胖上去的？如果你是吃胖的，靠節食好像是可以，如果你是天生的喝涼水都長肉的人，靠節食好像沒用，合理安排飲食加上適當的體育鍛煉。
我有個朋友，他是吃胖的，然後他就開始**，他不吃藥他就節食，他一天吃兩頓飯，晚上不吃，他那兩頓飯吃的也很少，晚上不吃，那一天的營養攝入量就很低了，結果有一次他是餓暈了你知道嗎？餓的走路都打晃，但是她確實瘦下來了，因為他是吃胖了，所以可以通過節食就能瘦。但是他知道他開始餓得打晃的時候，他覺得自己身體不行了，所以他就立馬打住，就不再節食了，就按正常的量吃飯了，然後呢，他的體重就一直保持在吃胖之前的體重。
就是說節食也要適可而止，如果通過節食把身體搞垮了，瘦了有什麼用呢？也不好看。美在健康，當然胖不好，但是也不能太瘦，不胖不瘦是最好的。
35樓：亮出你的大叼吧
我就是靠節食**下來的，我懶不願意運動，我第一周節食時，並不是完全不吃，我買了五穀雜糧去研磨成粉，每天沖水，一天只喝小湯勺的一勺而已，餓了什麼都不吃，就喝水。但是要特別注意，到了第二個月的時候這個時候身體幾乎就是暴瘦了，這個時候依舊不能進食任何飯菜，但是需要買一些烏雞白鳳丸，十全大補丸，六味地黃丸來吃，因為這種地獄式**容易引起停經，我每個月都吃這三種藥，所以例假和氣血並未受到影響，如果覺得血糖低，可以適當喝一點姜紅糖水，不能天天喝！半年之後，可以結束地獄式**了，這個時候是非常的瘦，並且定型了，不易**，除非你持續性暴飲暴食，毫不節制，才會長胖！
我從150斤瘋狂瘦到79斤，用了三年時間頓頓暴食現在才124斤，根本不像他們吃的什麼**，那不叫**，那叫嘴饞！我即將開始新的一輪地獄式**，這三年嘴巴放縱夠了，該收心了哈哈哈
36樓：
靠節食是可以瘦下來 ，但是如果你一但放開吃了會**的更厲害，如果你長期節食會對身體造成很大的危害，節食不是**的最好方法，應該是少吃多運動，這才是**的最好方法。
健身長期節食的影響，長期節食的人，健身是不是不容易有效果
過度的節食可導致營養不良 貧血並誘發膽結石 骨質疏鬆 頭髮脫落 損傷腦細胞等，年輕的女性還會引起月經不調乃至閉經，更有甚者會產生厭食症。者因脂肪和膽固醇攝入量驟減而感到飢餓時，膽囊中的膽汁就排不出，而膽汁的積滯和膽鹽過飽和狀如同時存在，會促使結石形成 誘發膽結石。過度節食導致的體內膽固醇過低，也會影...
節食30天，真的可以瘦嗎？
這個我最有經驗了我曾經節食 三個月。第乙個月是早餐午餐正常吃，晚餐不吃，因為剛開始節食 所以不能太過分了，胃會受不了。一開始沒有很過分要求自己的早餐午餐，但是晚餐是沒有吃過的。最開始的乙個星期我還運動了，每天跳了2000個繩，15分鐘呼啦圈。乙個月瘦了10斤左右。第二個月就很嚴格要求自己了。早餐吃一...
為什麼瘦下來，容易反彈，節食，為什麼不會瘦？為什麼會反彈？
出現 的原因是什麼 瘦下來，與其說是瘦，減得不是身上的肉，而是改變生活習慣，良好的生活習慣，飲食習慣，會讓身體慢慢的瘦下來，還是健康的瘦。1 早上7 8點起床，午休小憩半個小時，晚上11點之前睡覺2 早晨一杯水，早餐吃飽，主要以水煮雞蛋加粗糧飲食3 午餐，飯前一杯水，吃7分飽，如果餓了，四點左右可以...